15 mitów do demontażu, aby prowadzić zdrowe życie
Wielu z nas wie, że podstawowe znaczenie ma wykonywanie, spożywanie zdrowej i zbilansowanej diety bogatej w owoce i warzywa, picie wystarczającej ilości wody, unikanie toksyn, takich jak alkohol i tytoń, oraz okresowe poddawanie się badaniom lekarskim. prowadzić zdrowe życie oraz aby zapobiec czynnikom ryzyka, które mogą zagrażać naszemu zdrowiu. Jeśli jednak zajmiemy się szczegółami, to Problem pojawia się, gdy nasza idea tego, co jest zdrowe, nie jest zła.
To właśnie wynika z najnowszych badań międzynarodowych Wynik Cigna 360 Wellbeing, wynik ponad 15 000 ankiet, które analizują poziom związku między rzeczywistością a postrzeganiem przez Hiszpanów w odniesieniu do problemów zdrowotnych, takich jak odżywianie, ćwiczenia fizyczne, rak, stres lub starzenie się.
Zgodnie z tym wskaźnikiem, Hiszpanie otrzymują rzetelny przekaz wiedzy na temat zdrowia i dobrego samopoczucia, w szczególności 59,9 na 100. Jednak jesteśmy pod tym względem powyżej średniej europejskiej, która ledwie osiąga 53 2%, co pokazuje, że nadal istnieje wiele mitów do wyjaśnienia.
5 mitów do rozmontowania o jedzeniu i ćwiczeniach
Większość respondentów uważa, że tylko 38% populacji hiszpańskiej ma nadwagę, gdy w rzeczywistości jest to 60,9%. Kilka przykładów pokazuje:
1. Mit lub rzeczywistość Jedzenie dużej ilości owoców jest dobre dla twojego zdrowia
86% respondentów uważa, że to prawda
14% Hiszpanów uważa to za fałszywe
Fałsz Pomimo tego, że jest doskonałym źródłem witamin, jedzenie zbyt dużej ilości owoców zwiększa ryzyko cukrzycy lub otyłości.
2. Mit lub rzeczywistość. Jedzenie tłustych potraw sprawia, że jesteś gruby
86% respondentów uważa, że to prawda
14% Hiszpanów uważa to za fałszywe
Fałsz Są one uważane za szkodliwe, ale niektóre z nich są tworzone przez tak zwane "tłuszcze nienasycone", bardzo dobre dla zdrowia.
3. Mit lub rzeczywistość. Musisz ćwiczyć co najmniej 5 razy w tygodniu przez co najmniej 30 minut.
82% respondentów uważa, że jest to prawda
18% Hiszpanów uważa to za fałszywe
Fałsz, Pokazano, że robienie tego przez krótszy czas, zwiększając intensywność, może być jeszcze bardziej skuteczne.
4. Mit lub rzeczywistość. Zjedz po 8:00 pm. To więcej tuczy.
55% respondentów uważa, że to prawda
45% Hiszpanów uważa to za fałszywe
Fałsz Nie tylko czas, który wpływa, ale także skład spożywanego jedzenia. Przed pójściem spać siadamy węglowodanów, aby ich nie spalić, będą grubsze, nawet jeśli kalorie są takie same. Jest to zatem kwestia równowagi dochodów i wydatków.
3 mity, które demaskują o stresie
Indeks wiedzy na temat stresu wynosi 55,3 procent, według Cigna Health and Wellbeing Knowledge Index. Zatwierdzone skrobanie oznacza, że wciąż istnieją mity do ujawnienia.
5. Mit lub rzeczywistość. Stres powoduje wczesne łysienie
68% respondentów uważa, że to prawda
32% Hiszpanów uważa to za fałszywe
Fałsz, Łysienie ma tendencję do przedwczesnego pojawiania się z powodu genetyki, choroby lub przywar, takich jak tytoń.
6. Mit lub rzeczywistość. Stres może powodować wrzody żołądka
78% respondentów uważa, że to prawda
22% Hiszpanów uważa to za fałszywe
Fałsz Nie ma na to dowodów medycznych.
7. Mit lub rzeczywistość. Istnieją pewne rodzaje stresu, które są dobre dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia
33% respondentów uważa, że to prawda
67% Hiszpanów uważa to za fałszywe
Prawda Brak wiedzy na temat tzw. Eustress - pozytywnego stresu - daje nam przydatne narzędzia do zmierzenia się z życiem i jest dla nas pozytywne.
4 mity, które demaskują o starzeniu
60% Hiszpanów czuje się młodszych niż w rzeczywistości. Jednakże, jeśli chodzi o spekulacje na temat wieku innych osób, to wydaje się być przesadzone. Zgodnie z tym raportem, większość odpowiedzi na pytanie, jaki procent populacji przekracza 65 lat w naszym kraju to: "40% Hiszpanów ma ponad 65 lat". W rzeczywistości statystyki pokazują, że w tej grupie ludności jest tylko 18% osób. Wciąż istnieją pewne błędne wyobrażenia na temat starzenia się, nie tylko pod względem wieku, ale także w wielu innych aspektach:
8. Mit lub rzeczywistość. Starzeniu towarzyszy nieuniknione pogorszenie stanu fizycznego i psychicznego
80% respondentów uważa, że jest to prawda
20% Hiszpanów uważa to za fałszywe
Fałsz Jak wynika z różnych raportów WHO, starzenie się może być spowolnione przez zwiększoną aktywność fizyczną, zrównoważoną dietę i dobre środowisko społeczne.
9. Mit lub rzeczywistość. Istnieje wiele szans, że zapomnienie wskazuje na początek demencji.
61% respondentów uważa, że jest to prawda
39% Hiszpanów uważa to za fałszywe
Fałsz To prawda, że może to oznaczać wczesny objaw tej choroby, ale niekoniecznie oznacza jej cierpienie. Może to być spowodowane innymi aspektami, takimi jak pewne leki lub depresja.
10. Mit lub rzeczywistość. Depresja występuje częściej u osób starszych
28% respondentów uważa, że to prawda
72% Hiszpanów uważa to za fałszywe
Fałsz Wiek jest tylko czynnikiem ryzyka, tak że depresja nie może być związana z normalną częścią wzrostu, ale jako choroba.
11. Mit lub rzeczywistość. Starsi ludzie nie są przyzwyczajeni do nowoczesnej pracy
23% respondentów uważa, że jest to prawda
77% Hiszpanów uważa to za fałszywe
Fałsz Wiele badań wskazuje, że niektóre segmenty rozwoju umysłowego (myślenie strategiczne, deliberacja lub wszechstronna perspektywa) mogą być wzmacniane z wiekiem.
4 mity, które demaskują o raku
Rak jest problemem zdrowotnym, który najbardziej martwi Hiszpanów. Przynajmniej to rozpoznaje 76%. Z tego powodu wygodnie jest zdemontować niektóre błędy związane z aspektami lub sytuacjami, które według respondentów mogą zwiększyć prawdopodobieństwo cierpienia, ale w rzeczywistości nie są tak szkodliwe, jak myślisz.
12. Mit lub rzeczywistość. Życie w zanieczyszczonym mieście powoduje z biegiem czasu raka płuc
60% respondentów uważa, że jest to prawda
40% Hiszpanów uważa to za fałszywe
Fałsz Według różnych badań prawdopodobieństwo ich wystąpienia jest bardzo niskie i tylko u osób z określonymi zawodami.
13. Mit lub rzeczywistość. Picie wody butelkowanej, która była przechowywana w samochodzie przez długi czas, powoduje raka
55% respondentów uważa, że to prawda
45% Hiszpanów uważa to za fałszywe
Fałsz Według American Cancer Society and Cancer Research UK, nie wykazano, że ta sytuacja powoduje lub zwiększa ryzyko raka.
14. Jedzenie bardzo ugotowanych warzyw może powodować raka
49% respondentów uważa, że jest to prawda
51% Hiszpanów uważa to za fałszywe
Fałsz, Chociaż prawdą jest, że zawierają one heterocykliczne aminy (HCA), ich ilość jest bardzo mała. Trzeba unikać spożywania zwęglonych mięs, ponieważ zawierają one więcej tego związku chemicznego.
15. Mit lub rzeczywistość. Jeśli nie masz nikogo w swojej rodzinie, który chorował na raka, nie musisz się martwić
10% respondentów uważa, że to prawda
90% Hiszpanów uważa to za fałszywe
Fałsz Tylko niewielka część zachorowań na raka pochodzi z dziedzicznych genów. 90% -95% występuje sporadycznie.
Marisol Nuevo Espín
