Brak godzin snu wpływa na stan flory jelitowej

Trudno spać i nie spełniać odpowiedniego harmonogramu snu jest zauważalne w wielu aspektach zdrowia. Mniejsza wydajność w ciągu dnia, gorszy nastrój w ciągu dnia, zmęczenie, a nawet zmieniona flora jelitowa. Wskazuje na to badanie opublikowane w czasopiśmie Metabolizm molekularny i przeprowadzane przez członków Wydziału Neuronauki Uniwersytetu w Upssali, w Szwecji.

Według tej pracy, spanie w czasie krótszym niż zalecany ma wpływ na florę jelitową, co powoduje, że u tych osób istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia problemów, takich jak cukrzyca typu 2 i nadwaga.

Mniej snu, zmiana flory bakteryjnej

W oparciu o hipotezę, że mniej godzin snu powoduje zmianę bakterii obecnych w jelitowej florze. Spanie niewiele może sprawić, że obfitość tych gatunków nie będzie taka sama we wszystkich przypadkach, co może prowadzić do problemów w metabolizmie, które mogą poważnie wpłynąć na ludzi, którzy nie mają prawidłowego czasu w łóżku.


W tym celu osoby odpowiedzialne za to badanie to grupa dziewięciu osób, wszystkie osoby dorosłe i zdrowe, które przeszły testy podzielone na dwie noce, w których były częściowo pozbawione snu, śpiąc w sumie cztery godziny (od 02 : 45 rano do 07:00) i dwóch innych, w których pozostawali w łóżku przez osiem godzin polecanych przez specjalistów w tej dziedzinie

Aby dowiedzieć się, w jaki sposób brak snu wpływał na florę jelitową, osoby odpowiedzialne za badania pobierały próbki kału w ciągu 24 godzin poprzedzających rozpoczęcie nocy pozbawienia snu, a także w następstwie realizacji tych zmian w harmonogramach uczestników. Tego typu testy zbierano również w dniach, w których reszta trwała 8 godzin.


Na koniec uczestnicy tego badania zostali również poddani testom na tolerancję glukozy, aby dowiedzieć się, w jakim stopniu cukrzyca może wpływać na pacjentów, którzy spali mniej niż godziwe godziny. W skrócie, zebrać dane na temat tego, jak brak snu był w stanie zmienić metabolizm ludzi.

Zmiany podobne do otyłości z powodu braku snu

Wyniki pokazały, że ci pacjenci pozbawieni snu wykazywali zmiany w ich jelitowej florze podobne do tych, które miały ciało otyłych ludzi w porównaniu do zdrowych ludzi. Przykładem była większa obecność bakterii Firmicutes przewyższających Bacteroidetes, fakt, że według innych badań wiąże się z otyłością.

Z drugiej strony pacjenci poddani temu ograniczeniu snu wykazali o 20% mniejszą wrażliwość na insulinę, co zwiększyło prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy typu 2. Chociaż należy wyjaśnić, że nie znaleziono bezpośredniego związku między zmianą flory jelitowej a tym problemem.


Jak wpływa na brak przedłużonego snu

Naukowcy sugerują przyjmowanie tych danych z umiarem, biorąc pod uwagę krótkoterminowy charakter tego badania. Według tych specjalistów, dopiero się okaże, jak brak długiego snu przez lata wpływa na florę jelitową ludzi i jeśli rzeczywiście ludzie, którzy nie mają dość snu, kończą z problemami takimi jak nadwaga i otyłość.

Coś, co należy szczególnie wziąć pod uwagę w przypadku dzieci i nastolatków, którzy w celu dostosowania się do harmonogramów szkolnych i instytutowych muszą wcześnie wstać. Dlatego szczególnie ważne jest zapewnienie wystarczającej ilości snu, aby wczesne wstawanie nie powodowało żadnych poważnych problemów zdrowotnych, takich jak te, które znalazły odzwierciedlenie w tym badaniu.

Wskazówki dotyczące lepszej higieny snu

- Bez obfitych posiłków podczas kolacji aby uniknąć długich trawień.

- Unikaj ekscytujących i słodkich napojów w jak największym stopniu, zwłaszcza w godzinach zbliżających się do snu.

- Lepiej spokojnie rozmawiać na kanapie lub poczytać książkę aby obejrzeć film, który aktywuje ciało przed pójściem spać.

- Łóżko służy do spania, Nie powinieneś czatować z telefonem komórkowym lub grać w gry wideo leżąc.

- Wypełniaj procedury tak często, jak to możliwe, staraj się wstać mniej więcej w tym samym czasie, nawet w weekendy i nie wykorzystuj tych dni do snu więcej niż to konieczne.

Damián Montero

Wideo: Odżywiona wątroba i trzustka—jak to zrobić?


Ciekawe Artykuły

Bezpieczny Internet: rekrutuj ze swoimi dziećmi

Bezpieczny Internet: rekrutuj ze swoimi dziećmi

Dzisiaj, 9 lutego, wiele krajów na całym świecie świętuje Międzynarodowy Dzień bezpieczeństwa w Internecie. Dzień, promowany przez INSAFE (Europejska sieć Centrum Świadomości), Komisji Europejskiej i...

Lato, idealny czas, aby wrócić do swojego partnera

Lato, idealny czas, aby wrócić do swojego partnera

Dzień roboczy nie poświęca tyle uwagi, ile byłoby pożądane ludziom wokół nas. Dedykacja do zatrudnienia zapobiega wielu działaniom, które mogą wzmocnić więzi uczuć z ważnymi ludźmi, takimi jak pary....

Rezonans magnetyczny piersi do wczesnej diagnostyki

Rezonans magnetyczny piersi do wczesnej diagnostyki

Dzisiaj nastąpił wielki postęp zarówno w leczeniu, jak i wczesna diagnoza raka piersi, Testy medyczne coraz częściej oferują lepsze wyniki, które dostarczają użytecznych i szczegółowych informacji o...

Zespół Salomona: klucze, aby nie lekceważyć siebie

Zespół Salomona: klucze, aby nie lekceważyć siebie

Ludzie są towarzyscy, do pewnego stopnia potrzebujemy, aby inni czuli się bezpieczni, wspierani, zintegrowani ... i ta potrzeba często dyktuje nam zachowanie w każdej sytuacji. Czasami jednak nie...