To tak proste, jak zostać optymistą

Mówią, że pesymista jest niczym więcej niż doświadczonym optymistą, ale czy to prawda? "Smutna rzeczywistość" może sprawić, że uwierzymy w to życie to nie jest tego warte? Oczywiście, że nie. Bądź optymista Jest to zaraźliwy styl życia we wszystkich drobnych szczegółach, a uzyskanie go jest łatwiejsze niż można sobie wyobrazić.

Jest wiele praktycznych powodów, dla których dana osoba powinna być optymista, a wielu jest wspieranych przez naukę. Tak więc, i jak wspominali w Scientific American, pozytywne nastawienie do przyszłości przynosi korzyści w teraźniejszości, ponieważ czyni to bardziej przyjemnym. Ponadto ludzie wokół nas zauważają pozytywizm, który sprawia, że ​​pozostają z nami dłużej.


Jeśli to wydawało się zbyt małe, idzie jeszcze jedna potężny motyw dzięki któremu należy się bardziej uśmiechać do życia: udowodniono, że osoby, które doświadczają problemów zdrowotnych, wracają do zdrowia lepiej, jeśli mają do czynienia z tymi trudnościami z optymizmem.

Jak być optymistą?

Nauka próbowała dowiedzieć się, jakie metody ludzie mogą stosować, aby być bardziej optymistycznym. Tak więc w badaniu z 2011 roku udowodniono, w jaki sposób myśleć pozytywnie w przyszłości ludzie czuli się szczęśliwsi. W szczególności naukowcy porównali grupę ludzi, którzy każdego dnia myśleli przez pięć minut w swojej przyszłości w pozytywny sposób. Z kolei inna grupa tylko wyobrażała sobie ich codzienne czynności bez żadnej zmiany. Zakończenie pracy było jasne: ci z pierwszej grupy zwiększyli "znacząco" swój optymizm w krótkim, średnim i długim okresie.


Jednak nie wszyscy naukowcy zgadzają się co do ostatecznej metody optymizmu. Taki jest cel ostatniej metaanalizy opublikowanej w The Journal of Positive Psychology przez naukowców John Malouff i Nicola Schutte, W tej pracy naukowcy połączyli wyniki 29 wcześniejszych badań i znaleźli wynik: dzięki treningowi optymizmu można zwiększyć to pozytywne uczucie.

Tak, możesz być optymistą

Wniosek jest jasny: optymizm można "wyszkolić", chociaż tak, ostateczny wynik będzie zależał od tego, jak przebiega szkolenie. "Wciąż jest dużo się nauczyć"w tej dziedzinie komentują w Scientific American, skąd zostawiają miejsce dla nadziei:" jeśli nie jesteś normalnie pewien, czy szklanka jest w połowie pełna, możesz rozwinąć bardziej pozytywną wizję. "Jak? Pierwszy krok nie jest taki skomplikowane: wyobraź sobie swoją przyszłość i wyobraź sobie, że jest osobą optymistyczną.


Naucz się być optymistą

Optymizm to wartość, której można nauczyć najmłodszych w domu. Oto kilka metod do tego celu:

1.   Zarządzaj pesymistycznymi postawami, Przeanalizuj sytuacje, w których pojawia się pesizm i dokonaj obiektywnej oceny sytuacji.

2. Wzmocnij swój wysiłek, Dobrze jest go wychwalać i motywować, gdy coś idzie dobrze, szczególnie gdy włożył w to dużo wysiłku. Ważne jest, abyś poczuł smak małego zwycięstwa, które sprawia, że ​​czujesz się dumny.

3. Zwróć większą uwagę na swoje optymistyczne chwile. Jest to dla niego sposób, aby zobaczyć, że zwraca on większą uwagę od swoich rodziców, gdy ma optymistyczną wizję.

4.   Podkreśl jego zalety. Będziesz mógł pielęgnować swoją pewność siebie, poczujesz się bezpieczniej, a także nauczysz się doceniać twoje własne cechy.

5.    Naucz go akceptacji, Uczenie się kochać i akceptować siebie tak, jak jesteśmy z dzieciństwa jest bardzo ważne. Musimy znać nasze ograniczenia i starać się być trochę lepsi każdego dnia, ale unikać popadania w niepotrzebne frustracje.

Damián Montero

Wideo: JAK BYĆ POZYTYWNYM? (dieta umyłowa bez jojo) | Marta Kamińska


Ciekawe Artykuły

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Istnieje błędny i głęboko zakorzeniony mit, który identyfikuje zazdrość z czystością i intensywnością miłości. Bycie zazdrosnym nie oznacza, że ​​kochasz kogoś bardziej. "Miłość oznacza szacunek i...

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Chociaż przez cały rok pasożyty mają wysoką obecność, od wiosny i lata te małe istoty zwiększają częstotliwość występowania. Parki, naturalne obszary i inne miejsca z roślinnością przekształcają się...