Jak przetrwać Boże Narodzenie w ciąży: 5 typowych dolegliwości
Imprezy świąteczne mogą być prawdziwą próbą ognia dla kobiety w ciąży. Obfite posiłki, grzanki i słodycze lub korzystanie z obcasów w końcu zbierają swoje żniwo na zdrowiu. Dbaj o siebie w tych dniach jest kluczem, aby móc w pełni cieszyć się nimi.
Ekscesy, toasty, szpilki ... i ciężarne na Boże Narodzenie!
Skuteczne przezwyciężenie świąt Bożego Narodzenia podczas dbania o zdrowie, może oznaczać prawdziwą odyseję dla kobiety w ciąży. Boże Narodzenie to pora roku, w którym wszystko, co kobieta w ciąży jest mniej lub bardziej zawetowana, koncentruje się: obfitych posiłków, ekscesów, używania wysokich obcasów i obcisłych ubrań, alkoholu, dymu tytoniowego, słodyczy, kiełbasy ... Wiele kobiet, które są w ciąży, w pierwszym trymestrze ciąży, w drugim lub trzecim trymestrze ciąży, zastanawiają się, jak przetrwają te święta.
Boże Narodzenie, zgodnie z trymestrem ciąży
W zależności od momentu ciąży, w której znajduje się kobieta, Boże Narodzenie będzie wyzwaniem w taki czy inny sposób.
1. Pierwszy trymestr ciąży. Jeśli kobieta jest w pierwszym trymestrze ciąży, będzie musiała spróbować poradzić sobie ze zmęczeniem, nudnościami lub zawrotami głowy.
2. Drugi trymestr ciąży. Począwszy od drugiego kwartału ważne jest, aby zwracać uwagę na postawy, które zachowuje, wagę, jaką nabywa i używane buty.
W tym czasie wiele kobiet w ciąży wyjmuje obcasy ze swojej szafy i jeśli dla jakiejkolwiek kobiety używanie nadmiernie wysokiego obuwia jest szkodliwe, dla kobiet w ciąży jest jeszcze bardziej.
3. Trzeci trymestr ciąży. W ostatnich miesiącach zapalenie stawów skokowych jest powszechne z powodu zatrzymywania płynów. Ważne jest dbanie o postawę, czas stania i obuwie. Ważne jest również, aby unikać żywności i żywności z nadmiarem soli, ponieważ sprzyja retencji płynów.
5 typowych dolegliwości związanych z ciążą w Boże Narodzenie
1. Skręcenia i skręcenia. "W czasie ciąży kobiety przybierają na wadze, a ich środek ciężkości zmienia się wraz ze wzrostem brzucha i pojawiają się zmiany hormonalne, które zmiękczają i rozluźniają więzadła i mięśnie, powodując, że są bardziej narażone na skręcenia i naprężenia" - mówi. Trujillo
2. Ryzyko upadków. Zwiększone ryzyko upadków jest głównym powodem, dla którego obcasy są przeciwwskazane u kobiet w ciąży, ale Flor María Trujillo ostrzega również, że noszenie wysokich obcasów powoduje zmianę wszystkich stawów w stopie, powodując uginanie się stawu kolanowego i biodrowego. zwiększyć krzywiznę grzbietu.
3. Zapalenie kończyn. Ciężarna kobieta cierpi na stany zapalne kończyn dolnych, więc obcasy są przeciwwskazane, zdaniem eksperta.
4. Przyrost masy ciała. Oprócz kontrolowania diety bardzo ważne jest, aby kobieta w ciąży kontynuowała te dni, aby ćwiczyć umiarkowanie, aby zapobiec dodawaniu porodów bożonarodzeniowych do masy nabytej przez ciążę.
5. Zgaga. Ciężkie posiłki są przyczyną zgagi i problemów żołądkowych, które kobiety w ciąży zwykle cierpią w okresie Bożego Narodzenia. Aby tego uniknąć, jedz tylko tylko i koniecznie, w niewielkich ilościach, a towarzyszy posiłkom i kolacjom z owocami i warzywami. Jeśli kiedykolwiek zjesz za dużo, nie opuszczaj obiadu. Teraz bardziej niż kiedykolwiek ważne jest, aby nie stłumić żadnego jedzenia.
Oddychanie, gimnastyka przedporodowa, relaksacja, postawy w czasie ciąży i porodu, a także specyficzne ćwiczenia dla kości lub miednicy to nawyki, których nie należy zaniedbywać podczas rutynowych świąt Bożego Narodzenia.
Boże Narodzenie może wydawać się a priori trudnym okresem, w którym trzeba się zmierzyć z kobietą w ciąży, ale jeśli znasz klucze, przezwyciężysz te daty z powodzeniem i zdrowiem, nie jest to trudne.
Marina Berrio
Rada: Flor María Trujillo. Dyplom w dziedzinie fizjoterapii, C. Osteopatyczny i ekspert w zakresie opieki nad kobietami i dla kobiet.
Może Cię zainteresować:
- Ciąża tydzień po tygodniu
- Pierwszy trymestr ciąży
- 5 kluczy do spędzenia zdrowych Świąt Bożego Narodzenia
- Drugi trymestr ciąży
- Trzeci trymestr ciąży
