Spanie po gniewie wpływa na jakość snu

Uśmiech zawsze jest lepszy niż marszczenie brwi. Bycie radosnym jest lepszą opcją niż złość wiele powodów: życie jest postrzegane w szczęśliwszy sposób, cieszy się coraz bardziej i więcej on lepiej śpi, Zawsze mówiono, że nie należy zalecać spania w łóżku, a teraz grupa naukowców pokazuje, że to prawda.

Jak wskazano w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Natura Communications ci, którzy kładą się spać, mają takie prawdopodobieństwo nie odpoczynku, jak i ci, którzy poszli spać z dobrymi myślami.

Wpływ negatywnych myśli

Naukowcy z Beijing Normal UniversityChiny zaczęły od hipotezy, że mózg ludzki ma tendencję do wzmacniania negatywnych wspomnień w nocy. To znaczy, ci, którzy wpadają w gniew w łóżku, nadal manifestują w swoich umysłach te wydarzenia, które spowodowały ich stan emocjonalny i trudniej było im zasnąć.


Aby przedstawić tę hipotezę, przedstawili 73 studentów od tego centrum do dwóch rodzajów testów. Pierwszym z nich było kojarzenie niewyrażalnych twarzy z obrazami pewnej surowości, takich jak ranni, płacz dzieci i inne fotografie, które wywołały w nich negatywną myśl. Druga część tego badania zmusiła tych pacjentów do ponownego spojrzenia na twarze bez żadnego wyrazu, aby sprawdzić, czy ich mózg zapamiętał uczucia niepokojących obrazów.

Ta druga część została przeprowadzona w dwóch partiach. Pierwszy z nich za pół godziny po obejrzeniu ich i pozostałych 24 godzin po wykonaniu tego zadania. Celem było sprawdzenie, w jaki sposób mózg zareagował na te prowokujące obrazy negatywnych uczuć i czy przyswoił sobie te fotografie jako negatywną pamięć.


Negatywność wpływa na łóżko

Wyniki tego badania pokazały, że po półgodzinie mózg pokazał, że pokonał te negatywne obrazy, a wręcz przeciwnie, gdyby jeden dzień mógł przejść, umysł wzmocnił te wspomnienia. Powód? Naukowcy wyjaśniają, że w pierwszej sytuacji mózgu uczniów po 30 minutach odpoczynku, musieli przejść kolejny test, czyniąc hipokamp, centrum pamięci, pracuj więcej.

Jednak po 24 godzinach mózg wzmocnił te negatywne wspomnienia lepiej, ponieważ hipokamp nie był tak aktywny i te myśli rozprzestrzeniły się w mózgu. kora mózgowa, Albo co to jest, położyć się spać po doświadczeniu, które zmienia osobę, umysł tego ma skłonność do internalizacji tych odczuć, jeśli hipokamp nie jest uruchamiany w szczęśliwszych sytuacjach.


Na wypadek, gdyby ktoś poszedł spać złyjego mózg wzmacnia te negatywne wspomnienia, co sprawia, że ​​pojawiają się w nich uczucie udręki, które uniemożliwia spokojny sen. Ponadto fakt, że umysły tych ludzi wzmacniają te myśli, sprawia, że ​​następnego ranka postać również zaczyna cierpieć z powodu kwaśności, a wspomnienia te są trudniejsze do zapomnienia.

Do łóżka z dobrym humorem

W tym momencie naukowcy pamiętają potrzebę pójścia do łóżka z uśmiechem na ustach. Zaleca się, aby w przypadku, gdy doszło do dyskusji, ludzie powinni rozmawiać, próbować rozwiązać te różnice i robić to, co jest możliwe, ponieważ w ich ustach rodzi się uśmiech, aby zapobiec internalizacji tych myśli.

W ten sposób będziesz w stanie uniknąć tego, że te uczucia są zapisywane w twoich mózgach i że twoje umysły działają w nocy z tymi myślami, które utrudniają odpoczynek.

Damián Montero

Wideo: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda


Ciekawe Artykuły

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

Wakacje letnie, w rodzinie, w parze, z przyjaciółmi ... Wszyscy potrzebujemy długich wakacji na relaks, odpoczynek i powrót z naładowanymi bateriami. W dzisiejszych czasach musimy zapomnieć o...