Stres, zmęczenie, wyczerpanie ... czy potrzebuję witamin?
Kto nie czuł się z małą siłą w jakimś momencie swojego życia? Czasami stres, zmęczenie i zmęczenie powodują brak energii. Właśnie wtedy witaminymogą być korzystne tak długo, jak są przepisywane przez lekarza, ale w niewłaściwy i niekontrolowany sposób powodują również zaburzenia.
Zapotrzebowanie fizyczne i intelektualne wynikające z szalone tempo życia na co jesteśmy narażeni codziennie, jest zwiększana w ciągu roku przez inne czynniki, które zmniejszają naszą zdolność reagowania i korzystania, takie jak zmiany sezonowe, powrót do pracy, syndrom po wakacjach lub rekonwalescencja choroby.
The Zmęczenie i zmęczenie przejmują nas, zagrażając naszej zdolności do pełnego korzystania z naszego codziennego życia, a tym samym zmniejszając naszą witalność i dobre samopoczucie. Oto niektóre z powodów, dla których obecnie zużycie witaminy w postaci suplementów rozmnożyło się w naszym kraju, praktyka importowana ze Stanów Zjednoczonych, gdzie rozpoczęła się 25 lat temu.
Nadmierny stres poprawia się dzięki witaminom
Stres jest czymś, co jest częścią żywej istoty. Co się dzieje, gdy mamy nadmierny stres przez długi czas może to wywoływać choroby fizyczne, które uniemożliwiają nam wykonywanie codziennych czynności.
"To jest coś, czego nie powinniśmy się bać, ponieważ prawie wszystkie problemy wywołane przez stres są odwracalne" - mówi dr Antonio Cano, prezes hiszpańskiego Towarzystwa Badania Lęku i Stresu.
Szacuje się, że z 147 milionów pracowników co jest w Europie, 28% uważa się za zestresowanych, W Hiszpanii nie ma konkretnych badań, ale szacunki opierają się na tych samych danych liczbowych. Aby zachować witalność i spokój podczas wykonywania wszystkich tych zadań, przeprowadzono europejskie badanie LeGal, w którym 232 osoby zostały wybrane w warunkach funkcjonalnego wyczerpania na więcej niż 15 lat i zostały losowo podzielone na dwie części. grupy
Pierwszym podawano dwa razy dziennie kapsułkę ze specjalną kombinacją substancji życiowych (witamin, minerałów, pierwiastków śladowych i ekstraktu z żeń-szenia G115), podczas gdy druga otrzymała placebo, a wszyscy pacjenci poprawili swoje samopoczucie fizyczne i psychiczne, a także objawy spowodowane wyczerpaniem, które cierpieli przez 15 lat.
Witaminy: unikaj samoleczenia
Kiedy zabiera nas zmęczenie i nadmierne zmęczenie, musimy wykluczyć jakąkolwiek chorobę, która może pojawić się poprzez te objawy. Raznalizował naszą dietę i nawyki życia, które nosimypowinniśmy pójść do lekarza, żeby zobaczyć, jaki rodzaj suplement witaminowy brać i jak długo to robić, szczególnie w czasach, gdy wysiłek wymagany dla naszego ciała jest nadmierny.
Istnieje również grupa ryzyka, podobnie jak wyniszczające choroby przewlekłe, ciąża, starzenie się, dzieciństwo i intensywny stres które stanowią przypadki, w których wskazane i konieczne jest podawanie suplementów witaminowych. Obecnie na rynku istnieje nieskończona ilość kompleksów witaminowych. Najbardziej znane są multiwitaminy lub multiwitaminy, w których łączy się kilka witamin, minerałów, żeń-szeń (roślin chińskich).
Ci, którzy nie chcą iść do lekarza i zacząć używać tych leków, są bardzo ważni, aby w sposób wyczerpujący przestrzegać zaleceń karty technicznej każdego produktu.
Czas i spożycie witamin
W każdym razie istotne jest, aby witaminas są konsumowane w okresie, kiedy cierpimy objawy zmęczenia i nadmiernego zmęczenia i porzucić je, gdy te zniknęły. "Gdy suplementy zawierają minerały, ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą, który będzie dyktować czas odpoczynku", mówi dr Javier Lavilla, specjalista w klinice uniwersyteckiej w Navarra.
Pod żadnym pozorem nie zaleca się przyjmowania witamin powyżej zalecanej przez lekarza, ponieważ nadmierne spożycie witamin Nie jest wolna od ryzyka, tak jak w przypadku witaminy C, która stała się modą i może powodować tworzenie się kryształów w moczu.
Witaminy i zbilansowana dieta
W każdym razie, zrównoważona dieta to taka, która zapewnia wszystkie wystarczające elementy do utrzymania naszego zdrowia, a kompleksy witamin są suplementem i nigdy nie zastępują. Ważne jest, aby pamiętać o tym, ponieważ większość ludzi postępuje niewłaściwie i niezrównoważona dieta ze wzrostem spożycia tłuszczów i porzuceniem podstawowych pokarmów w naszej diecie, takich jak owoce, warzywa i rośliny strączkowe. Na przykład zwiększenie spożycia soli i tłuszczów szkodliwych dla zdrowia zwiększyło częstość występowania hipercholesterolemii, otyłości i nadciśnienia, nawet u dzieci.
Witaminy, również dla dzieci?
Zasadniczo, jeśli dzieci stosują prawidłową dietę, nie wymagają żadnego wkładu witaminy, To prawda, że ze względu na swoją aktywność i wzrost potrzebują wystarczającej ilości witaminy i minerały, głównie wapń, który można otrzymać przez spożycie produktów mlecznych, zbóż i owoców, z wyjątkiem niedoboru lub względnych stanów niedoboru odporności, które są konieczne. Czasem są podawane witaminy dla dzieci w wieku szkolnym gdy wykazują objawy zmęczenia lub słabej wydajności. I w noworodki lub niemowlęta powszechne jest podawanie suplementów witamina D w celu poprawy mineralizacji kości.
Macarena Funes
Rada: lekarz Javier Lavilla, specjalista kliniki uniwersyteckiej w Navarra.
