Kobiety częściej jedzą emocjonalnie

Kobiety częściej starają się złagodzić emocjonalne wzloty i upadki z jedzeniem, Dowodzą tego wyniki raportu Dr. Katz Medical Center, który ujawnia, że "emocjonalny głód" lub potrzeba jeść emocjonalnie Wpływa głównie na kobiety i jest jedną z najważniejszych przyczyn przybierania na wadze.

Badanie to, w którym uczestniczyło 481 osób w różnym wieku i w różnych kontekstach fizycznych, ujawniło te pokazują, że jedzenie za dużo, gdy są smutne lub wściekłe, prezentują wyższe wskaźniki masy ciała niż ci, którzy tego nie robią. Również rodzaj jedzenia, do którego się zwracają, zależy od płci: podczas gdy mężczyźni wolą słone potrawy, kobiety są skłonne do słodyczy.

Więcej z 74% respondentów mówi, że potrzebuje kanał niepokoju codziennie przez jedzenie. Z drugiej strony 40% kobiet mówi, że w okresach, kiedy on jest smutny, jedz więcej. Zamiast tego Złość i gniew to emocje Co jeszcze prowadzi mężczyzn do otwierania lodówki, aby się objadać, zwłaszcza w nocy.

Co to znaczy jeść emocjonalnie?

Zjedz emocjonalnie oznacza jedzenie jedzenia jako sposób radzenia sobie z emocjami, nawet jeśli nie czujesz się głodny. The negatywne emocje są tymi, które wywołują najbardziej "emocjonalny głód". W rzeczywistości wielu ludzioni szukają schronienia w jedzeniu kiedy są zestresowani, niespokojni lub znudzeni.

Możesz jednak również jeść emocjonalnie kiedy zostaną uruchomione pozytywne emocje, a ten emocjonalny głód kojarzy się z romantyzmem dzielenia się deserem na Walentynki lub bankietem na wakacje.

Jak odróżnić emocjonalny głód od prawdziwego głodu

Aby uniknąć nadwagi, trener Patricia Guzmán przedstawia "Metodę Anchor" opartą na motywacji i miłości własnej, która pomaga zmienić sposób odżywiania, unikając poczucia głodu i list zakazanych pokarmów.

"Metoda Anchor koncentruje się na emocjach, które wyzwalają chęć jedzenia, mimo że nie jest to ciało, które o to prosi." Aby schudnąć, musisz najpierw odkryć przyczyny, które prowadzą do tuczu i zidentyfikować negatywne nawyki, a następnie , aby zacząć zmieniać mentalność w odniesieniu do ciała i jedzenia oraz sposobu jedzenia ", wyjaśnia Patricia Guzmán.

Ponadto "metoda kotwicy" nie zawiera list zabronionych lub dozwolonych pokarmów i odrzuca potrzebę "chodzenia głodnego" i "magicznych rozwiązań".

"Pierwszy krok do przerwać emocjonalny cykl jedzenia polega na uczeniu się rozróżniania głodu emocjonalnego i fizycznego. "W ten sposób nagle pojawia się emocjonalny głód, pragnie szczególnie wygodnej żywności, często prowadzi do nawyku jedzenia, nie jest w żołądku i często prowadzi do winy lub wstyd