Obsesja kontroli: kontrolowanie niekontrolowanego
Ludzie mają tendencję do kontrolowania tego, co nas otacza. To normalne, że lubimy kontrolować rzeczy, poczucie, że wszystko jest pod kontrolą, daje nam poczucie bezpieczeństwa i spokoju. Jednak czasami tęsknotę za kontrolą możemy przepełnić i stać się prawdziwym obsesja kontroli.
Poszukiwanie bezpieczeństwa staje się barierą, która nas ogranicza i wywołuje niepokój i niepokój, wywołując niepokój i niepewność, gdy nie mamy kontroli. Czasami nie możesz kontrolować niekontrolowaneobsesja kontroli zamiast zbliżać się do spokoju i bezpieczeństwa, które zamierzamy, odsuwa nas od tego.
Poczucie posiadania wszystkiego pod kontrolą
Świat jest miejscem zmiennym, czasami zdarzają się niespodziewane rzeczy, a kiedy tak się dzieje, nie zawsze wiemy, jak zareagować w najlepszy możliwy sposób. Gdybyśmy wiedzieli, co się wydarzy w każdej chwili, moglibyśmy iść naprzód i przygotować naszą reakcję. Przed światem i jego kapryśną szansą, ludzie rozwijają tendencję do kontrolowania iw ten sposób czujemy się bezpieczni, ponieważ wierzymy, że kontrolujemy sytuację.
Poczucie, że wszystko jest pod kontrolą, jest silnym uczuciem, ponieważ przez chwilę wierzymy, że możemy przezwyciężyć przypadek, być mądrzejsi niż zbieg okoliczności i mieć wszystko pod kontrolą, a także być przygotowanym na każdą ewentualność.
Z pewnością wszyscy doświadczyli nieprzewidzianych zdarzeń iz pewnością w tych chwilach doświadczyliśmy nieprzyjemnego uczucia, braku poczucia bezpieczeństwa, bo nie wiedzieliśmy, jak zareagować na sytuację, nawet wstydu. Jeśli doświadczyliśmy tego uczucia, łatwo jest zrozumieć siłę poczucia, że wszystko jest pod kontrolą.
Kiedy doznanie staje się obsesją
Poczucie kontroli jest potężne i zapewnia nam bezpieczeństwo i dobre samopoczucie. Ale może stać się obosiecznym mieczem, ponieważ możemy stać się obsesyjnie i zachować wyjątkową czujność do wszystkiego wokół nas, aby to kontrolować.
Uczucie kontroli działa jak silny narkotyk, a gdy go nie mamy, możemy odczuwać udrękę, złe samopoczucie, brak poczucia bezpieczeństwa, nawet bez nieprzyjemnej sytuacji. A wszystkie nasze działania są kierowane do kontroli i poszukiwania tej sensacji. Jednak nigdy nie osiągamy absolutnej kontroli i osiągamy tylko stan wysokiego napięcia, poczucie niepewności i dyskomfort.
Ucząc się, że nie możesz kontrolować niekontrolowanego
Poczucie kontroli jest niebezpieczne, ponieważ mimo, że daje nam poczucie bezpieczeństwa i jest silnym uczuciem, nigdy nie możemy kontrolować wszystkiego. Poczucie kontroli prowadzi nas do tego, aby zawsze chcieć większej kontroli, ale posiadanie wszystkiego pod kontrolą jest niemożliwe. Ucieka przed nami, że nie możemy kontrolować tego, co robią inni, ani też nie możemy kontrolować zjawisk zachodzących wokół nas. Nieprzewidziane wydarzenia są częścią codziennego życia, są czymś naturalnym i zamiast wydawać naszą energię, by kontrolować niekontrolowane, możemy zmienić perspektywę i nauczyć się reagować na nieoczekiwane zdarzenia, aw niektórych przypadkach nauczyć się cieszyć nimi.
Zobaczmy przykład, możemy spróbować kontrolować klimat i przynieść parasol za każdym razem, gdy myślimy, że będzie padać. Łatwo to kontrolować, jeśli codziennie zwracamy uwagę na prognozy pogody. Ale co się stanie, jeśli pewnego dnia zawiodą prognozy? Co się stanie, jeśli nie zabierzemy parasola i okaże się, że pada? Osoba, która ma obsesję na punkcie posiadania wszystkiego pod kontrolą, poczuje się źle, odczuje dyskomfort i będzie zła, ponieważ jej nie przewidziała. Z drugiej strony, jeśli zmienimy perspektywę, będziemy poszukiwać alternatywy, takiej jak kupowanie parasola, zmiana ścieżki i spacery po miejscach lub sztućcach, a nawet cieszenie się deszczem.
5 wskazówek, aby powstrzymać obsesję na punkcie kontroli
1. Zacznij relaksować się i przestań kontrolować wszystko. Nie chodzi o to, żeby nagle się zmienić, zaczyna się od kontrolowania małych rzeczy.
2. Pamiętaj, że możesz kontrolować tylko to, co robisz, ale nigdy tego, co robią inni.
3. W przypadku wystąpienia nieprzewidzianego zdarzenia, nawet jeśli masz go pod kontrolą, zastanów się nad alternatywami, pomyśl, co mogłeś zrobić. Wyobraź sobie także, co by się stało, gdybyś go nie kontrolował, zobaczysz, jak konsekwencje nie są tak poważne.
4. Kiedy potrzeba kontrolowania rzeczy pokonuje ciebie, spróbuj techniki relaksacyjnej.
5. Staraj się robić nowe rzeczy, zmień swój sposób robienia rzeczy, w ten sposób będziesz tym, który szuka nieprzewidzianych.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliniczny psycholog zdrowia. Specjalista z zakresu pedagogiki i psychologii dzieci i młodzieży. Dyrektor Educa i ucz się, Autor kolekcji Stymuluj proces czytania i pisania.
Może Cię zainteresować:
- Kontrola rodzicielska w sieciach społecznościowych
- W ten sposób rodzice kontrolują ruchy online swoich nastolatków
- Mania lub obsesja: OCD, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne
- Niepewność emocjonalna: kroki, które przestaną być niepewne
