Sztuczki, aby uniknąć złego trawienia
Czy zauważysz obrzęk brzucha, czy masz ciężkie trawienie, gaz lub zgagę? Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, cierpisz z powodu złe trawienie, Możliwe, że odczuwasz ten dyskomfort tylko w określonym dniu, ale kiedy się to powtórzy, lub nawet te efekty są utrzymywane, często zaleca się wprowadzenie w życie szeregu wskazówek, które modyfikują niektóre nawyki życia, które z pewnością wpływają na nasze życie. złe trawienie.
Czynniki, które powodują słabe trawienie
Trawienie jest długim procesem, w którym występuje wiele czynników, które mieszają się ze sobą. Od wyboru jedzenia i sposobu, w jaki go gotujemy, po sposób i czas, w jaki je spożywamy, przechodząc przez procesy organiczne, które są uruchamiane w naszym ciele, aby je przeprowadzić.
Dokładnie, wśród tych procesów organicznych w organizmie z sukcesem przeprowadzono śliny, żółć, kwas solny w żołądku i inne płyny odpowiedzialne za proces trawienia. Złe praktyki, które możemy wykonać w dowolnej części procesu, zmienią prawidłowe funkcjonowanie tego samego, a w konsekwencji będziemy mieć złe trawienie.
Tak więc, jeśli wybieramy niezdrowe produkty i gotujemy je z tłuszczem, nadużywając smażonych potraw, nie przeżuwamy dobrze lub robimy to zbyt szybko, a jemy nadmiernie, z pewnością zamierzamy wypuścić problem trawienny, który jest nazywany niestrawnością. Niestrawność nie ma widocznej przyczyny organicznej i zwykle znika poprzez modyfikację naszych nawyków żywieniowych.
Wskazówki, jak uniknąć złego trawienia
Dlatego, aby uniknąć dyskomfortu spowodowanego złym trawieniem, pierwszą rzeczą, którą musimy zrobić, to zanalizować to, co jemy, kiedy jemy i jak jemy. Mofidicando te trzy podstawowe aspekty możemy rozwiązać skutki złe trawienie.
1. Jaki rodzaj jedzenia jeść. Dieta bogata w owoce i warzywa, płatki zbożowe i chleb pełnoziarnisty, ryby i niskotłuszczowe mięso jest idealna. Te produkty żywnościowe są częścią diety śródziemnomorskiej, która sprzyja dobremu odżywieniu. Zapewniają one dobrą ilość minerałów i witamin, promują tranzyt jelitowy i prawidłowe trawienie. Ważny jest również sposób ich przyrządzania, dlatego przed smażeniem wybierz gotowanie i pieczenie w piekarniku.
2. Jak jeść te pokarmy. Powoli i bez pośpiechu jest to najlepsza rada. Musimy jeść i pić powoli i spokojnie, bez stresu. Przynajmniej powinniśmy przeznaczyć co najmniej 30 minut na każdy posiłek i uniknąć intensywnej aktywności fizycznej po jedzeniu. Cięcie żywności na małe kawałki i przeżuwanie ich co najmniej 20 razy pomoże żołądkowi w mniejszym wysiłku, więc trawienie będzie łatwiejsze. Wreszcie, przed pójściem spać powinniśmy unikać obfitych posiłków i robić lekkie obiady.
3. O której godzinie jeść. Regularność harmonogramów jest fundamentalna. Musimy spróbować zrobić posiłki w tym samym czasie. Znacznie lepiej jest spożywać mniejszą ilość i częściej, niż więcej w mniejszej ilości posiłków. Pięć lub sześć posiłków dziennie będzie idealną postacią, którą powinniśmy zaznaczyć.
Jeśli uda nam się postępować zgodnie ze wszystkimi wskazówkami i prowadzić zdrowe życie, w tym regularnie uprawiać sport, znikną wszystkie negatywne skutki złego trawienia.
Elena Compte
