Pożegnaj się ze strachem: jak pokonać swoje obawy
The strach Jest to jedno z podstawowych emocji ludzi. Jest to naturalna emocja u ludzi i bardzo często, wszyscy w pewnym momencie odczuwamy strach. Strach może nam pomóc uniknąć niebezpieczeństwa i bezpiecznie, ale czasami strach może nas wyprzedzić i przejąć kontrolę.
Przy tych okazjach przestaje nam służyć i staje się przeszkodą. Będąc w stanie poznać i przezwyciężyć nasze obawy, wiemy, jak stawić czoła temu, czego się boimy i mówimy żegnajcie się bać, pozwoli nam uwolnić się od więzów i pozwoli nam rozwinąć nasze możliwości.
Strach jest naturalną emocją
Jest to jedna z podstawowych emocji i chociaż jest uważana za negatywną, strach odgrywa bardzo ważną rolę.
Strach pojawia się, gdy interpretujemy sytuację lub bodziec jako zagrożenie dla naszej uczciwości. W obliczu zagrożenia pojawia się strach, jako emocja, która pozwala nam być bezpiecznym i chronić się przed zagrożeniem. Dlatego strach jest bardzo przydatną i bardzo ważną emocją dla przetrwania.
Kiedy strach przestaje być adaptacyjny
Ale obawy, które są naprawdę użyteczne w sytuacjach zagrożenia i zagrożenia, mogą stać się przeszkodą, gdy nie ma takiej sytuacji zagrożenia. Jeśli odczuwamy strach, lub czujemy strach zbyt intensywny, tak bardzo, że paraliżuje nas, w sytuacji, gdy nasze życie lub integralność nie jest zagrożona, będziemy reagować w nieodpowiedni sposób na sytuację. Strach w tych przypadkach będzie emocją, która nie służy nam, która nas ogranicza i kontroluje.
Strach przestaje być adaptacyjny w dwóch sytuacjach:
1. Gdy sytuacja, która jest interpretowana jako groźna, nie jest.
2. Kiedy jest zbyt intensywny i powszechny.
Dlaczego lęk nas kontroluje?
Strachu nie ma w rzeczach, które nas przerażają, strach jest w nas. Strach jest emocją, która żyje w nas i może mieć dużo mocy.
- Strach pojawia się w sytuacjach które są cenione jako zagrożenia. Takie sytuacje są cenione w ten sposób dzięki doświadczeniom i wcześniejszej nauce w podobnych sytuacjach.
- Nasz umysł rozwija wierzenia, czasami irracjonalne i nieświadome, które prowadzą nas do interpretacji zagrożeń, które nie zawsze są realne.
- Kiedy zagrożenie jest interpretowane jest strach, który często nas kontroluje i ogranicza nas.
- Strach jest w nas z tego powodu może nas kontrolować, a jego konsekwencje mogą być bardzo negatywne. Czasami lęk uniemożliwia nam spełnienie naszych marzeń, uniemożliwia nam kochanie innych, ufanie komuś, ufanie naszym możliwościom, próbowanie nowych rzeczy, powstrzymywanie nas od uczenia się i doskonalenia siebie.
Klucze, by pożegnać się ze strachem
Uwolnienie się od naszych lęków jest konieczne, aby odzyskać kontrolę nad naszym życiem i tym, co chcemy robić. Nie chodzi o to, aby przejść do przeciwnej skrajności i stać się nieostrożnym, ale o odpowiednią ocenę sytuacji, a tym samym zapobieganie powstawaniu strachu w sytuacjach, które nie stanowią zagrożenia.
1. Przeanalizuj swoje obawy. Nie oszukuj się. Nazwij wszystko, co cię przeraża.
2. Przeprowadź analizę sytuacji, które powodują strach, jak bardzo boją się cię i jak cię ograniczają. Zapisanie tego jest dobrą opcją, aby zdać sobie sprawę z mocy, którą strach ma nad nami.
3. Zidentyfikuj swoje myśli, które wywołują strach. Te przekonania, które sprawiają, że wierzysz, że sytuacja jest groźna. Na przykład: myśląc, że zrobimy z siebie głupka, mówiąc publicznie, myśląc, że nie dadzą nam pracy, której szukamy, że nasi przyjaciele nas nie zaakceptują lub że ta osoba nas odrzuci i zaszkodzi itp.
4. Po zidentyfikowaniu zapytaj ich jeden po drugim. Myśl pozytywnie i staraj się stopniowo stawić czoła swoim lękom.
5. Czasami wystarczy Robiąc krok po kroku, obawiamy się, że sytuacja nie jest zagrożeniem.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliniczny psycholog zdrowia. Specjalista z zakresu pedagogiki i psychologii dzieci i młodzieży. Dyrektor Educa i ucz się, Autor kolekcji Stymuluj proces czytania i pisania.
Może Cię zainteresować:
- Strach, czy zarządzasz lub kontrolujesz?
- Strach przed dziećmi na przestrzeni wieków
- Obawy u dzieci. Klucze do wzrostu bez nich
- Strach przed samotnością u dzieci
