Naucz się koncentrować: jak osiągnąć więcej uwagi

The 8 procent dzieci ma problemy z uwagą; liczba, która może wzrosnąć do 15 procent, ponieważ coraz więcej przypadków występuje. Nie odnosimy się jednak do przypadków, które wymagają uwagi psychologicznej, takich jak ADHD z ADHD, z nadreaktywnością lub bez niej. Mówimy więcej o tym koncentracja (lub jej brak) jako normalna pojemność, która ma więcej wspólnego z wolą i wysiłkiem.

Koncentracja to wysiłek

Aby osiągnąć poprawę w tym względzie, jak stwierdza Alfonso Aguiló, "nastolatki muszą starać się nie polegać zbytnio na dobrobycie, a nie na ludziach, którzy nie cierpią z powodu niewielkiego dyskomfortu lub dyskomfortu, lub wysiłku fizycznego. koncentrować się na tym, co powinni robić, nawet jeśli wymaga od nich długiego stania, siedzenia w niewygodnym miejscu lub znoszenia w sytuacji pewnego napięcia ".


W tym sensie jest to bardzo pozytywne zadania i umiejętności, które wzmocnij swoją zdolność koncentracji i wyznaczać cele. Zadania, w których widzisz, że daje, w którym czujesz się bezpiecznie, zadowolony, stymulowany: gra na instrumencie muzycznym, nauczyć się języków, rozwijać sport, zainteresować się historią lub malarstwem, zainteresować się astronomią, majsterkowaniem, fotografią, itp. W ten sposób osiągną jeszcze większą niezależność od bezwładności, którą moglibyśmy nazywać kapralem, a zatem mogą zaproponować i zrealizować inne, bardziej poważne projekty życiowe.

Jeśli uda nam się sprawić, by nasze dzieci odkryły satysfakcję płynącą z zaangażowania się w zadanie, które pobudza ich zdolność i sprawia, że ​​czują się zaangażowane w coś, co stawia ich na próbę i prowadzi ich do rozwoju nowych obszarów ich talentu, wtedy wejdą one w cykl motywacji , W przeciwnym razie zakres zadań intelektualnych, z których mogą korzystać w przyszłości, będzie bardzo ograniczony, ponieważ będą nieproporcjonalnie jałowe i niewdzięczne.


Czynniki sprzyjające koncentracji uwagi

Uwaga jest procesem, przez który wybieramy jakiś bodziec z naszego otoczenia, czyli skupiamy się na bodźcu wśród wszystkich wokół nas i ignorujemy wszystkie inne. Zwykle zwracamy uwagę na to, co nas interesuje, lub nasze motywacje. Zatem uwaga i zainteresowanie są ze sobą ściśle powiązane, podobnie jak uwaga i koncentracja.

Czynniki sprzyjające koncentracji uwagi: - Interes i chęć do nauki.

- Zaplanuj badanie rozdziału lub rozwój problemu w bardzo specyficzny sposób przez krótki czas.
- Po dwóch godzinach nauki krótko odpocznij aby odpocząć od koncentracji utrzymywanej do tego czasu.
- Zmień przedmiot badań: w ten sposób można utrzymać koncentrację przez dłuższy czas. Jeśli poświęcasz godzinę temu tematowi, robiąc dwie 5-minutowe przerwy, możesz poświęcić kolejne dwie godziny różnym tematom, z nieco dłuższymi przerwami na 8-10 minut bez spadku koncentracji.
- Rób notatki: jeśli podczas wyjaśnień nauczyciela zwracamy uwagę na syntezę mentalną i pisane w krótkich zdaniach, szczegóły zainteresowania, uwagi są wykonywane. Pismo ręczne ułatwia zapamiętywanie i uczenie się.


Kwestionariusz do autoanalizy uwagi

Analizuję, jakie są moje przerwy i "spadki uwagi". Wpisz X pod TAK lub NIE, w zależności od sytuacji w poniższych stwierdzeniach.

Wskazówki, które pomogą Ci się skupić

- Szachy lub nauka gry na instrumencie muzycznym oznacza wysiłek i koncentrację. Są to zadania, które zakładają wymagający rozwój ich zdolności iz tego powodu pomogą im w procesie uczenia się.

- W wielu przypadkach opieka jest mimowolna; Coś, co przecina nasze pole widzenia, może rozpraszać nas, nie chcąc. Dlatego ważne jest, aby studiując (być może niezbyt satysfakcjonujące zadanie samo w sobie), przygotować materiał bardzo dobrze, aby nie było żadnych "rozpraszaczy" w zasięgu wzroku. Na przykład książka przygodowa, która jest czytana, telefon komórkowy, czasopismo. * Nie wszystkie koncentracje są dobre: ​​możesz być bardzo skoncentrowany na czymś bezużytecznym lub nawet na czymś szkodliwym. Wiele osób spędza dużo czasu na nudzeniu się w takich czynnościach, jak codzienne oglądanie telewizyjnych godzin i godzin, co prawie nie daje im niczego pozytywnego ani nie sprawdza ich umiejętności.

- Uwaga nie jest nieograniczona. Trzydzieści lub czterdzieści minut z rzędu, intensywne i produktywne, to więcej niż wystarczające. Programowany odpoczynek gwarantuje wysiłek i uwagę, pod warunkiem, że nie jest zbyt długi i tak szalony, że powoduje nieodwracalną dekoncentrację.

Ignacio Iturbe
Rada: Pilar Martín Lobo

Może Cię zainteresować:

- Nadpobudliwość i deficyt uwagi: ADHD

- Wytyczne dotyczące ustalenia nawyków uczenia się

- Pismo ręczne ułatwia zapamiętywanie i uczenie się

- Wszystkie zalety nauki gry na instrumencie

Wideo: Trening umysłu - ćwiczenie z owocami - koncentracja i podzielność uwagi


Ciekawe Artykuły

Monité, nowa gra wideo przeciwko znęcaniu się

Monité, nowa gra wideo przeciwko znęcaniu się

A gra wideo do walki z tyranizowaniem? Jest to możliwe, właśnie uruchomiła hiszpańska firma Nesplora w ramach kompleksowego programu o nazwie "Monité" w celu zapobiegania nękaniu, W ten sposób do...