Tak działa nasze myślenie: jak myślimy?

Dziś działanie jest cenione: zarządzanie, wydajność, szybkość, bycie na bieżąco, posiadanie doświadczeń, zarabianie pieniędzy, posiadanie władzy, sukces ... Jednak bez internalizacji, kontemplacji, zachowania spokoju, myślenia, refleksji, analizowania Odkrywaj, krytykuj, zapalaj, kalibruj, rozważaj, wyciągaj wnioski, szukaj punktów odniesienia, pogłębiaj, balansuj, harmonizuj, dojrzewaj ... ciężko osiągnąć nasze cele.

Myśl dobrze i odniosłeś sukces

Ale jak działa nasze myślenie? Jak myślimy? Myślimy dobrze, kiedy:

1. Myślimy obiektywnie i realizmem, starając się mieć pozytywny stosunek do rzeczy.
2. Myślimy dogłębnie.

Obiektywne i realistyczne myślenie

Jak myślimy? W jakim stopniu mamy "dobrą intencję do myślenia"? Czy jesteśmy właścicielami tych myśli?


Istnieje związek między różnymi poziomami osoby: poziomem intelektualnym (myślami); afektywny (nastrój, emocje) i biologiczny (stan fizyczny, instynkty, funkcje fizjologiczne). Aby podać kilka przykładów: tyle razy brak snu lub głodu (poziom fizyczny) wytwarza w nas zły nastrój (poziom afektywny); Dobra wiadomość, podnosi na duchu i tajemniczo "znika" ból głowy. Poza wzięciem pod uwagę tych poziomów, pomaga nam również lepiej myśleć o odkrywaniu sensu życia, naszej misji.

Jeśli poprawimy nasz sposób myślenia, myśląc realistycznie, ale pozytywnie, poprawia to również nasz nastrój, nasze zachowanie i nasze relacje interpersonalne. Pozytywne myśli rodzą pozytywne uczucia.


Zniekształcenia rozumowania

Nie zawsze jesteśmy właścicielami tego, jak myślimy. Są pewne wypaczenia myśli. Najczęściej spotykane są:

A) Zobacz tylko część rzeczywistości. Zły jest powiększony, a dobro zmniejszone, poziom skarg wzrasta. Ile i na jaką ziemię mam narzekać? Czy zdaję sobie sprawę z tego, co wpływa na mój umysł i na ludzi, którzy żyją ze mną te skargi?

Zobaczmy przykład. Noemí ukończył 1º architektury. Z 8 osób zdała egzamin. Jej rodzina jest zaniepokojona niepowodzeniami, a ona waha się kontynuować lub odejść. Jak myślisz? "Moim obowiązkiem jest wszystko zatwierdzić, zawiesiłem, moi rodzice mają rację: lepiej nie marnować czasu i pieniędzy, lepiej zostawić to." Jego nastrój to smutek i demotywacja. Istnieje nadmierna pilność i niezadowolenie. Jak mam myśleć?"Udało mi się zatwierdzić 6, jest zadowalająca. Przeanalizuję sytuację, aby zastosować ten dobry wynik do innych przedmiotów ".


B) Myśl źle - źle mów. Wady, które osoba ma, są oceniane w pierwszej kolejności. Błogosławieństwo to nie zamykanie oczu na ich błędy, ale usprawiedliwianie osoby i wyrażanie pozytywnej i konstruktywnej krytyki, manifestującej w ten sposób zainteresowanie i uczucie, jakie odczuwamy wobec niej. Jeśli źle myślimy o kimś, potępiamy ich w naszym wnętrzu bez możliwości obrony. Konieczne jest zatem, abyśmy nauczyli się panować z naszą pobłażliwością.

C) Generalizuj. Sytuacje, komentarze itp. Nieustannie używaj słów takich jak wszystko, zawsze, nigdy, nie, niemożliwie itd.: "W tym domu wszystko się psuje!, Jeśli nie dbam o siebie, nikt tego nie robi! Zawsze muszę to robić!". Są to słowa, które sprawiają, że czujemy się ofiarami i tworzymy wokół negatywnego środowiska.

D) Przewiduj awarie. Wyprzedzanie sytuacji i konsekwencje zwykle na gorsze, co nazywamy potocznie wróżbą: "Zobaczysz, jak to nie idzie dobrze, to zepsuje się w ostatniej chwili". Przewidywanie przyjemności, wywołuje emocje dobrostanu, a wręcz przeciwnie, nieprzyjemne wywołuje reakcję łańcuchową.

E) Zapomnij, że możemy cieszyć się życiem. Są ludzie, którzy zdają się żyć z obowiązku, wszystko jest obowiązkiem innych wobec mnie lub na odwrót. Są perfekcjonistami, którzy zapomnieli cieszyć się codziennym życiem, szukają świątecznego dnia z dnia na dzień i denerwują się, gdy widzą, jak robią to inni.

Zabiegi na rzecz zniekształceń myśli

Leczenie przed tymi zniekształceniami może być następujące:

1. 70% "wpaść na konto" z tego, co działało w ten sposób, z tego, jakie są moje konkretne wady (moglibyśmy powiedzieć, że jest to postawienie dobrej diagnozy);

2. 15% chętnych do zmiany, z wysiłkiem i koniecznymi i ciągłymi szkoleniami.

3. 15%, małe dawki podziękowań, poczucie humoru, realizm i pozytywna wizja. I dobra rada: nie martw się, uważaj.

Kolejne dobre treningowe podejście do dobrego myślenia, jest nauczyć się słuchać, jak nazywamy "aktywne słuchanie", przyswoić sobie to, co słyszymy, uczęszczając, zastanawiając się, krótko mówiąc, z wewnętrzną uwagą psychologiczną. Dzięki empatii jesteśmy w stanie przejąć wiadomość, którą inni chcą nam przekazać, a także interpretować ich niewerbalny język.Jest to coś, co młodzi ludzie powinni kultywować, ponieważ dla ich żywotności, natychmiastowości, niecierpliwości lub braku zainteresowania, nie uważają tego za ważny wkład.

Jeśli nie jestem zainteresowany tym, co mówi mój rozmówca, mogę być przed nim i "myśleć o moich rzeczach". Ponadto młodzi ludzie muszą nauczyć się ostrożnego interpretowania innych, bez wyciągania przedwczesnych wniosków lub przesądzania ich przesłania. Jeśli nie zrozumieliśmy, rozpoznajmy to i poproś o wyjaśnienie odpowiednich pytań.

Zastanów się głęboko

Drugim sposobem myślenia jest głębokie przemyślenie, tak abyśmy doszli do większej refleksji zarówno indywidualnie, jak iw naszych relacjach z innymi. Manuel Segura z Uniwersytetu La Laguna ujawnia różne rodzaje myśli.
- Myślenie przyczynowe.
- Alternatywne myślenie.
- Myślenie konsekwentne.
- Myślenie perspektywiczne.
- Myśl oznacza koniec.

1. Myślenie przyczynowe. Określ, gdzie jest problem, a do tego niezbędne są informacje i refleksja. Nie mów bez danych. "Dlaczego ten temat idzie źle? Dlaczego po prostu nie mam dobrych przyjaciół?"

2. Alternatywne myślenie. Gdy problem zostanie wykryty, otwórz umysł, aby zobaczyć, jak działać. "Co mogę zrobić z tym problemem? Mogę porozmawiać z nauczycielem przedmiotu".

3. Myślenie konsekwentne. Przewiduj konsekwencje tego, co mówię lub robię, zanim to nastąpi, wpadnij na konto, idź "poza". Szczególnie ważne w treningu nastolatków - młodych ludzi, którzy żyją codziennie, z minuty na minutę, że często to, co je porusza, jest przemijającą uczuciową emocją, tym, co mają przed sobą; nie przestają myśleć i dlatego nie zadają sobie pytania: "Co się stanie, jeśli zacznę wypróbowywać porrosa i czy będę fałszować notatki?". A także pozytywnie: "A jeśli zostanę w ten weekend przygotowując się do egzaminu, zamiast pozostać całą noc w ruchu?".

4. Myślenie perspektywiczne. Zobacz rzeczy, problemy lub trudności z punktu widzenia innych, postaw się na swoim miejscu. Ma wiele wspólnego z empatią. To nie tylko dawanie powodu, ale wiedza o tym, co czują inni. Jest przeciwieństwem egocentryzmu, pragnieniem życia dla mnie. "Co się dzieje z moim bratem, który jest poważny?"

5. Myśl oznacza koniec. Bardzo przywiązany do motywacji. Chodzi o wyznaczanie celów i wprowadzanie środków, programowanie rzeczy, wiedząc, dokąd zmierzam, a co za tym idzie, co muszę zrobić. Planuj na przykład w perspektywie krótko-, średnio- i długoterminowej (w tym kwartale, na przykład od końca roku do końca tych badań).

Pilar Sancho

Wideo: CZY MODLITWA TAK NAPRAWDĘ DZIAŁA / FILM, KTÓRY DAJE DO MYŚLENIA


Ciekawe Artykuły

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

Wakacje letnie, w rodzinie, w parze, z przyjaciółmi ... Wszyscy potrzebujemy długich wakacji na relaks, odpoczynek i powrót z naładowanymi bateriami. W dzisiejszych czasach musimy zapomnieć o...