Trauma: co może powodować traumę i dlaczego?
Wszystkim, w mniejszym lub większym stopniu, mniej lub bardziej świadomie, przeżywaliśmy sytuacje, które pozostawiły na nas piętno. Problem pojawia się, gdy ten ślad uniemożliwia nam prowadzenie normalnego życia, powoduje negatywne uczucia i uczucia i tak naprawdę nie wiemy, co z nimi zrobić, w takich przypadkach stajemy przed tym, co znane jest jako traumy.
Co to jest trauma?
The uraz pojawia się, gdy dana osoba musi stawić czoła sytuacji, która stanowi zagrożenie dla jego życia lub życia innych osób, od których nie może uciec, i dla których jego zasoby do radzenia sobie nie są wystarczające, w takich okolicznościach osoba ta doświadcza terror, emocjonalny szok, który powoduje trwałe uszkodzenie w nieświadomości. Jest to doświadczenie, które jest przechowywane w naszej pamięci po bolesnej sytuacji.
Przyczyny urazów to tyle, ile osób, trauma może mieć swoje źródło w dzieciństwie, może być konsekwencją wykorzystywania seksualnego, przemocy fizycznej, pracy lub psychologicznej, po wypadku lub po doświadczeniu jakiejś katastrofy.
Objawy ostrzegające przed urazem
Są pewne symptomy, które wskazują na możliwość, że dana osoba jest cierpiąc uraz, wśród nich podkreślamy:
1. Retrospekcje i koszmary nocne. Osoba cierpiąca stale przeżywa przeżytą sytuację i może mieć nocne koszmary.
2. Drażliwość. Osoba jest bardziej wrażliwa, zmienia nastrój, odskakuje od razu, szczególnie w sytuacjach przypominających obawy.
3. Nerwowość i pobudzenie, Jest bardziej niespokojny, trudno się zrelaksować i skoncentrować.
4. Strach Osoba ta jest bardziej świadoma środowiska i jest łatwo przerażona dźwiękiem lub nieoczekiwanym wydarzeniem.
Jak możemy przezwyciężyć traumę?
Wszyscy ludzie, bez względu na nasz wiek, mogą zostać dotknięci traumą z powodu negatywnego doświadczenia, w którym żyjemy. Najważniejsze jest zmierzyć się z traumą, i aby to zrobić, możemy zrobić małe kroki, aby pomóc nam przezwyciężyć te negatywne doświadczenia, niektóre wskazówki to:
1. Przejdź do profesjonalisty. Kiedy dana osoba przechodzi traumę, trudną sytuację, która ogranicza ich rozwój i rozwój, uniemożliwiając im życie mniej lub bardziej normalne, najlepszą rzeczą, jaką mogą zrobić, jest udanie się do specjalisty od psychologii, który może im pomóc. zdenerwowany i zostaw to w tyle.
2. Ma wsparcie rodziny i przyjaciół. Mogą ci pomóc rozmawiać, słuchać lub po prostu być na miejscu, mówić im, jak się czujesz, starać się nie uciec od nich, by spędzić ten samotny czas.
3. Przyjąć, co się stało. Uświadom sobie, jak wpływa ona na ciebie, co się stało, jak się czujesz, jakie emocje powstają i akceptujesz, że to normalne, że czujesz, jak się czujesz.
4. Uważaj. Nie porzucaj siebie. Zdrowe odżywianie, prawidłowe wykonywanie ćwiczeń i prawidłowe odżywianie są niezbędne dla życia powrót do zdrowia po traumie.
5. Daj sobie czas. Uraz nie znika w ciągu jednego dnia, bądź cierpliwy wobec siebie, nie wymagaj zbyt wiele w krótkim czasie.
Rocío Navarro Psycholog Dyrektor Psicolari, psychologia integralna
