Taniec, dobry wybór przeciwko nadciśnieniu u osób starszych
Baw się dobrze, utrzymuje nas aktywnie i łączy korzyści fizyczne i umysłowe. The tańczyć To dobra decyzja, aby zająć nasz wolny czas. Tym bardziej, że Uniwersytet w Granadzie przekonał się, że taniec poprawia jakość życia kobiet z nadciśnieniem i poprawia ich sen. Wysoce zalecana aktywność dla naszych seniorów i dla każdego dorosłego, który zaczyna mieć problemy z nadciśnieniem.
Poprawa napięcia
Aby zademonstrować tę teorię, badacze z Uniwersytetu w Granadzie wybrali próbkę 67 kobiet w średnim wieku przednadciśnieniowe i nadciśnieniowe. Kobiety te zostały podzielone na dwie grupy, w których uczestniczyły w losowym i monitorowanym badaniu. Jedna z tych formacji musiała kontynuować swoje zwykłe życie i przyjmować te same leki oraz wykonywać wszelkie czynności, które były powszechne w ich codziennej rutynie.
Druga grupa kobiet rozpoczęła terapię tańczyć gdzie taniec został dodany do jego zwykłego leczenia. Pomysł naukowców polegał na sprawdzeniu, w jaki sposób aktywność ta wpłynęła na ich codzienne czynności. Ten program, składający się z trzech cotygodniowych sesji, był prowadzony przez osiem tygodni.
Ten program tańca składał się z kroków tanecznych wybranych w celu poprawy równowagi, przesunięcia ciała i przeniesienia środka ciężkości. Naukowcy przeanalizowali wpływ tej aktywności na ciśnienie krwi, jakość życia i sen.
Ulepszenia we wszystkich wzorach
Wyniki tego badania wykazały, że kobiety, które zostały wprowadzone do tańczyć jako terapia Dodatkowe leki wykazały lepsze wyniki w analizowanych wzorach. Oznacza to, że uczestnicy, którzy zaczęli w programie tańca, wykazali lepsze wyniki w zakresie poziomu ciśnienia krwi, jakości życia i higieny snu.
Jednak osoby odpowiedzialne za badanie wspomniały, że choć obiecujące, wyniki te należy oceniać ostrożnie. Więcej niż uogólniona norma, to badanie powinno być pierwszy z wielu inne miały na celu pokazanie, jak taniec może znacznie poprawić jakość życia tych, którzy go praktykują.
Inne zalety tańca
Taniec wpływa nie tylko na jakość życia i ciśnienie krwi u tych, którzy go praktykują. Taniec staje się jednym z najlepszych zajęć, które można zrobić w rodzinie, która zapewnia wiele korzyści na poziomie psychologicznym. Ponadto, wszyscy członkowie gospodarstwa domowego uczęszczają do tej samej klasy, pomagając wzmocnić więzi między nimi, dzieląc to samo hobby.
Oto niektóre z psychologicznych korzyści tańca:
1. Ulepsz nastrój, Zajęcia taneczne są przyjemną rozrywką, dobrym sposobem na relaks po ciężkim dniu i spędzenia czasu z rodziną. Zmniejsza stan napięcia i stresu, osiągając poczucie dobrego samopoczucia.
2. Ulepszenie koncentracja, Bycie uważnym na kroki i poznawanie się choreograficznie pozwala nam lepiej kontrolować nasze ruchy. Pomoże to w innych działaniach, takich jak nauka.
3. Ulepsz poczucie własnej wartości i samoocena, To, że ktoś jest w stanie nauczyć się kompletnej choreografii, a następnie zastosować ją w praktyce, zwiększa pewność siebie. Praktykuje się także przed tak wieloma ludźmi i powoli, lęk przed popełnieniem błędów, pomaga zmniejszyć poczucie wstydu.
4. Zapobiega starzeniu się mózgu, Taniec przynosi wielkie mentalne wyzwania, które są kluczem do zachowania sprawności umysłowej i zdrowia mózgu.
5. Pomagaj w nawiązywaniu kontaktów, Taniec jest działaniem społecznym, które zapewnia wiele możliwości interakcji z innymi ludźmi. Uczestnictwo w zajęciach tanecznych może poprawić relacje międzyludzkie, ponieważ jest miejscem spotkań przyjaciół i rozwoju umiejętności społecznych.
Damián Montero
