10 ćwiczeń gimnastyki mózgowej dla dzieci i dorosłych
Aktywnie zapobiegają zdrowiu mózgu i zwiększają wiedzę na temat chorób neurologicznych, które dotykają 16 procent populacji, są głównymi celami ćwiczeń mózgu, serią ćwiczenia sprawności umysłowej, Przeznaczony zarówno dla dorosłych, jak i dzieci, które poprawiają wiele umiejętności poznawczych.
Gimnastyka dla mózgu
The gimnastyka dla mózgu Opiera się na ćwiczeniu umysłu poprzez nasze ciało i zmysły. Ćwiczenia te można wykonywać, ponieważ jesteśmy dziećmi, ponieważ przy każdym ruchu tworzymy sieci neuronowe i wzmacniamy mózg, aby stworzyć podstawę naszej nauki.
Twórcą ćwiczeń na ćwiczenia mózgu był amerykański socjolog Paul Dennison, który poszukiwał sposobów tworzenia neuronowych połączeń między mózgami ludzi, aby między innymi rozwiązywać problemy uczenia się, ekspresji i koncentracji.
Z ich realizacją ćwiczenia Brain Gym lub gimnastyka mózgowa, możliwe jest zjednoczenie lewej półkuli mózgowej z prawą półkulą, wywołując w ten sposób wyższy poziom koncentracji i kreatywności oraz poprawę zdolności motorycznych i uczenia się.
W zasadzie można by pomyśleć, że te ćwiczenia są specyficzne seniorzy, ponieważ jego celem jest spowolnić spadek zdolności poznawczych co zdarza się z wiekiem, ta gimnastyka dla mózgu można zrobić z dziećmi od 6 miesięcy wieku, a także służy do rozwiązywania problemów związanych z czytaniem, pisaniem, dysleksją lub nadpobudliwością. Na przykład w Anglii ćwiczenia gimnastyczne dla mózgu są finansowane przez państwo w szkołach publicznych.
Niektóre firmy również włączyły je do swoich pracowników, starając się zwiększyć kreatywność i motywację swoich pracowników oraz osiągnąć większy związek zespołów roboczych. Obecnie jest obecny w co najmniej 80 krajach na świecie.
10 ćwiczeń gimnastycznych dla mózgu
Istnieje 26 prostych ruchów ciała, które pomagają połączyć obie półkule mózgu. Tutaj skompilowaliśmy10 praktycznych ćwiczeń Brain Gym lub gimnastyki mózgowej, można to zrobić w każdej sytuacji.
Podczas wykonywania ćwiczeń ciągłość jest podstawowa. Więc muszą być zrobionecodziennie przez 30 sekund i powtarzaj po około 10 razy. Ponadto, przed rozpoczęciem konieczne jest utrzymanie oddechu brzusznego (poza klatką piersiową) i wypicie niewielkiej ilości wody.
1. Podwójne pisanie.Rysuj obiema rękami jednocześnie, do wewnątrz, na zewnątrz, do góry i na dół.
To ćwiczenie stymuluje pisanie i dobre umiejętności motoryczne.
2. Słoń.Składa się z wyobraźni robiąc osiem leżących. Robi się to z wyciągniętym ramieniem i głową przyczepioną do ramienia po tej samej stronie.
To ćwiczenie aktywuje ucho wewnętrzne, aby poprawić równowagę i równowagę, a także integruje mózg do słuchania oboma uszami. Aktywuje mózg do pamięci krótko- i długotrwałej.
3. Bramka krzyżowa. Odbywa się to poprzez energiczne dotknięcie lewego kolana prawym łokciem i vice versa.
Wśród jego zalet wyróżnia się tym, że aktywuje mózg, aby poprawić średnią zdolność widzenia (poprawia ruchy gałek ocznych), słuchowy, kinezjologiczny i dotykowy, sprzyja koncentracji i poprawia koordynację.
4. Sowa. Polega ona na umieszczeniu jednej ręki na ramieniu po przeciwnej stronie, przyciśnięciu jej mocno i obróceniu głowy w tę stronę. Następnie oddychaj głęboko i wypuść powietrze, obracając głowę w kierunku przeciwnego ramienia. Powtórz ćwiczenie z drugą stroną.
To ćwiczenie stymuluje czytanie ze zrozumieniem i uwalnia napięcie w szyi i ramionach.
5. Przyciski mózgu. Połóż jedną dłoń na pępku, a drugą ręką narysuj "wyimaginowane guziki" na skrzyżowaniu obojczyka z mostkiem (jak ku klatce piersiowej), wykonując okrągłe ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Dzięki realizacji tego ćwiczenia pobudzasz pogląd i poprawiasz dwustronną koordynację.
6. Energiczne ziewanie. Umieść opuszki palców na policzkach, zasymuluj ziewanie i naciśnij palcami.
Ćwiczenie to korzystnie wpływa na ekspresję i komunikację werbalną, dotlenia mózg, rozluźnia napięcie twarzy i poprawia wzrok.
7. Przyciski ziemi. Odbywa się to poprzez umieszczenie dwóch palców pod dolną wargą, pozostawiając drugą rękę poniżej pępka i kilkakrotnie oddychając.
To ćwiczenie jest energetyzujące. Pobudza mózg i łagodzi zmęczenie psychiczne.
8. Kapelusz myśliwski. Polega na włożeniu rąk do uszu i "usunięciu zmarszczek" zaczynając od kanału słuchowego.
Służy do stymulowania zdolności słuchania, a także pomaga w poprawie uwagi, płynności słownej i równowagi.
9. Przyciski spacji. Aby to zrobić, umieść dwa palce na górnej wardze, a drugą dłoń na ostatnich kościach kręgosłupa. Oddychaj kilka razy.
Jego główną zaletą jest pobudzanie receptywności do uczenia się.
10. Osiem leniwych lub leżących. Składa się z rysowania w sposób wyobrażony, chociaż można też użyć ołówka i papieru, wielkiej ósemki "leżącej". Zacznij rysować w centrum i idź w lewo, aż dojdziesz do punktu początkowego. Ramię powinno być rozciągnięte.
To ćwiczenie pobudza pamięć i zrozumienie. Ale pomaga także w dysleksji, ponieważ poprawia rozpoznawanie symboli w celu odkodowania języka pisanego. Poprawia percepcję głębi oraz zdolność do skupienia, równowagi i koordynacji.
Marisol Nuevo Espín
