Jak zmusić ich do pójścia spać, kiedy nadejdzie czas
Od poniedziałku do piątku zagraj wstań wcześnie i wstań wcześnie Zadanie nie zawsze jest proste, a to oznacza, że czas kładzenia się spać musi być odpowiedni, aby dzieci mogły się wyspać.
W tym momencie musimy pracować tak, aby maluchy położyły się spać na czas i zmusiły je do snu w odpowiednim czasie. W ten sposób rodzice zadbają o to, aby ich dzieci odpoczywały i stawały przed nimi dzień szkolny z energią Oferujemy kilka wskazówek, dzięki którym odniesiesz sukces w tej misji.
Jak ustalić rutynę snu
1. Ustaw godzinę, Musisz wybrać godzinę, z której, bez protestu, dziecko musi iść spać. Musisz sprawić, by dzieci zrozumiały, że ten moment będzie nie do zniesienia. Ustalony czas będzie zależał od zwyczajów każdej kultury, czasu obiadu i śniadania. Zgodnie z ogólną zasadą, dzieci w stadiach niemowlęcych powinny spać od 11 do 12 godzin. W szkole podstawowej można ją zmniejszyć do 10 lub 11 godzin, aw okresie dorastania spać od 8 do 9, ale nigdy mniej.
2. Moment wypoczynku przed tym czasem Przed pójściem spać, dziecko może bawić się z grami planszowymi lub czytać historię. W ten sposób dziecko będzie spokojne przed pójściem spać. Kluczowe jest unikanie tego czasu przeznaczonego na gry wideo lub telewizję, ponieważ aktywujemy mózg dziecka i utrudniamy mu zasypianie.
3. Oferuj bezpieczeństwo, Niektóre dzieci mogą bać się samotności w nocy. Aby ten lęk zniknął, pokoje dziecięce mogą być wyposażone w elementy "bezpieczeństwa", takie jak lampy, pluszaki, a nawet latarkę, która może być używana w ciemności, aby mogły iść do służby w środku nocy.
4. Najpierw twardość, Może się zdarzyć, że w pewnym momencie dziecko będzie chciało zobaczyć serię lub film emitowany w telewizji. Ale musisz być stanowczy w tej chwili i nie pozwolić na zamianę. Należy wyjaśnić dziecku, że musi odpocząć, a innym razem wykonywać te czynności.
5. Nie łącz łóżka z karą, Chodzenie do łóżka jest czymś koniecznym, zdrowym, dobrym, a nie karą. Z tego powodu należy unikać komentarzy takich jak "źle się zachowujesz, kładziesz się spać", ponieważ zostanie przekazane, że wysłanie dziecka do snu jest odpowiedzią na ich złe zachowanie, a zatem nie pomoże w stworzeniu tego nawyku. ,
6. Zmęczenie dziecka, Jeśli w ciągu dnia dziecko zmęczyło się ćwiczeniem fizycznym i robieniem różnych czynności, łatwiej będzie mu się zmęczyć pod koniec dnia i pójść spać. Zajęty pracą w ciągu dnia stworzy idealną pogodę na całą noc.
7. Na kanapie nie śpi, Są dzieci, które po ciężkim dniu zasypiają na sofie. Dzieci trzeba tłumaczyć, że śpią w łóżku, a kiedy czują się zmęczone, powinny przejść do swojego pokoju, aby cieszyć się snem.
8. Unikaj obfitych kolacji. Ciężka kolacja wymaga ciężkiego trawienia. Lekki posiłek pomoże ci lepiej pogodzić sen, nie czując się źle z powodu zjedzenia za dużo. Jeśli potrafimy uporządkować nasze harmonogramy, dobrze jest mieć przerwę między kolacją a czasem pójścia spać.
Damián Montero
