Uważność: tu i teraz

The uważność pojawia się jako nowy trend psychologiczny. Metoda łącząca techniki psychologiczne ze strategiami medytacyjnymi. Mimo że jest modne, termin nie zawsze jest jasny i jest kilka pytań, które podnoszą dokładnie to, co jest uważność? Jaki jest ten nowy trend? Dlaczego to jest modne? Jakie korzyści mogą przynieść?

Co to jest uważność?

Termin uważność jest połączeniem dwóch słów angielskiego, umysł co znaczy umysł i pełnia co oznacza pełne. The uważność, dlatego odnosi się do pełna świadomość, do pojemności być w teraźniejszości, tu i teraz i rozpoznać, co się dzieje, kiedy to się dzieje.


Często jesteśmy przytłoczeni wieloma myślami, które napadają na nasz umysł, dbamy o to, co robimy teraz, ale myślimy o tym, co będziemy musieli zrobić dalej lub co robiliśmy wcześniej. Ta lawina myśli przeszkadza naszemu umysłowi, który jest zmuszony do zajmowania się kilkoma myślami niemal w tym samym czasie. Kiedy tak się dzieje, często odkładamy na bok to, co się teraz dzieje, i ponosimy logiczne konsekwencje.

The uważność lub pełna uwaga polegałaby właśnie na zdolności koncentracji uwagi i sumienia. Jest to umiejętność świadomego zwracania uwagi na doświadczenie chwili obecnej, z zainteresowaniem i akceptacją.


Dlaczego jest to modne uważność?

Obecnie świadoma uwaga zyskuje na znaczeniu w zachodniej medycynie i psychologii, ponieważ różne badania wykazały korzyści z uprawiania tej dyscypliny. W związku z tym wydaje się, że jest to skuteczna alternatywa z ogromnymi korzyściami. Ten trend odpowiada na wiele potrzeb społecznych i przyczynia się do dobrego samopoczucia ludzi.

Do czego służy mindfulness?

Przeszkolenie naszej uwagi poprzez uważność pozwala nam bezpośrednio odnosić się do tego, co dzieje się w naszym życiu, tu i teraz, w chwili obecnej. Praktyka uważność zbliżyć nas do nowego sposobu odniesienia się do naszej obecnej rzeczywistości.

Jeśli potrafimy być w teraźniejszości, z uwagą, zainteresowaniem i akceptacją, poznajemy naszą własną rzeczywistość, skupimy się na niej, odsuwając myśli od tej chwili, a zatem będziemy mieli okazję świadomie pracować nad naszym dyskomfortem, stresem ból, strata, choroba itp. aby móc lepiej reagować na to, co dzieje się z nami.


The uważność Jest to także potężne narzędzie do przywracania wewnętrznej równowagi i pozwala nam rozwijać umiejętności takie jak koncentracja, rozeznanie i współczucie.

Jak to się robi uważność?

The uważność polega na zwracaniu uwagi w konkretnym momencie na myśli, emocje, doznania cielesne i otoczenie, które nas otacza. Skup się na tu i teraz, bez osądzania. Dbamy o nasz stan, nasze myśli, emocje, odczucia bez osądzania ich.

Ta praktyka wymaga czasu i wymaga pewnego treningu. Na początku logiczne jest to, że mamy wiele myśli na temat przyszłości lub przeszłości, ale stopniowo nauczymy się eliminować samych siebie.

Celia Rodríguez Ruiz. Kliniczny psycholog zdrowia. Specjalista z zakresu pedagogiki i psychologii dzieci i młodzieży. Dyrektor Educa i ucz się, Autor kolekcji Stymuluj proces czytania i pisania.

Wideo: Jak Ćwiczyć Uważność Dźwięków i Być z Umysłem Tu i Teraz? TU#2


Ciekawe Artykuły

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Istnieje błędny i głęboko zakorzeniony mit, który identyfikuje zazdrość z czystością i intensywnością miłości. Bycie zazdrosnym nie oznacza, że ​​kochasz kogoś bardziej. "Miłość oznacza szacunek i...

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Chociaż przez cały rok pasożyty mają wysoką obecność, od wiosny i lata te małe istoty zwiększają częstotliwość występowania. Parki, naturalne obszary i inne miejsca z roślinnością przekształcają się...