Hałas drogowy w nocy i jego wpływ na zdrowie
Noc jest synonim odpoczynku, Jest jednak wiele czynników, które sprawiają, że nie cieszymy się godzinami snu: komarami i ich bzyczeniem, zbyt dużym posiłkiem, nerwami lub hałas drogowy, Szczególnie hałas, który może powodować pojazdy w nocy, staje się szczególnie dokuczliwy i czasami budzi nas, nie pozwalając nam zasnąć ponownie.
Jednak nadmierny hałas w ruchu w nocy może mieć większy wpływ w naszym zdrowiu, Zostało to wykazane w badaniu przeprowadzonym na Uniwersytecie Carlosa III w Madrycie, które chciało wykazać, w jakim stopniu wzrost śmiertelności i wzrost chorób układu oddechowego oraz przypadków cukrzycy można powiązać z poziomami dźwięku osiągniętymi przez samochody i inne pojazdy w nocy.
Im wyższy poziom hałasu, tym większa śmiertelność
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Carlosa III w Madrycie przeanalizowało powstałe zgony w latach 2003-2009 z powodu zawału mięśnia sercowego, choroby niedokrwiennej serca, choroby naczyń mózgowych, zapalenia płuc, astmy, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) i cukrzycy oraz jej związku z poziomem hałasu, który ci ludzie otrzymywali w nocy.
Wyniki wskazują, że istnieje bezpośredni związek w przypadku wszystkich tych patologii, z wyjątkiem przypadków astmy u osób w wieku powyżej 65 lat. Tak więc, przy każdym wzroście o jeden decybel, śmiertelność wzrasta o 2,9%, możliwość wystąpienia choroby niedokrwiennej, zawału serca o 3,5% i 2,4% zgonu z powodu choroby naczyń mózgowych, 3% na zapalenie płuc i 4,0% na POChP.
Śmiertelność spowodowana przez cukrzyca jest najbardziej klarowny, ponieważ wyniki tego badania ujawniły, że szanse na umieranie z tej choroby wzrastają do 11%, W skrócie, badanie to wykazało, że hałas drogowy w nocy ma bardzo szkodliwy wpływ na nasze zdrowie, a także zwiększa szanse na umieranie z powodu tych chorób.
Zwiększony stres
Według Julio Díaz, kierownik Wydziału Epidemiologii, Instytut Zdrowia Carlosa III i koordynator badania, wysoki poziom hałasu sprzyja mechanizmom stresu, które mogą powodować zmiany układu krążenia, oddechowe i metaboliczne u osób z krótkotrwałą patologią. "W ten sposób hałas jest czynnikiem wywołującym łańcuch mechanizmów biologicznych, których wynik może to być śmierć", podsumowuje Díaz.
Badacze uważają, że fakt, że śmiertelność z powodu astmy nie jest bezpośrednio związana z wysokim poziomem dźwięku, wzmacnia teorię, że hałas, poprzez wzrost poziomu kortyzolu, powoduje osłabienie układu odpornościowego, Astma nie jest chorobą zakaźny Ta choroba nie ma wpływu na choroby układu oddechowego, takie jak zapalenie płuc.
Ucisz pokoje
Ponieważ nie można zatrzymać ruchu i hałas ustał, najlepiej jest zrobić odizolować pokój gdzie zasypia od dźwięków, które samochody wywołują na ulicy. Do tego możesz użyć systemu Windows podwójny kryształ to ożywiło, że przejście samochodów i inny irytujący hałas niszczą nasz odpoczynek w nocy.
Ponadto ucz się techniki relaksacyjne Przyczyni się do zmniejszenia stresu, zapobiegając zmniejszeniu szans na umieranie z powodu tych chorób. Oto niektóre z nich:
1. Ćwicz ćwiczenie, Każda aktywność fizyczna jest środkiem, który może uwolnić nas od codziennego stresu i zmartwień.
2. Miej dobry teren do odpoczynku, Miejsce, w którym śpimy, musi być oazą spokoju, gdzie można się rozłączyć. W tym celu należy unikać bodźców zewnętrznych, takich jak urządzenia mobilne, laptopy i inne urządzenia elektroniczne, aby uniknąć bezsenności technologicznej.
3. Harmonogramy i rutynowe, Ciało potrzebuje ustalonego harmonogramu, a ilekroć to możliwe, musisz iść spać w tym samym czasie. Ułatwi to organizmowi stan idealny do snu, gdy zbliża się ta godzina.
4. Spokój, Unikaj konfliktów i złych myśli przed pójściem spać, ważne jest, aby odpocząć. Nie myśl o niczym negatywnym i zrób sobie przerwę.
Damián Montero
