10 kluczy, aby uniknąć syndromu po wakacjach

Powrót do rutyny po okresie wakacyjnym. Statystyki pokazują, że 3 na 10 osób cierpi zespół po wakacjach, według Adecco. Ale najbardziej nowatorską rzeczą jest to, że ten syndrom nie dotyczy tylko pracowników, ale bezrobotni to jeden z najbardziej karanych sektorów.

Trudno spać, nie utrzymywać codziennego rytmu, cierpieć na drażliwość, sięgać bez sił pod koniec dnia lub mieć trudności z koncentracją to tylko niektóre objawy syndromu po wakacjach, złe samopoczucie, które nie jest rozpoznawane jako choroba.

Najbardziej podatni na syndrom po wakacjach są ludzie z niewielką tolerancją na frustrację, a także ci, którzy są bezrobotni. Te ostatnie mają wpływ głównie dlatego, że widzą się poza powrotem do rutyny, w której ich przyjaciele i rodzina muszą powrócić do swojej pracy. Zwykle powoduje to lęk i stres.


10 kluczy, aby uniknąć syndromu po wakacjach

Zarówno dla pracowników, jak i bezrobotnych, są to 10 najlepszych wskazówek, które pozwolą uniknąć syndromu po wakacjach, co zwykle trwa od jednego do dwóch tygodni.

1. Szukaj nowych wyzwań. Jakby był nowy rok, podejmowanie nowych pomysłów pomaga odkrywać siebie na nowo i zmniejsza niepokój powrotu do rutyny. Studiowanie i specjalizacja w każdym sektorze są kluczowymi czynnikami zwiększającymi motywację po wakacjach. Wznowienie poszukiwania pracy podczas uczenia się nowej wiedzy zmniejsza stres i drażliwość.

2. Uprawiaj sport. Pomaga uwalniać endorfiny, odpowiedzialne za to, abyśmy czuli się szczęśliwi i zrelaksowani. Ponadto, w treningu sportowym ciało zostaje uwolnione od nagromadzonego stresu. Podobnie jak sport, dobra dieta wpływa na nasz nastrój.


3. Positivity. Interpretuj powrót do rutyny z pozytywną mentalnością, a nie jako obciążenie. W ten sposób będzie to bardziej motywujące, jeśli myślisz, że zamierzasz wznowić swoje relacje z kolegami lub odkrywać siebie na nowo, szukać nowych wyzwań lub być w stanie spełnić te oczekiwania.

4. Ustaw cele krótkoterminowe. W drodze powrotnej najlepiej sporządzić listę zadań lub marzeń do spełnienia. Wszystko to w krótkim lub średnim okresie. Począwszy od warsztatów lub krótkich kursów, sprzyja poczuciu dobrego samopoczucia z samym sobą, a jednocześnie pozwala na kontynuowanie codziennych zadań bez inwestowania dużej ilości czasu.

5. Powracaj stopniowo do procedury. Łączenie codziennych zadań dzień po powrocie z wakacji jest częstym błędem. Zaleca się każdemu, kto może to zrobić, kilka dni wcześniej, aby uzyskać pomysł, w którym poświęcają kilka godzin na wykonywanie codziennych obowiązków, aby stopniowo przyzwyczaić się do codziennej rutyny i podnieść tempo.


6. Spać 8 godzin dziennie. Chociaż jest to coś, o czym każdy powinien już wiedzieć. W tych momentach staje się ważnym środkiem. W święta robi się więcej nocy i mniej wcześnie. Dlatego unikaj drzemek i włącz alarm kilka minut wcześniej, przez pierwsze kilka dni, pomagaj regulować rytm snu i zmniejszaj pośpiech i stres.

7. Wstań wcześniej na kilka dni przed ponownym dołączeniem. Podobnie jak w poprzednim przypadku, wczesne podwyżki pomagają w powrocie do codzienności, ponieważ ciało dostosowuje się do zwyczajowych harmonogramów.

8. Odzyskaj kontakt, W czasie wakacji codzienny kontakt z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami zostaje utracony. Skorzystaj z okazji, aby spotkać tych, którzy nie widzieli, dogonić i podzielić się doświadczeniami, które przeżyłeś, to dobry sposób na dostosowanie się do rutyny.

9. Zmniejsz spożycie kofeiny. Herbata, kawa i inne napoje z kofeiną zaostrzają objawy stresu i nerwowości. Ponadto promują bezsenność, która zwiększa poczucie zmęczenia i wyczerpania.

10. Bądź cierpliwy. Zespół po wakacjach jest tymczasowy. Objawy znikają w momencie ponownego dostosowania się do rutyny. To kwestia nastawienia i czasu. Jeśli jest zbyt długa, wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą.

Poradnictwo: Szkoła biznesu IMF

Wideo: Çilek Kokusu/Zapach truskawek, odc.15, napisy PL


Ciekawe Artykuły

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

Wakacje letnie, w rodzinie, w parze, z przyjaciółmi ... Wszyscy potrzebujemy długich wakacji na relaks, odpoczynek i powrót z naładowanymi bateriami. W dzisiejszych czasach musimy zapomnieć o...