Przekąska przy wnęce i jej znaczenie
Powrót do szkoły już nadszedł. Wróć do rutyny, o zajęcia i godziny nauki, Harmonogram zajęć szkolnych wymaga dużo czasu i skupia się na różnych przedmiotach szkoły i internalizacji wiedzy. A wydatki na energię że musisz zmierzyć się z dobrą dietą. Rozpocznij dzień od dobrego śniadania jest niezbędna, aby stawić czoła pierwszej części harmonogramu szkolnego, ale o poranku i przekąsce pomaga nam mieć energię na drugą część dnia.
Czasami jednak nie przyznaje się znaczenia tego posiłku przedpołudniem lub popołudniem w życiu studentów. Thekanapka Nie chodzi tylko o wkład energetyczny, by zmierzyć się z ostatnimi godzinami zajęć porannych lub obowiązków po południu, ale także jest częścią jednego z pięciu zalecanych codziennych posiłków. Wypełnij gozdrowe składniki Konieczne jest uzupełnienie zdrowej diety.
Znaczenie przekąski podczas przerwy i przekąski
Zarównoprzekąska jako przekąska w porannej przekąsce są posiłki, które muszą dostarczać 15% dziennej potrzebnej energii. Ponadto specjaliści od żywienia zapewniają, że nasz organizm potrzebujedostawa energii co dwie lub trzy godziny, aby utrzymać stabilność stężenia glukozy we krwi.
W przypadku dzieci, aby zmierzyć się z drugą częścią porannych lekcji po przerwie i mieć energię na zajęcia pozalekcyjne i pracę domową, wykonanie tych dwóch małych posiłków dziennie przygotowuje je do dobrego wykonania zarówno fizycznego, jak i fizycznego. mentalna
Co powinna mieć kanapka dla dzieci?
Chleb Jest podstawą kanapki i ważnym źródłem węglowodanów. Jest to podstawa piramidy żywieniowej, dlatego zaleca się codzienne włączanie jej do naszej diety, szczególnie gdy jest ona wykonana z pełnego ziarna. Pieczywo pełnoziarniste jest najbardziej zalecane, a wśród jego głównych zalet jest to, że pomaga kontrolować cholesterol, zapobiega zaparciom, dostarcza energii dzięki swoim wolno wchłanianym węglowodanom i pomaga kontrolować cukrzycę.
Wypełnianie kanapek powinno być urozmaicone, tak aby nie tworzyć monotonii, zawsze wybierając te, które są uważane za najzdrowsze.
- Nadzienia kiełbasy: Jest to wygodne, aby wybrać szynka york a pavo zawierające białko, żelazo, witaminę B ma niską zawartość tłuszczu i jest bardzo lekkie.
- Wypełnione ser Ta pochodna mleka jest doskonałym źródłem wapnia i zalecanej żywności w diecie każdego dziecka. Wybierz świeże i niskimi serami, zanim zostaną wyleczone.
- Wypełnione tuńczyk Dobre źródło Omega 3 i białka dla dzieci.
- Nadzienia warzywne, Kanapki z warzywamiz sałatą, pomidorem, pikle, papryka ... mogą być również smaczne i bardzo zdrowe.
Damián Montero
