W przypadku matek karmiących zalecana jest dieta o wadze 1800 kalorii według AEP
Macierzyństwo to szczególny moment. Podnieś tę osobę który był trzymany przez dziewięć miesięcy w macicy i widzi, jak rośnie, jest po prostu spektakularny i pozostawia matkom dobre samopoczucie, Jednak ten proces rodzicielstwa wiąże się również z licznymi pytaniami, które sprawiają, że kobiety wątpią, czy rzeczywiście wykonują swoją pracę i zajmują się dziećmi w prawidłowy sposób.
Jednym z pytań, jakie zadają sobie matki, jest rodzaj diety, jaką należy przyjąć, gdy są karmienie piersią do swoich dzieci, aby ona i maluchy były karmione prawidłowo. Hiszpańskie Stowarzyszenie Pediatrii Hiszpańskiej AEPmatkom zaleca się, aby nie spożywać diety poniżej 1800 kalorii i aby ta dieta zawierała dużo wody.
Nigdy nie mniej niż 1800 kalorii
W AEP jest jasne na ten temat: dieta matka karmiąca Nigdy nie powinno być poniżej 1800 kalorii ponieważ mniejsza ilość może przypuszczać pojawienie się zmęczenia u kobiet, a nawet zmniejszenie ilości mleka, które matka może wyprodukować. W rzeczywistości ten organizm wyjaśnia nawet, że kaloryczne spożywanie matek karmiących piersią jest znacznie wyższe.
W rzeczywistości AEP zaleca konsumpcję od 2300 do 2500 kalorii do karmiących matek oraz od 2 600 do 3 000, jeśli są bliźniętami. Liczby te odpowiadają potrzebom żywieniowym ciała matki podczas karmienia piersią i sprawiają, że kobieta musi przyjmować więcej składników odżywczych niż kiedykolwiek w swoim życiu, ponieważ mleko wyprodukowane w ciągu pierwszych czterech miesięcy zakłada zużycie energii podobne do całkowitego kosztu ciąży.
Co powinna zawierać ta dieta?
Oczywiście ta dieta, podobnie jak wszystkie inne, musi składać się z zróżnicowane karmienie i nie składają się z wielu talerzy tego samego jedzenia. W tej diecie nie powinno brakować wody, która staje się bardziej istotnym elementem nawet dla matki karmiącej. W tym sensie zalecamy również substancje odżywcze z wysoka zawartość wody aby zrekompensować utracony płyn podczas produkcji mleka matki.
Jeśli chodzi o spożycie żywności, AEP zaleca przynajmniej pięć posiłków dziennie gdzie alkohol jest całkowicie zabroniony. Organizm ten zaleca również unikanie kawy i innych pokarmów o wysokim poziomie ekscytacji w jak największym stopniu.
W podobny sposób organizm ten przypomina wegetariańskim matkom karmiącym piersią dzieci, które potrzebują dodatkowego wkładu witamina B12 ponieważ brak tego składnika w mleku matki może powodować uszkodzenie neurologiczne u dziecka. W tym samym czasie AEP całkowicie zabrania utraty wagi przez ograniczenie przyjmowania pokarmu, Pediatrzy pamiętają w tym miejscu, jak ważne jest, aby nigdy nie tracić 1800 kalorii, a jeśli chcesz zmniejszyć kilka kilogramów, najlepiej połączyć zdrową dietę z ćwiczeniami fizycznymi.
Damián Montero
