Naucz się sam motywować siebie
Motywacja jest tą energią, która nas porusza, która kieruje nas do spełnienia naszych celów. Motywacja jest tym, co mobilizuje nas do wykonywania pewnych czynności i trwać w nich do końca. Niektóre działania wiążą się z wysiłkiem, podczas jego realizacji możemy odczuwać przeciwieństwo niezadowolenia, ale mimo to utrzymujemy się w nich, w przeciwieństwie do tego, co moglibyśmy logicznie założyć.
Przykładami takich działań mogą być nauka, prowadzenie wyścigu itp. jeśli będziemy kontynuować, pomimo wysiłku i cierpienia z powodu motywacji, która nas do tego zmusza i ułatwi nam osiągnięcie ostatecznego celu, który będzie satysfakcjonujący.
Motywacja odgrywa bardzo ważną rolę w naszym życiu, ale czasami niełatwo jest zmotywować i utrzymywać się z niektórymi zadaniami. Możemy nauczyć się motywować, aby osiągnąć nasze cele.
Potrzeby i motywacja
Motywacja była od dziesięcioleci badana jako proces psychologiczny. Motywacja jest złożonym procesem, który jest powiązany z potrzebami. Człowiek ma różne potrzeby i kieruje swoje zachowanie, aby zaspokoić te potrzeby, dlatego motywacja jest skierowana do zaspokojenia ludzkich potrzeb. Barlow opracował hierarchię ludzkich potrzeb, umieszczając je w piramidzie: potrzeby fizjologiczne, bezpieczeństwa, społeczne, szacunkowe i samorealizacji. Najpierw należy zaspokoić te potrzeby u podstawy piramidy, motywacja skupia się na pierwszych i rośnie w miarę ich pokrywania.
Ważne jest, aby wiedzieć, jakie są nasze potrzeby i pokryć je, aby zmotywować się do tego, czego pragniemy.
Cykl motywacji
Motywacja następuje po cyklu, który będzie następujący: pojawi się potrzeba, która zakłada nierównowagę (fizyczną lub psychiczną), a nasz organizm próbuje odzyskać równowagę i jest zmotywowany do pokrycia potrzeby. Ważne jest, aby być świadomym tego cyklu i zwracać uwagę na te jednoczesne potrzeby, które mogą konkurować o naszą motywację i stanowić przeszkodę dla naszego celu.
Dlaczego czasami trudno nam motywować?
Z pewnością przy wielu okazjach mówiliśmy: "jutro biegnę", "jutro zaczynam naukę" lub "jutro rzuciłem palenie" lub inne podobne twierdzenia. Ale zbyt często poranek jest przedłużany i nigdy nie nadchodzi, pojawiają się inne potrzeby i skupia się na nich nasza motywacja. Dlaczego kosztuje nas motywowanie się?
1. Pojawiają się różne potrzeby z tymi, którzy wygenerowali nasz cel.
2. Mamy cel, ale to wysiłek i ofiara. Jest to sprzeczne z ludzką skłonnością do poszukiwania tego, co jest dla nas przyjemne lub przyjemne.
3. Możemy być zmotywowani, ale trudno jest zacząć i zachowaj akcję.
Naucz się motywować
Możliwe jest rozwijanie umiejętności motywowania siebie i kierowania akcją i naszym wysiłkiem w kierunku naszych celów. Zobaczmy kilka wskazówek na ten temat:
1. Zwróć uwagę na swoje potrzeby i staraj się je zakryć, aby nie konkurowały o Twoją motywację. Pamiętaj, że piramida Marlowa, jeśli jesteś śpiący lub głodny, lub masz z kimś problem, trudniej będzie Cię zmotywować i dlatego powinieneś najpierw zaspokajać te potrzeby.
2. Stwórz dla siebie plan. Chodzi o poznanie Ciebie i zrobienie spersonalizowanego planu, z najlepszymi godzinami, aby wykonać zadanie, najlepsze momenty itp.
3. Zapisz powody, dla których chcesz motywować, zapisz cel, który chcesz osiągnąć. A kiedy masz trudności z motywowaniem siebie, pamiętaj o przeczytaniu listy.
4. Podziel cel na małe cele, z małymi zadaniami, aby to osiągnąć. Na przykład: zamiast analizować cały program w ciągu miesiąca, rozważ bardziej widoczne i lepiej zdefiniowane cele, na przykład: badaj jedną sekcję każdego dnia.
5. Wzmacniaj swoje osiągnięcia. Aby to zrobić, zapisz je na innej liście, będą ci służyć do sprawdzenia, co zrobiłeś i do zachowania motywacji.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliniczny psycholog zdrowia. Specjalista z zakresu pedagogiki i psychologii dzieci i młodzieży. Dyrektor Educa i ucz się, Autor kolekcji Stymuluj proces czytania i pisania.
