5 podstawowych produktów żywnościowych chroniących przed słońcem
Aby uchronić się przed promieniami słonecznymi, nie wystarczy zrobić to tylko na zewnątrz kremami, musimy także dbać o siebie w środku. A my osiągniemy to w prosty sposób, stosując dobrą dietę, wybierając odpowiednie składniki, aby skóra pozostała zdrowa i silna tego lata. Mówimy ci o 5 podstawowych produktach, aby chronić się przed słońcem tego lata.
Nasz kraj, mimo że jest jednym z najbardziej uprzywilejowanych pod względem światła słonecznego, jest jednym z najgorszych chronionych. Istotnym czynnikiem chroniącym nas są witaminy A, B i C. Dodanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze pomoże chronić nas przed słońcem w środku.
Zmień nasze nawyki, kiedy cieszymy się słońcem: nowe rutyny pracy, jedzenie ... Nie powinieneś lekceważyć ich. Jedzenie w lecie zazwyczaj powtarza się, ale nie powinniśmy rezygnować. Zrównoważona dieta, w której wprowadzamy pokarmy o wartościach odżywczych, które poprawiają naszą obronę przed słońcem, będzie naszym wielkim sprzymierzeńcem.
5 produktów, które pomogą nam chronić się przed słońcem
1. Oliwa z oliwek: Jest podstawą diety śródziemnomorskiej i jest doskonałym sprzymierzeńcem, aby chronić nas przed słońcem tego lata. Jego zawartość w nienasyconych kwasach tłuszczowych i omega-3 działa jako przeciwutleniacz i przeciwzapalny, dzięki czemu zapobiega problemom skórnym i zaczerwienieniu, utrzymując je w stanie nawilżonym i gotowym do ekspozycji na słońce.
2. Łosoś jako krem przeciwsłoneczny: Podobnie jak oliwa z oliwek, ryby są bogate w nienasycone oleje tłuszczowe, aw szczególności łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, dzięki czemu jest naturalnym balsamem do ciała, wspomagającym palniki słoneczne i działającym jako anty-age, utrzymującym skórę elastyczny nawet po opalaniu.
3. Produkty mleczne wszystkich rodzajów: Podobnie jak mleko kokosowe jest bardzo kojarzone z garbowaniem, konsumpcja mleczna dba o skórę od środka przygotowując ją na słońce, dzięki dużej ilości witamin z wszystkich rodzajów, jakie zawiera: witamina A promująca odnowę skóry i witaminę B, aby utrzymać metabolizm w idealnym stanie w okresie letnim. Ponadto, jeśli wybieramy mleczko bez laktozy, preferujemy trawienie.
4. Przyprawy: Oprócz tego, że są doskonałym uzupełnieniem przy tworzeniu dania z osobowością, mają wiele właściwości, w tym jeden z antirayos UVA. Na szczególną uwagę zasługuje kurkuma, która ma wysokie właściwości przeciwzapalne i chroni przed uszkodzeniem przez światło słoneczne. Papryka i kolendra dostarczają witamin A i C. A jako lider w zawartości przeciwutleniaczy należą tymianek i oregano.
5. Zakład na czerwony: W kategorii warzyw znajdziemy czerwoną paprykę i pomidory jako doskonałe sojuszniki przeciwko atakom promieni słonecznych latem. Witamina C jest kluczem we wszystkich produktach żywnościowych, pomaga w regeneracji skóry i zapobiega stanom zapalnym po ekspozycji. Obstawianie codziennie pomidorów dzięki swojej sile ochronnej, pomoże nam w diecie, która czyni nas mniej wrażliwymi na światło słoneczne.
María Rojas Sanabria
Nie można przegapić:
- Karmienie niemowląt, najczęstsze wątpliwości
- Klucze do zdrowej diety
- Witaminy i minerały w ciąży
- Witamina D: nowe zastosowania i korzyści