5 wskazówek do uprawiania sportu i ćwiczeń w lecie

Ćwiczenia fizyczne są niezbędne do utrzymania dobrego stanu zdrowia przez całe życie. Praktykowanie go regularnie zapewni osobie większe zdrowie i lepszą jakość życia. Jednakże, gdy zbliża się lato, wykonywanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej staje się trudne z powodu wysokich temperatur. Jednak, jak prawie wszystko w tym życiu, ma rozwiązanie i istnieje kilka wskazówek, które pomogą kontynuować ćwiczenie w naszym codziennym, mimo upału.

Po co ćwiczyć latem?

Mówienie, że ćwiczenia fizyczne przynoszą korzyści, nie jest czymś nowym. Uprawianie sportu zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym i pomaga utrzymać naszą idealną wagę. Również w okresie letnim ma wiele innych pozytywnych efektów, które dodają do tych wcześniej wspomnianych, które są związane z naszym nastrojem, ponieważ ćwiczenia stymulują produkcję endorfin, które są hormonami dobrego samopoczucia, dzięki czemu czujemy się lepiej ,


Ponadto, kontynuowanie praktyki ćwiczeń zapewni, że ten zwyczaj nie zostanie utracony, ponieważ regularność jest niezbędna, aby zauważyć korzyści płynące ze sportu. Skorzystaj z wolnego czasu, jaki oferują letnie oferty i wakacje, aby Cię zmotywować i rozproszyć.

Wskazówki dotyczące sportów w lecie

Więc to Ćwicz ćwiczenia podczas lata nie stajmy się trudnym problemem z powodu gorąca, proponujemy serię wskazówek, aby wysokie temperatury nie przeszkadzały w kontynuowaniu uprawiania sportu.

1. Wybierz czas. Jeśli zamierzasz uprawiać sport na świeżym powietrzu, ważne jest, abyś wiedział, o jakich porach dnia możesz. Pójście do biegu przed 10 rano jest najbardziej zalecane. Uważaj, aby nie wychodzić na to ćwiczenie podczas godzin słonecznych i wysokich temperatur.


2. Nawodnienie. Jeśli pozostanie uwodnionym jest czymś ważnym w praktyce ćwiczeń przez cały rok, w lecie staje się jeszcze bardziej istotne. Wysokie temperatury powodują, że odpady wody w naszym ciele są większe, więc wymiana płynów również powinna być częstsza.

3. Odpoczynek. Ciało zużywa więcej energii niż w jakimkolwiek innym okresie roku w wyniku wysokich temperatur. Musi to zostać skompensowane odpowiednim odpoczynkiem, aby odzyskać siły, które zostały utracone podczas uprawiania sportu.

4. Ochrona przed słońcem. Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć ćwiczenia na świeżym powietrzu, musisz wziąć pod uwagę wpływ światła słonecznego, dlatego konieczne jest pozostawienie kremu ochronnego. Wskazane jest noszenie czapki, która chroni naszą głowę przed działaniem słońca.


5. Dobre karmienie. Zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w wodę, takich jak warzywa i / lub owoce, ponieważ o tej porze roku praktyka ćwiczeń zakłada większe zużycie wody w naszym ciele.

Damián Montero

Wideo: Akademia Górska TOPR - Odcinek 2 - Narciarstwo - Rozdział 9 - Narciarstwo Wysokogórskie


Ciekawe Artykuły

Zazdrość u dzieci, odpowiedzi na częste wątpliwości

Zazdrość u dzieci, odpowiedzi na częste wątpliwości

Dlaczego nie mogą być szczęśliwi i dzielić się sukcesem innych? Zazdrość jest normalnym uczuciem u dzieci, ale rodzice mogą to zmienić dziecinna zazdrość, sprawienie, by odkryli, że każdy jest wart...

Ćwicz w ciąży, dobry pomysł dla matki i dziecka

Ćwicz w ciąży, dobry pomysł dla matki i dziecka

Utrzymywanie sprawności to misja, którą ludzie muszą wypełniać na co dzień. Ale są chwile, kiedy można wątpić, czy należy ćwiczyć lub nie ćwiczyć, na przykład tak delikatna jak ciąża. Czy kobieta,...

Bity na zębach u dzieci, co robić

Bity na zębach u dzieci, co robić

The proces uczenia się dzieci niesie ze sobą, przy wielu okazjach, że wiele wieje, Chociaż jest to naturalne, prawdą jest również, że rodzice martwią się, zwłaszcza gdy są mali i wciąż nie mają...

Komisja Europejska przypomina znaczenie szczepionek

Komisja Europejska przypomina znaczenie szczepionek

Dzięki szczepienia Udało im się wykorzenić niektóre z najbardziej śmiertelnych chorób w historii, w przypadku ospy. Ponadto te preparaty do wstrzykiwań mogą również zapobiegać wielu wirusom, takim...