Jak przekształcić stres w coś pozytywnego
Wszyscy czuliśmy się zestresowani w pewnym momencie naszego życia lub słyszeliśmy, że przyjaciel lub członek rodziny narzeka na stres. Prawdą jest, że w dniu, w którym nie słyszymy, jest to dziwne stresi to jest, stało się powszechnym słowem w naszym słowniku, który wszyscy rozumiemy jako negatywny. Ale jak możemy przekształcić stres w coś pozytywnego?
Kiedy żyjemy sytuacja stresowazmiany zachodzą w naszym ciele; zauważamy zmiany fizyczne, takie jak kołatanie serca, suchość w ustach, zmęczenie, ucisk w klatce piersiowej ... w naszych emocjach, jesteśmy bardziej zirytowani, zmęczeni, zmartwieni i zachowujemy się, jesteśmy bardziej niespokojni, mogą pojawić się tiki nerwowe, śpimy gorzej. Czy jednak wszystkie te zmiany są zawsze negatywne? Będąc zestresowanym ... czy możesz przeżywać stres jako coś negatywnego? Odpowiedź brzmi: nie, Istnieje pozytywny stres zwany eustress.
Różnice między stresem negatywnym a stresem pozytywnym.
Mówimy o tym stres w obliczu sytuacji, zmiany, popytu z naszego otoczenia postrzegamy go jako groźny, ponieważ uważamy, że nasza zdolność do skutecznego zmierzenia się z sytuacją to za mało. W takich przypadkach nierzadko czujemy się przytłoczeni, ponieważ sytuacja wymaga nadmiernego wysiłku, aw konsekwencji nasze osobiste dobro staje się niezrównoważone.
Dlatego ten rodzaj stresu rani nas, sprawia, że nie możemy poradzić sobie z sytuacją, ogranicza nas. Kiedy pozostajemy w tym stanie przez długi czas, nasz organizm cierpi z powodu konsekwencji i naszego dobrego samopoczucia.
Jednak Stres nie zawsze ma negatywne konsekwencjeistnieje pewien rodzaj stresu pozytywnego zwanego "eustress". Ten rodzaj stresu pomaga nam uruchomić wszystkie nasze zasoby osobiste, aby sprostać wymaganiom środowiska w bardziej adaptacyjny sposób, reagować na zmiany z większą energią i kreatywnością, aby dać maksimum siebie i poprawić nasz osobisty rozwój.
Jak zmienić stres w pozytywny stres
Aby przestać postrzegać stres jako coś negatywnego, które przytłacza nas i zacząć nadawać mu bardziej pozytywny sens, aby skłonić nas do działania i przynieść nam korzyści, możemy wdrożyć niektóre z następujących wskazówek:
1. Spoglądaj na trudności jako możliwości poprawy, ucz się i rozwijaj jako osoba. Zamiast zwracać uwagę na problem, musimy skupić się na rozwiązaniach, na tym, co możemy zmienić, na tym, co kontrolujemy, w ten sposób wzmacniamy nasze możliwości.
2. Uważaj na swoje myśli. Jeśli nasz wewnętrzny głos nieustannie nam mówi: "nie będziecie w stanie tego zrobić", "jest to bardzo trudne", "nie ma rozwiązania" itp. Czas się zatrzymać, zakwestionować nasze myśli i ponownie zinterpretować sytuację. Jeśli wierzymy w to, co mówi nam ten głos, w końcu nie będziemy w stanie stawić czoła sytuacji optymalnie.
3. Dbaj o swoje zdrowie. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych, dobra dieta, odpowiednie odpoczywanie i nauka technik relaksacyjnych pomogą nam radzić sobie z problemami z bardziej pozytywnym nastawieniem, redukując negatywny stres.
4. Desahógate. W obliczu sytuacji, które powodują dyskomfort, posiadanie wsparcia rodziny i przyjaciół jest bardzo ważne, porozmawiaj z nimi i spraw, aby uczestniczyli w twoich obawach, aby zmniejszyć stres, ale nie monopolizuj rozmowy, a efekt będzie odwrotny.
Rocío Navarro Psycholog Dyrektor Psicolari, psychologia integralna
