7 wskazówek, aby nie czuć się wyczerpany w lecie

Dla wielu kobiet przybycie wakacji oznacza czas stresu i ciągłego wyczerpania. Pod koniec szkoły dzieci muszą żonglować pracą, dziećmi, obowiązkami ... Dlatego właśnie zaczynają się w czerwcu i czują się wyczerpane. Jest to tak zwany syndrom wyczerpanej kobiety.

W Hiszpanii ten zespół nie jest jeszcze traktowany jako źle zdiagnozowany, ale w Anglii został już nazwany Tatt (Zmęczony przez cały czas, cały czas zmęczony). National Health Service określa ilościowo zmęczenie kobiet w poziomach epidemii.

"Kobiety, które mają roztrzaskane plecy i powtarzają to samo zdanie przez cały czas, wracają do mnie: nie mogę już tego znieść, jestem wyczerpany, jestem na krawędzi ...", mówi Roser de Tienda, kręgarz i ekspert w dziedzinie zdrowia kobiet. Długie dni pracy, bieganie po pracy, aby odebrać dzieci, załatwić jakieś sprawy lub odwiedzić rodziców, dokonać zakupu, gotować, sprzątać, odrabiać zadania domowe i bawić się z dziećmi, starać się znaleźć czas dla swojego partnera ... A przede wszystkim nigdy nie rozłączaj się i zawsze bądź świadomy potrzeb innych, sprawiasz, że kobiety stają się wyczerpane pod koniec dnia.


8 lew, aby zapobiec zmęczeniu

1. Odłącz: spróbuj odłożyć pracę na bok, kiedy wrócisz do domu. The maile, rozmowy, a nawet myślenie o tym, nawet w domu powinno zniknąć. Pracuj w godzinach pracy.

2. Deleguj do swojego partnera: Ważne jest, aby zaufać i wspierać naszego partnera. Będzie mógł nam pomóc w pracach domowych, w czasie przygotowywania jedzenia, ubierania dzieci, a nawet spędzania popołudnia w parku z nimi.

3. Pozbądź się poczucia winy: Nie jesteś zbyt zmęczony, by czuć się zmęczonym, ani złą matką czytającą na kanapie, podczas gdy dzieci odrabiają lekcje lub bawią się ze sobą. Potrzebujemy naszych momentów odłączenia.


4. Żyj chwilą: Zwróć większą uwagę na to, co robisz w każdej chwili, a nie wszystko, co musisz zrobić dalej. To będzie wielkie wyzwolenie.

5. Naucz się mówić "nie" od czasu do czasu: Nie możemy zawsze wszystkiego ogarnąć, kiedy musimy odrzucić pewne zobowiązania, aby cieszyć się spokojnym czasem. Przechodzenie przez całą drogę stąd nie będzie działać, aby poczuć się bardziej zrelaksowanym.

6. Zarezerwuj czas dla siebie: idź tylko na kawę, odwiedź znajomego, idź na zakupy, odwiedź wystawę ... Chodzi o odłączenie się od robienia czegoś, co naprawdę lubisz i lubisz.

7. Unikaj ciężkich posiłków i odpocznij wystarczająco: Zachowanie dobrego samopoczucia ciała pomoże Ci poczuć się mniej zmęczonym. Rytm życia, który dziś wykonujemy, jest bardzo wzruszający, musimy dbać o nasze jedzenie.


8. Zainwestuj rozsądnie czas: Może gdybyśmy mieli trochę czasu na makijaż i zainwestowalibyśmy w spanie, cienie nie byłyby tak zaznaczone.

María Rojas Sanabria
Rada: Przechowuj Roser, Pisarka, kręgarz i ekspert w dziedzinie zdrowia kobiet.

Wideo: Lisa Cairns - Buddha at the Gas Pump Interview


Ciekawe Artykuły

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

Wakacje letnie, w rodzinie, w parze, z przyjaciółmi ... Wszyscy potrzebujemy długich wakacji na relaks, odpoczynek i powrót z naładowanymi bateriami. W dzisiejszych czasach musimy zapomnieć o...