13 kluczy do szczęścia, zgodnie z Harvardem

Szczęście jest celem, do którego wszyscy chcą dotrzeć. Życie człowieka jest ciągłym poszukiwaniem tego szczęścia. Czasami ta podróż nie jest łatwa i pełna przeszkód i przeszkód, które uniemożliwiają postęp. Jednak ważne jest, aby nie utknąć, nie iść naprzód i pokonać te przeszkody. Teraz profesor Uniwersytetu Harvarda odkrył, jakie są klucze do szczęśliwego życia.

Co naprawdę sprawia, że ​​człowiek jest szczęśliwy i jakie są klucze, które prowadzą do szczęścia? Tal Ben-Shahar, profesor psychologii pozytywnej na Uniwersytecie Harvarda i odpowiedzialny za nauczanie jednego z najpopularniejszych kursów w tej prestiżowej instytucji: "Większe szczęście", które przyciąga ponad 1000 studentów w każdym semestrze, podsumowuje 13 kluczy sekret szczęścia.


Ten profesor broni, że radości można się nauczyć, tak samo jak uprawia się sport, z wysiłkiem i wytrwałością, ponieważ według Tal Ben-Shahara, autora 13 kluczy do szczęścia"kluczem do szczęścia jest akceptacja życia takim, jakie jest, ponieważ spowoduje to utratę lęku przed porażką i próbę osiągnięcia zbyt doskonałych oczekiwań".

13 kluczy do szczęścia według profesora Harvardu

Profesor Tal Ben-Shahar proponuje 13 prostych wskazówek, które ułatwiają i pomagają w osiągnięciu większego szczęścia na co dzień:

1. Ćwicz regularnie niektóre ćwiczenia
Ćwiczenie 30 minut dziennie sportu jest najlepszym lekarstwem na walkę ze smutkiem i stresem. Eksperci twierdzą, że ćwiczenia mają taką samą skuteczność i są równie dobre jak przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych.


2. Rozpocznij dzień od dobrego śniadania
Brak czasu lub strach przed przybraniem na wadze to dwa powody, które prowadzą wielu ludzi do opuszczania śniadania. Istnieją jednak badania, które pokazują, że dobre śniadanie pomaga mieć energię, myśleć i skutecznie wykonywać wszystkie codzienne czynności.

3. Podziękuj życiu za dobro, które ci się przytrafia
Napisz na papierze 10 rzeczy, które są w twoim życiu i które dają ci szczęście. Sporządzenie listy wdzięczności zmusza nas do skupienia naszej uwagi na dobrych rzeczach.

4. Bądź osobą asertywną
Zapytaj, co chcesz i powiedz, co myślisz. Udowodniono, że bycie asertywną osobą przyczynia się do poprawy poczucia własnej wartości. Milcz, co myślisz i trzymaj w milczeniu wszystko, co mówią lub robią, powoduje smutek.

5. Inwestuj swoje pieniądze w doświadczenia nie w rzeczach
Badanie wykazało, że 75% osób czuło się szczęśliwszy, kiedy wykorzystywały swoje pieniądze na wycieczki, kursy i zajęcia. Tylko 34% powiedziało, że byli szczęśliwsi, gdy kupowali rzeczy.


6. Przyjmij własne wyzwania
Nie zostawiaj na jutro tego, co możesz dziś zrobić. Istnieją badania, które pokazują, że im częściej odkładasz coś, co wiesz, że musisz zrobić, dostajesz więcej napięcia i niepokoju. Wykonaj cotygodniową listę zadań do wykonania i wykonaj je.

7. Wklej zdjęcia, wyrażenia i piękne wspomnienia bliskich
Napełnij lodówkę, komputer, biurko, pokój, swoje życie, ogólnie piękne wspomnienia.

8. Pozdrówcie i bądźcie mili dla innych ludzi
Ponad stu badaczy oświadcza, że ​​tylko uśmiech zmienia nastrój.

9. Noś buty, które nie bolą
Jeśli twoje stopy bolą, o wiele łatwiej jest być w złym nastroju, mówi dr Keith Wapner, prezes Amerykańskiego Towarzystwa Ortopedycznego. Dlatego ważne jest noszenie wygodnych butów.

10. Dbaj o swoją postawę
Chodzenie prosto i prosto, z lekko odchylonymi ramionami i widokiem z przodu pomaga osiągnąć i utrzymać dobry nastrój.

11. Słuchaj muzyki
Udowodniono, że słuchanie muzyki wzmacnia i ożywia pragnienie śpiewania i tańca, więc na pewno spodoba ci się Twój dzień.

12. Zjedz dobrze
To, co jesz, ma istotny wpływ na twoje samopoczucie i na nastrój

13. Ułóż i czuj się atrakcyjnie
41% osób uważa, że ​​czują się szczęśliwsi, gdy myślą, że wygląda dobrze.

María Redondo

Może Cię zainteresować:

- Ojcostwo jako źródło szczęścia

- 10 kluczy do bycia szczęśliwą matką

Wideo: Biblical Series III: God and the Hierarchy of Authority


Ciekawe Artykuły

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Istnieje błędny i głęboko zakorzeniony mit, który identyfikuje zazdrość z czystością i intensywnością miłości. Bycie zazdrosnym nie oznacza, że ​​kochasz kogoś bardziej. "Miłość oznacza szacunek i...

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Chociaż przez cały rok pasożyty mają wysoką obecność, od wiosny i lata te małe istoty zwiększają częstotliwość występowania. Parki, naturalne obszary i inne miejsca z roślinnością przekształcają się...