4 konsekwencje pracy siedzącej 6 godzin dziennie
Siedzieć sześć godzin dziennie, co robimy podczas fazy szkolnej między zajęciami a godzinami nauki, a także w pracy, ponieważ większość ludzi pracujących w biurach lub przy użyciu nowych technologii musi pozostać w pozycji siedzącej godzin, może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia.
Potwierdzają to liczne międzynarodowe publikacje i badania naukowe, które analizują zjawisko siedzącego trybu życia po włączeniu nowych technologii do naszego życia.
"Posiedzenie", zjawisko, które wpływa na nasze zdrowie
Od 2010 James Levine, dyrektor kliniki Mayo w Ameryce Północnej zwrócił się do Inicjatywy otyłości Arizona State University, zjawisko ochrzczone anglikalizmem "siedzenie" nie przestało się uczyć.
Od American Cancer Society do European Hearlt of Journalzauważono, że konsekwencje sześciu godzin z rzędu nie są rekompensowane jedynie osiągnięciem jednej lub dwóch godzin ćwiczeń lub uprawiania sportu po pracy.
Powodem jest to, że ludzkie ciało jest stworzone do ruchu, a siedzący tryb życia zaburza nasze naturalne funkcje organiczne. Ponadto, przy tych godzinach pracy siedzącej, musimy połączyć średnio 7 i pół godziny, które spędzamy śpiąc, a także czas, w którym pozostajemy w bezruchu podczas transportu, posiłków i wypoczynku.
Konsekwencje pracy siedzącej ponad 6 godzin dziennie
1. Nadwaga i otyłość. Siedząc bez kontroli czasu produkuje nadwagę i otyłość, ze względu na siedzący tryb życia, który zapobiega właściwej kaloryczności spożycia pokarmu.
2. Cukrzyca typu 2. Ta choroba wiąże się ze złymi nawykami życia. Aktywność trzustki wzrasta i stajemy się bardziej oporni na insulinę.
3. Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ten siedzący tryb życia może podnieść ciśnienie krwi z powodu braku aktywności, może spowodować wzrost poziomu cholesterolu, a zatem istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych.
4. Zatrzymywanie płynów. Immobilność sprzyja zatrzymywaniu płynów i problemom z krążeniem.
5. Osłabienie układu mięśni szkieletowych. Posiedzenie trwające ponad 6 godzin dziennie powoduje również zwiększenie bólu kręgosłupa i szyi, osłabia układ kostny, a u osób starszych jest większe ryzyko złamań kości udowych i kręgów. Ponadto soleus, mięsień łydki odpowiedzialny za żylny powrót krwi do serca, również denaturował jego funkcję organiczną.
Jak walczyć z "siedzeniem"?
Niektóre rozwiązania walki z tym stanem, które wpływają na nasze zdrowie, wydają się utopią. Wstawanie kilka razy w ciągu dnia roboczego, aby poruszać nogami lub iść na spacer jest jednym z najbardziej realistycznych i rozsądnych, podczas gdy marzymy o biurach z taśmami do chodzenia lub sal konferencyjnych bez krzeseł.
