4 konsekwencje pracy siedzącej 6 godzin dziennie
SIEDZENIE SZEŚĆ GODZINY DZIEŃ, WIELKIE RYZYKO ZDROWIA
Lub, mówiąc dokładniej: jeśli pozostaniesz w pozycji siedzącej przez sześć lub więcej godzin dziennie, zaszkodzisz swojemu zdrowiu tak bardzo, jakbyś palił paczkę tytoniu dziennie. Oznacza to, że twoje życie może zostać zredukowane do 15 lat.
Potwierdzają to liczne międzynarodowe publikacje i są gromadzone przez ośrodki i uniwersytety, które analizują zjawisko siedzącego trybu życia po włączeniu nowych technologii do naszego życia.
Od 2010 r. James Levine, dyrektor kliniki Mayo w Ameryce Północnej zwrócił się do Inicjatywy otyłości Arizona State University, zjawisko już ochrzczone obcym "siedzeniem" nie przestało się uczyć.
Od American Cancer Society po European Hearlt of Journal, wnioski nie są zbyt obiecujące: nie ma znaczenia, czy uprawiasz sport przez dwie, czy trzy godziny po dniu pracy, jeśli podczas tego samego dnia siedziałeś sześć godzin prosto.
Powód, wyjaśnia kręgarz Ata Pouramini, jest projektem ludzkiego ciała, stworzonym do ruchu. Jeśli w tych sześciu godzinach dodamy średnią, że pozostajemy w stanie uśpienia, około 7 * 7, ta funkcja pozostaje jako coś szczątkowego. Ponadto musimy pamiętać, że praca to nie tylko ta, w której siedzieliśmy, ale także wypoczynek, transport i posiłki.
Przy tak dużym unieruchomieniu, który także widzi denaturację, jego organiczną funkcją jest soleus, mięsień łydki odpowiedzialny za żylny powrót krwi do serca. Jego brak aktywności ma między innymi następujące konsekwencje.
Konsekwencje siadania
Siedząc bez kontroli czasu wytwarza nadwagę i otyłość, a także cukrzycę typu 2, związaną ze złymi nawykami związanymi ze stylem życia. Aktywność trzustki wzrasta i stajemy się bardziej oporni na insulinę.
Występuje również wzrost ciśnienia krwi z powodu braku aktywności, podwyższenia poziomu cholesterolu i zwiększonego ryzyka cierpiących na problemy sercowo-naczyniowe.
Oczywiście, brak ruchu sprzyja zatrzymywaniu płynów i problemom z krążeniem.
Jeśli chodzi o nasz układ mięśni szkieletowych, Ata Pouramini ostrzega przed zwiększonym bólem pleców i szyjki macicy, a także ogólnym osłabieniem układu kostnego, które u osób starszych jest większe ryzyko złamań stawu biodrowego i kręgów.
Jak walczyć z siedzeniem?
Czekając na biura z taśmami do chodzenia lub sal konferencyjnych bez krzeseł, między innymi, pierwsza, według eksperta to świadomość, a druga realizacja prostych sztuczek, które odciążą nasze ciało.
Chodzi o wprowadzenie ruchu w naszą rutynę pracy w następujący sposób: dwadzieścia minut stania, osiem minut siedzenia i dwa ruchy.
