Bezsenność, co to jest i jak go leczyć?
Godziny spędzane przez dziecko podczas snu są ważnym czynnikiem wzrostu dzieci. Ciesz się dobrym odpoczynkiem jest niezbędna, aby zmierzyć się z dużą liczbą czynności, które muszą zmierzyć się z najmniejszym domu w ciągu dnia.
Jest wiele energii, które są potrzebne, by stawić czoła szkolnym zajęciom i różnym zadaniom pozaszkolnym, nie wspominając o zmęczeniu związanym z zabawą z przyjaciółmi.
Czasami jednak pojawiają się pewne problemy, które utrudniają dziecku korzystanie z tego wypoczynku w nocy. To normalne, że w nocy w najmniejszym stopniu następuje przebudzenie - Hiszpańskie Stowarzyszenie Pediatryczne AEPED twierdzi, że około szóstego miesiąca życia dziecko śpi do pięciu godzin z rzędu. Jeśli jednak trudność zasypiania staje się czymś, co trwa przez dłuższy czas, musisz się martwić, ponieważ możemy zmierzyć się z przypadkiem bezsenności
Czym jest bezsenność?
AEPED zauważa, że można mówić o bezsenności, gdy dziecko ma trudności z zaśnięciem i budzi się wielokrotnie w ciągu nocy. Te problemy oznaczają, że nie odczuwasz odpoczynku w momencie przebudzenia. Organizm ten wskazuje również, że zły sen jest normalny, a bardziej u nieletnich, ale jeśli trwa to z czasem i łączy się z sennością w ciągu dnia, może to być przypadek bezsenności. W zależności od przyczyny można mówić o dwóch rodzajach problemów ze snem u dzieci:
- Bezsenność behawioralna: Ten typ bezsenności jest omawiany, gdy problem zasypiania występuje, gdy dzieci są same. W tych przypadkach początek snu jest zwykle poprzedzony działaniem takim jak opowiadanie historii, kołysanie dziecka; lub obecność rodziców w pokoju. Jeśli którykolwiek z tych elementów nie pojawia się przed snem, odpoczynek jest bardzo trudny dla nieletnich
- Bezsenność spowodowana brakiem higieny podczas snu: Bezsenność występuje wtedy, gdy problemy ze snem są związane z różnymi czynnościami, takimi jak picie ekscytujących napojów, takich jak napoje zawierające kofeinę lub nadmiernie słodki, wykonywanie czynności takich jak granie w gry wideo przed snem lub ćwiczenia, które pobudzają poziom alarmowy dziecka. Może to również wpływać na to, że czas spędzany na drzemki jest nadmierny lub fakt, że godziny snu dziecka są zmienne.
Czynniki, które zapobiegają zasypianiu
Oprócz tych dwóch rodzajów bezsenności, istnieją inne czynniki, które przyczyniają się do trudności zasypiania u dzieci:
- Dezorganizacja rodziny spowodowane przez sprzeczne relacje rodzic-dziecko.
- Stres spowodowane nadmiernym obciążeniem pracą w ciągu dnia
- Dziedziczenie genetyczne. Bezsenność występuje częściej u dzieci bezsennych rodziców.
- Podziel łóżko rodziców, gdy dziecko tego chce.
- Niech dziecko ogląda telewizję sama lub w łóżku przed snem lub w domu pozostaje długo.
- Sprawdź tablet lub smartfon przed snem
Diagnostyka i leczenie bezsenności
Gdy zostanie zauważone, że dziecko ma problemy ze snem, ważne jest, aby udać się do lekarza pediatry, aby sprawdzić, czy rzeczywiście mamy do czynienia z przypadkiem bezsenności, czy też, przeciwnie, istnieje większy problem wymagający obecności innego specjalisty. Lekarz musi sprawdzić, czy w historii klinicznej istnieje poprzedni przypadek, ponieważ poprzedni przypadek może wyjaśnić sytuację, w której dziecko obecnie przechodzi.
Podczas diagnozy ważna jest także współpraca rodziców, kiedy mówią o pewnych aspektach, które dziecko może zignorować jako o swoich obawach lub innych punktach, do których dziecko nie ma znaczenia. W tym celu zaleca się stworzenie dzienniczka snu, który zbiera wszystkie nawyki dziecka w czasie kładzenia się do łóżka i inne czynności, które mają miejsce w ciągu dnia i które mogą utrudniać sen.
Jeśli zostanie wykryte, że dziecko cierpi na bezsenność, ważne jest, aby rozpocząć leczenie, w którym oprócz lekarza rodzice również będą musieli współpracować, aby położyć kres temu problemowi. Wśród rozwiązań problemów z pojednaniem snu są:
- Środki higieny snu: Chodzi o zachęcanie do zdrowych nawyków, takich jak przestrzeganie ustalonych rutyn zarówno w dzień, jak i w nocy, unikanie działań, które zwiększają poziom czujności u dzieci jako intensywnych gier przed pójściem spać i unikanie gier wideo i momentów korzystania z urządzeń mobilnych zanim przejdziesz do łóżko Trzeba dbać o środowisko do snu i zapewnić, że nie ma hałasu i kontrolować światło bez światła, z komfortową temperaturą. Obfite posiłki, napoje pobudzające i długie drzemki są całkowicie zabronione.
- Interwencje psychologiczne: działają na zachowanie i służą zmniejszeniu oporu przed snem i nocnymi przebudzeniami. Zalecane techniki różnią się w zależności od wieku dziecka.
- Narkotyki: jego stosowanie jest zalecane tylko w tych przypadkach, w których inne techniki nie zadziałały. Zawsze istnieje recepta na lek i leczenie w przypadku konieczności zawieszenia lub wprowadzenia jakichkolwiek zmian w tym leku.
Damián Montero
