8 wskazówek, aby nawodnić dzieci w zimie

Zimą niskie temperatury uniemożliwiają odczuwanie pragnienia, tak jak to ma miejsce w lecie, kiedy jest nam gorąco. Jednak nasze ciało, zwłaszcza dzieci, musi utrzymywać optymalny poziom nawodnienia, a do tego musimy pić wodę z taką samą częstotliwością i regularnością jak wtedy, gdy jest gorąco.

Aby utrzymać prawidłowe nawodnienie, dzieci muszą regularnie pić wodę i inne napoje, a aby to osiągnąć, ważne jest, aby rodzice pomogli im utrzymać prawidłowe nawyki nawodnienia w zimie.

Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet w Saragossie i Uniwersytet Rovira i Virgili, 87 procent hiszpańskich dzieci i nastolatków może poprawić swoje nawodnienie, ponieważ ich nawyki nie są zgodne z zaleceniami wskazanymi przez Europejską Agencję Bezpieczeństwa Żywności (EFSA).


Ilość wody potrzebnej do dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego

Europejska Agencja Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) wskazuje, że właściwe nawodnienie pomaga utrzymać dobry stan fizyczny i psychiczny. Aby utrzymać temperaturę ciała, należy spożywać co najmniej 2 litry wody dziennie.

Organizacja zaleca następujące zużycie wody w stosunku do wieku dziecka:

- Poniżej 2-3 lat. 1,3 litra dziennie

- Dzieci w wieku od 4 do 8 lat. 1,6 litra dziennie

- Dzieci w wieku od 9 do 13 lat. 1,9 litra dziennie


Jest to jednak przybliżone i może się różnić w zależności od płci, klimatu i sportu, które dziecko wykonuje.

8 wskazówek, aby nawodnić dzieci w zimie

Chociaż niskie temperatury hamują uczucie pragnienia, w celu ułatwienia dzieciom utrzymania odpowiedniego nawilżenia nawet w zimie, Aguas Font Vella i Lanjarón oferują osiem praktycznych wskazówek:

1. Zawsze dołączaj małą butelkę wody do plecaka szkoły, aby mogli pić w godzinach szkolnych.

2. Składanie butelek wody w zasięgu wzroku w domu Pomaga przypomnieć im o konieczności picia.

3. Pozostaw wodę na nocnym stoliku aby mogli pić, jeśli obudzą się w środku nocy.

4. Zawsze noś wodę w samochodzie lub w torbie.

5. Zawsze podawaj im wodę przed, podczas i po aktywności fizycznej.


6. Nie zapomnij o butelce wody w swoim sprzęcie kiedy wykonują czynności takie jak jazda na nartach.

7. Rodzice powinni dawać przykład i często pić wodę.

8. W zimie woda czasu Możesz je znaleźć bardziej apetycznie.

Marina Berrio

Wideo: Jak uprawiać Cyklanterę | Achocha, Cyklantera, Ogórek dziki, Caigua - uprawa w pigułce


Ciekawe Artykuły

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

10 kroków, aby wyeliminować stres podczas wakacji

Wakacje letnie, w rodzinie, w parze, z przyjaciółmi ... Wszyscy potrzebujemy długich wakacji na relaks, odpoczynek i powrót z naładowanymi bateriami. W dzisiejszych czasach musimy zapomnieć o...