8 wskazówek, aby nawodnić dzieci w zimie
Zimą niskie temperatury uniemożliwiają odczuwanie pragnienia, tak jak to ma miejsce w lecie, kiedy jest nam gorąco. Jednak nasze ciało, zwłaszcza dzieci, musi utrzymywać optymalny poziom nawodnienia, a do tego musimy pić wodę z taką samą częstotliwością i regularnością jak wtedy, gdy jest gorąco.
Aby utrzymać prawidłowe nawodnienie, dzieci muszą regularnie pić wodę i inne napoje, a aby to osiągnąć, ważne jest, aby rodzice pomogli im utrzymać prawidłowe nawyki nawodnienia w zimie.
Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet w Saragossie i Uniwersytet Rovira i Virgili, 87 procent hiszpańskich dzieci i nastolatków może poprawić swoje nawodnienie, ponieważ ich nawyki nie są zgodne z zaleceniami wskazanymi przez Europejską Agencję Bezpieczeństwa Żywności (EFSA).
Ilość wody potrzebnej do dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego
Europejska Agencja Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) wskazuje, że właściwe nawodnienie pomaga utrzymać dobry stan fizyczny i psychiczny. Aby utrzymać temperaturę ciała, należy spożywać co najmniej 2 litry wody dziennie.
Organizacja zaleca następujące zużycie wody w stosunku do wieku dziecka:
- Poniżej 2-3 lat. 1,3 litra dziennie
- Dzieci w wieku od 4 do 8 lat. 1,6 litra dziennie
- Dzieci w wieku od 9 do 13 lat. 1,9 litra dziennie
Jest to jednak przybliżone i może się różnić w zależności od płci, klimatu i sportu, które dziecko wykonuje.
8 wskazówek, aby nawodnić dzieci w zimie
Chociaż niskie temperatury hamują uczucie pragnienia, w celu ułatwienia dzieciom utrzymania odpowiedniego nawilżenia nawet w zimie, Aguas Font Vella i Lanjarón oferują osiem praktycznych wskazówek:
1. Zawsze dołączaj małą butelkę wody do plecaka szkoły, aby mogli pić w godzinach szkolnych.
2. Składanie butelek wody w zasięgu wzroku w domu Pomaga przypomnieć im o konieczności picia.
3. Pozostaw wodę na nocnym stoliku aby mogli pić, jeśli obudzą się w środku nocy.
4. Zawsze noś wodę w samochodzie lub w torbie.
5. Zawsze podawaj im wodę przed, podczas i po aktywności fizycznej.
6. Nie zapomnij o butelce wody w swoim sprzęcie kiedy wykonują czynności takie jak jazda na nartach.
7. Rodzice powinni dawać przykład i często pić wodę.
8. W zimie woda czasu Możesz je znaleźć bardziej apetycznie.
Marina Berrio