Wykonanie większej ilości ćwiczeń nie oznacza spalenia większej ilości kalorii

Są pewne pory roku, kiedy siłownie (i inne ośrodki sportowe) są wypełnione ludźmi, których szukają obniżyć te "kility" więcej: po świętach Bożego Narodzenia, przed latem z tzw. operacją bikini i, oczywiście, po "spędzeniu trochę" w sezonie letnim. W takich chwilach i wielu innych, słyszysz wielu nowych sportowców, którzy powtarzają, że uprawiają dużo sportu ... ponieważ W ten sposób spalają więcej kalorii. Czy to prawda?

Według ostatnich badań przeprowadzonych przez zespół naukowców z University of the City w Nowym Jorku, aby nie spędzać więcej czasu na deportację, tracisz większą wagę, przynajmniej nie na dłuższą metę. Powodem, według śledztwa, jest to, że Nasz organizm dostosowuje się do wydatków na energię z określonej ilości ćwiczeń.


Nasze ciało przystosowuje się do ćwiczeń

Oznacza to, że spożycie kalorii ustabilizuje się, gdy nasze ciało przyzwyczai się do uprawiania sportu przez określony czas. Innymi słowy: Podwojenie ilości ćwiczeń fizycznych nie oznacza zużywania dwa razy więcej kalorii, na przykład w Scientific American, którzy powtórzyli wiadomości.

Aby dojść do tych wniosków, naukowcy pod kierunkiem Hermana Pontzera przeanalizowali nawyki żywieniowe i ćwiczenia fizyczne ponad 300 osób (mężczyzn i kobiet) w ciągu tygodnia. Ciekawą rzeczą w badaniu jest to autorzy mogli na początku zarejestrować związek między aktywnością fizyczną a wydatkami kalorycznymi, ale później zaobserwowali, że zużycie energii ustabilizowało się z czasem.


Scientific American przypomina, że ​​poprzednie dzieło, opublikowane w PLOS ONE, "naukowcy odkryli takie same wyniki wśród członków populacji Hadza, etnicznej grupy łowców-zbieraczy z północnej Tanzanii: wykazały one nasycenie zużycia energii".

To znaczy, chociaż możesz tak myśleć, por ważna aktywność fizyczna, którą wykonują codziennieta grupa etniczna wymagała większych ilości energii, "to nie tak". Jak wyjaśniają naukowcy, dzienne wydatki na energię ludzką są cechą fizjologiczną, która ewoluowała bez uwzględnienia różnic kulturowych między regionami.

Zużycie energii podczas ćwiczeń

Na podstawie tych badań strona ta specjalizuje się w nauce, która wyjaśnia, że ​​całkowite wydatki na energię zwiększają się wraz z ćwiczeniami fizycznymi na niskim poziomie aktywności, ale stabilizują się, gdy stopnie aktywności są wyższe "ponieważ organizm dostosowuje się do utrzymania całkowitego zużycia energii w wąskim marszu".


Innymi słowy, osoby, które wykonują dużo ćwiczeń fizycznych (sportowe lub nie), spożywają podobną ilość kalorii, jak osoby, których aktywność fizyczna jest bardziej umiarkowana. "Naukowcy podejrzewają, że ciało się przystosowuje i stara się utrzymać popyt na żywność w pewnym zakresie, nawet jeśli wysiłek fizyczny jest wysoki ", wyjaśnia w Scientific American, który postuluje:" jest to osiągnięte dzięki wydajnym wydatkom energetycznym ".

Ostatnia uwaga: dane te nie kwestionują, że aktywność fizyczna jest zdrowa, ponieważ tak nie jest: sporty są niezbędne dla zdrowia. Według słów głównego autora badania: "Ruch jest bardzo ważny dla zdrowia." Dochodzenie przynosi jedynie odrzucenie popularnego przekonania, które mówi, że większa aktywność fizyczna niesie ze sobą większą konsumpcję kalorii.

Angela R. Bonachera

Możesz być także zainteresowany:

- Niebezpieczeństwa związane z działaniem bikini

- Szukasz ciała w bikini? Ta kobieta zmusi cię do myślenia

- Poznanie kalorii żywności w restauracjach nie zmienia nawyków konsumpcyjnych

Wideo: Ćwiczenie hip-hop na mięśnie brzucha


Ciekawe Artykuły

Co robić z maluchami podczas wakacji?

Co robić z maluchami podczas wakacji?

Kiedy nadchodzi lato, wielu rodziców zadaje sobie to samo pytanie, co zrobić z maluchami, gdy są na wakacjach? W okresie letnim dzieci mają trzy miesiące bez szkoły i tak wiele czasu mija.W...

Młodzież między dobrymi i złymi firmami

Młodzież między dobrymi i złymi firmami

Edukacja dzieci wpływa na ich przyjaciół. Zostało to wykazane w niedawnym badaniu, które wykazało, że dzieci otrzymują surowe wykształcenie mogą wpływać na swoich przyjaciół wykonywać określone...