Jak uniknąć siedzącego trybu życia u dzieci poniżej piątego roku życia
Aktywność fizyczna jest niezbędna z wielu powodów. Nasze mięśnie i kości pozwalają nam się poruszać i jako takie musimy robić, ponieważ życie z ćwiczeniem jest synonimem zdrowego życia, gdy tylko zostanie dodana odpowiednia dieta. Dlatego ruch jest tak ważny i unika osiadłego trybu życia, a jeszcze bardziej od najwcześniejszego dzieciństwa.
Jak wyjaśnili pediatrzy z Hiszpańskiego Stowarzyszenia Pediatrii AEP, wszystkie osoby w każdym wieku, bez względu na płeć i stan zdrowia, mogą czerpać korzyści z aktywności fizycznej. W przypadku dzieci z natury "mają tendencję do poruszania się, a nie zatrzymywania, zwłaszcza gdy są małe", ale prawda jest taka, że dzisiejsze społeczeństwo "nie ułatwia dzieciom aktywności na świeżym powietrzu lub w domu".
Coraz częściej bardzo małe dzieci pozostają w pozycji siedzącej i spędzają czas "w działaniach, które nie wymagają przeprowadzki", czego nie należy zachęcać. W związku z tym są to zalecenia Ministerstwa Zdrowia dotyczące minimalnego, jaki należy osiągnąć, w zależności od grupy wiekowej, w celu poprawy zdrowia.
Zalecenia dotyczące ćwiczeń dla dzieci poniżej 5 lat
1. Wykonuj aktywność fizyczną
W przypadku dzieci, które jeszcze nie chodzą, zaleca się "promowanie aktywności fizycznej kilka razy dziennie, poprzez gry na podłodze, w łazience i zawsze w bezpiecznym dla nich środowisku".
Z drugiej strony, dla dzieci, które chodzą, jest jeszcze za wcześnie, aby ćwiczyć sport i ćwiczenia fizyczne, tak jak starsze dzieci lub dorośli. Dlatego zalecane są zorganizowane zajęcia i darmowe gry co najmniej 3 godziny dziennie. Tak, muszą być rozprowadzane przez cały dzień, zarówno w domu, jak i poza domem, z różną intensywnością. "Wraz z rozwojem dzieci konieczne jest stopniowe zwiększanie intensywności aktywności", wyjaśniają
2. Zmniejszenie długiego okresu siedzącego
Nie zaleca się, aby dzieci poświęciły ponad godzinę na czynności siedzące (oczywiście, gdy są przebudzone). Wśród tych działań są takie, jak siedzenie lub siedzenie na krzesłach, samochody lub huśtawki, oglądanie telewizji, zabawa z telefonami komórkowymi, komputerami, grami wideo itp.
3. Ogranicz czas przed ekranami
Jak już wielokrotnie wskazywaliśmy, nie zaleca się dzieciom spędzania czasu przed ekranami do ukończenia dwóch lat. W przypadku osób w wieku od dwóch do czterech lat zalecenie nie może być dłuższe niż jedna godzina dziennie przed tymi urządzeniami elektronicznymi.
Angela R. Bonachera
