Emocjonalna samoregulacja

Niektóre badania uważają, że dorośli z trudnościami w samokontroli od dzieciństwa są narażeni na wysokie ryzyko niedostosowania społecznego. Proces przejmowania samoregulacja emocjonalne Rozpoczyna się w pierwszych miesiącach życia i trwa do dorosłości.

Aby osiągnąć dojrzałość emocjonalną, każde dziecko podąża własną drogą: co niektórzy dostają szybko, inni osiągają ją z większym wysiłkiem. Podstawową rzeczą jest wytrwać i im pomóc.

Umiejętność radzenia sobie z emocjami i uczuciami

The emocjonalna samoregulacja jest to zdolność do odczuwania emocji (pozytywnych lub negatywnych) w umiarkowany i elastyczny sposób, a także zdolność do radzenia sobie z nimi. Posiadanie tego oznacza, że osoba jest świadoma własnych emocji, odpowiednio je wyraża i wie, jak je kontrolować, gdy nie są już potrzebne. Jest to jeden z najważniejszych składników inteligencji emocjonalnej.

Jakość tę uzyskuje się dzięki czynnikom wewnętrznym i zewnętrznym, które determinują wpływ naszych reakcji emocjonalnych na nas samych. Temperament jest jednym z głównych czynników wewnętrznych i odnosi się z jednej strony do naszej wrażliwości na odczuwanie emocji, az drugiej strony do intensywności, z jaką na nie reagujemy.

Emocjonalna samoregulacja charakteryzuje się głównie elementami neurofizjologicznymi i ma ważny składnik dziedziczny. Temperament jest czynnikiem decydującym o regulacji emocji podczas pierwszych miesięcy życia u dzieci. W związku z tym dzieci będą miały większą wrażliwość i intensywność na emocje - takie jak dyskomfort - które będą trudniejsze do uspokojenia, podczas gdy inne dzieci, w tych samych okolicznościach, zareagują bardziej umiarkowanie i łatwiej się uspokoją.

Czynniki zewnętrzne emocjonalnej samoregulacji

1. Uczenie sięNajważniejszy ma związek z aspektami edukacyjnymi i odnosi się do roli rodziców jako przewodników ułatwiających nabywanie samoregulacji u dzieci.

Gdy dziecko dorasta, próbuje zharmonizować obie grupy czynników poprzez uczenie się, doświadczenie, otoczenie, które go otacza, oraz modele samoregulacji, które obserwuje w swoich osobistościach przywiązanych. Dojrzałość emocjonalna będzie wynikiem tego ekscytującego zadania, zaczynającego się w pierwszych miesiącach życia i trwającego do dorosłości.

2. Tolerancja na frustrację. Emocjonalna samoregulacja zyskuje coraz więcej uwagi z psychologii klinicznej ze względu na wysoki popyt na dzieci i młodzież (w tym osoby dorosłe) z problemami w tej dziedzinie. Są to pacjenci, którzy nie mogą tolerować braku reakcji, działać przez napady złości trudne do opanowania, używać agresji jako jedynego źródła do opanowania gniewu i frustracji i mieć poważne problemy w codziennym współistnieniu. Jedną z najbardziej uciążliwych konsekwencji, wynikającą z tego braku, jest trudność w ustaleniu celów, co implikuje tolerancję na pewien dyskomfort po drodze. "Nadmierna reakcja" na frustrację w taki sposób, że kończą się przepełnieniem, odmawiając podejmowania przyszłych korzystnych decyzji, ponieważ generuje emocjonalne koszty.

3. Adaptacja społeczna. Niektóre badania uważają, że dorośli z trudnościami w samokontroli od dzieciństwa są narażeni na wysokie ryzyko niedostosowania społecznego. Przejawia się to w większych konfliktach między parami, niekompetencji w edukacji dzieci w aspekcie emocjonalnym lub problemach w miejscu pracy i stosunkach społecznych. Przeciwnie, dojrzałość emocjonalna jest czynnikiem chroniącym przed zaburzeniami psychicznymi, takimi jak lęk i depresja.

4. Postać. Pozytywna psychologia również była bardzo zainteresowana tą jakością. Tak bardzo, że została włączona jako jedna z dwudziestu czterech mocnych stron charakteru człowieka. Wraz z trzema innymi mocami (umiejętność wybaczania, pokora i roztropność) są częścią cnoty umiarkowania.

Aspekty ewolucyjne w dzieciństwie

Proces nabywania emocjonalnej samoregulacji rozpoczyna się w pierwszych miesiącach życia i trwa do dorosłości. Pojawienie się różnych strategii samokontroli dziecka jest równoległe do jego ewolucyjnego rozwoju.

1. W pierwszych miesiącach życia Niemowlęta opierają swoją samoregulację pasywnymi strategiami i nadal są bardzo mało rozwinięte. Spośród nich najważniejsze jest poszukiwanie źródła bezpieczeństwa (jego postać przywiązania). Kiedy dziecko cierpi z powodu dyskomfortu, oprócz potrzeby zaspokajania podstawowych potrzeb, prosi o ciepło i bezpieczeństwo swoich rodziców, aż stanie się spokojny.

Wbrew temu, co mówią niektóre prądy, zniechęca się zbytnio brać dziecko w ramiona, ponieważ ... jeśli jest "źle przyzwyczajone", w rzeczywistości dziecko musi najpierw opracować regulację zewnętrzną - taką, którą zapewnia rodzice porywają go, pieszczą go itd. - aby następnie zainicjować wewnętrzną regulację.Bez tego pierwsze nabycie autonomicznych strategii samoregulacji nie byłoby możliwe. Już klasyczne badania pokazują wyraźny związek pomiędzy przedłużającym się brakiem więzi afektywnej dziecka z osobą przywiązania a rodzajem depresji zwanej depresją anaklityczną, która w najcięższej postaci może prowadzić do marszu i śmierci dziecka.

2. Druga ewolucyjna zmiana następuje po tym, jak dziecko nabywa większe umiejętności psychomotoryczne (podnosić przedmioty, czołgać się, kierować spojrzeniem itp.). Odtąd pojawiają się nowe, bardziej złożone i złożone emocjonalne strategie regulacji, takie jak zbliżanie się do obiektu, który powoduje zmiany emocjonalne, odrzucanie go (na przykład za pomocą rąk), ucieczka przed tym źródłem (z czołganiem), ponowne skupienie uwagi w innym miejscu lub korzystanie z rozpraszania uwagi przy pomocy innych przedmiotów (oprócz utrzymywania poszukiwania przez rodziców ochrony).

Na fakt, że dziecko stosuje pewien rodzaj strategii w tych epokach, zależy od temperamentu i jakości interakcji, jakie ma on ze swoimi opiekunami. Na tym etapie dziecko może zacząć regulować autonomicznie w bardziej skuteczny sposób, nawet jeśli jest jeszcze niedojrzałe. Nie trzeba zawsze iść do ramion rodziców, ponieważ czasami jest on w stanie uspokoić się własnymi siłami. Ważne jest jednak zwracanie uwagi na indywidualność każdego dziecka. Niektóre będą bardziej reaktywne i intensywne i nadal będą potrzebować wsparcia zewnętrznego (rodziców), niż te, które wymagają więcej czasu, aby zmienić i robić to z mniejszą intensywnością.