Multisport zapobiega ryzyku przewlekłych urazów u dzieci
Zawsze uprawianie tego samego sportu zwiększa ryzyko urazów chronicznych, patologia, która rośnie u dzieci. Przyczyną jest realizacja powtarzających się ruchów z praktyka pojedynczego sportu, czymś całkowicie zniechęconym przez specjalistów, którzy ostrzegają, że dzieci nie powinny specjalizować się w jednej działalności sportowej do 14 lub 15 lat.
Sport i jego dwie strony tego samego medalu
Wobec złego trybu siedzącego trybu życia, sport jest najlepszą alternatywą dla dzieci, ale konieczne jest nauczenie ich dbania o siebie w celu uniknięcia obrażeń, ponieważ ze względu na ich wzrost są podatni na określone urazy sportowe, które nie mają miejsca u dorosłych. Przykładem jest ten może wpływać na rosnącą chrząstkę, którego złamanie może wpływać na wywołującą kość, powodując skrócenie lub niepożądane kątowanie.
Urazy spowodowane mikrourazem lub przeciążeniem są również typowe dla innych stref wzrostu. Uszkodzenie powodujące ból przedniego aspektu górnej części piszczeli, w pobliżu kolana, który jest nazywany Choroba Osgood-Schlattera.
Dr Arriaza, specjalista od traumatologii sportowej w szpitalu HM Modelo i dyrektor Instytutu Medycznego Arriaza and Associates, potwierdza, że "pojawienie się dzieci w urazy w więzadłach kolana podobne do tych obserwowanych u dorosłych, co sprawia, że muszą one być używane we wczesnym wieku, aby przywrócić stabilność kolanom. "
Czynniki ryzyka urazów sportowych u dzieci
Jednym z głównych czynników ryzyka przewlekłych urazów u dzieci jest ciągłe powtarzanie ruchów i brak odpowiedniego sprzętu.
1. Ciągłe powtarzanie tego samego ruchu. Bardzo ważne jest, aby szanować cechy anatomii dzieci, ponieważ nie są one dorosłymi małymi dziećmi. Chociaż mogą wykonywać aktywność sportową bez zmęczenia dłużej niż dorosły, ich ciało źle toleruje ciągłe powtarzanie tego samego ruchu. Według dr Arriazy, "powoduje to większość chronicznych urazów u dzieci, najlepiej, gdy maluchy uczą się początkowo podstawowych umiejętności, takich jak bieganie lub skakanie, aby później, stopniowo, skupić się na niektórych sport, ale bez zaniechania innych działań przynajmniej do 14-15 lat ".
2. Specjalizacja w określonym sporcie, Czasami rodzice i trenerzy zapraszają dzieci do specjalizacji w określonym sporcie, aby zagwarantować im sukces w dorosłości. Jednak badania naukowe i statystyki pokazują, że nie zawsze tak jest i, w rzeczywistości, wydaje się, że zwiększa to ryzyko opuszczenia tego sportu.
3. Nieprawidłowy sprzęt. Typowym przykładem jest zakup imitacji swoich idoli podłużnych i głębokich ćwieków używanych przez profesjonalistów w butach piłkarskich. Podczas gdy wolno im skręcać i hamować szybciej w naturalnej trawie, dzieci źle jadą na sztucznej murawie. Wydłużone i głębokie kolce zwiększają ryzyko ogólnego urazu kolana, ale dorośli mają więcej siły w mięśniach stabilizujących i kompensują tę sytuację. W przeciwieństwie do tego, dzieci nadal nie mają wystarczającej siły stabilizującej i zwiększa się ryzyko kontuzji. Aby grać w piłkę nożną na sztucznych boiskach, dzieci powinny nosić krótkie buty wielozadaniowe.
Inny przykład dotyczy sportów zimowych, takich jak jazda na nartach, jazda na łyżwach lub snowboardzie. Ponieważ sezon trwa niewiele, a dzieci szybko rosną, rodzice czasami kupują duże rozmiary, aby używać ich przez dwa sezony. "Lepiej wypożyczyć sprzęt lub skorzystać z szerokiego rynku zakupu i sprzedaży tego materiału, który jest w prawie wszystkich miastach, w których uprawia się te sporty, w których łatwo jest nabyć sprzęt w idealnym stanie, aby odnawiać go co sezon", zaleca lekarz ,
Drugi problem polega na tym, że wiele razy cała aktywność narciarska lub snowboardowa jest skoncentrowana w ciągu tygodnia, z wieloma godzinami aktywności każdego dnia i wieloma nagromadzonymi zmęczeniami, co dodatkowo przyczynia się do logicznego braku postrzegania niebezpieczeństwa i ograniczeń w tym wieku. , powoduje, że główne dni tygodnia są bardziej narażone na obrażenia. W takich przypadkach muszą to być rodzice lub osoby odpowiedzialne za podróż, którzy muszą ustalić limity, a także nalegać na odpowiedni odpoczynek w nocy.
Jak zapobiegać urazom sportowym u dzieci
1. Porada profesjonalisty. Wyszkoleni trenerzy to tacy, którzy znają najlepsze środki zapobiegawcze, z których można skorzystać.
2. Rozgrzej się i rozciągnij. Obie aktywności przed i po treningu sportowym mogą zmniejszyć ryzyko urazów kolana i kostki u dzieci nawet o 60 procent.
3. Ćwicz kilka sportów. Unikaj powtarzania ruchów z praktyką tylko jednego sportu i wpajania dzieciom dobrych nawyków "wychowania fizycznego", aby nauczyć je słuchania ich ciała, pozwoli uniknąć przeciążenia, aby utrzymać dobry kształt mięśni przez całe życie.
Marisol Nuevo Espin
Rada: Dr Rafael Arriaza, specjalista w Szpitalu Traumatologii Sportowej HM Modelo i dyrektor Instytutu Medycznego Arriaza y Asociados.
