Trening wizualny, niezbędny dla sportowców
Sport elity osiągnął taki punkt, że zarówno trenerzy, jak i specjaliści medyczni zalecają trening okulistyczny w celu poprawy wyników sportowych. Czy trening wizualny jest już tak samo ważny, jak trening fizyczny, ponieważ technika ta zwiększa wydajność zawodników do 18 procent.
Jednakże, chociaż obecnie gracze w piłkę nożną, motocykliści lub samochody lub gracze w tenisa już do niego uciekają, dla reszty populacji jest to równie ważne. Tylko 5 do 15 minut dziennie wystarcza do przeprowadzenia treningu wzrokowego, niezbędnego dla sportowców.
Trening wizualny może być ćwiczony przez każdego, kto chce zoptymalizować działanie swojego systemu wizualnego, aby uzyskać bardziej efektywną wizję. Jest to szczególnie wskazane, gdy zdolności wzrokowe danej osoby nie są odpowiednio rozwinięte lub dana osoba nie koordynuje widzenia z innymi zmysłami. Jest również zalecany, gdy pojawiają się następujące objawy: ból głowy, podwójne widzenie, zmniejszona wydajność funkcji wzrokowych, dyskomfort i zmęczenie oczu.
Szkolenie wizualne jest również bardzo użyteczne, gdy problemy wizualne, krótkowzroczność, starczowzroczność lub zmęczenie oczu, strabizm, amblyopia, astygmatyzm, pogarsza się lub występuje słaba koordynacja między wzrokiem a ruchami ciała
Cele szkolenia wizualnego
- Zakończ tworzenie systemu wizualnego.
- Poprawić opóźnienia w nauce w szkole.
- Oszczędź system wizyjny w optymalnych warunkach pracy.
- W przypadku zapobiegania krótkowzroczności, wzrokowi i zmęczeniu oczu itp. Należy rozwiązać problemy ze wzrokiem i wzrokiem.
- Lepiej w przypadku niedowidzenia, zeza i porażenia mięśni gałki ocznej.
- Popraw widoczność sportowców, szybkość czytania i ogólną jakość obrazu
Etapy szkolenia wizualnego, jak to się robi?
1. Ogólne szkolenie wizualne. Opracowano serię testów prowadzonych przez specjalistę, aby zobaczyć, jak użytkownik wizualnie się rozwija w określonych sytuacjach. Jakie ćwiczenia są wykonywane? Na przykład, w przypadku piłkarzy, linia jest narysowana na ziemi i idąc nią, powinieneś pójść czytając plakaty, które będą przed nią. W ten sposób nauczysz się kontrolować więcej zdolności wzrokowych, uczestnicząc w różnych elementach, osiągając lepszą koordynację.
2. Specjalne szkolenie wizualne. System wizualny piłkarza różni się od systemu motocyklistów i oba reagują odmiennie na programy szkoleniowe, dlatego muszą być dostosowane do konkretnych potrzeb. Na tym etapie wiele urządzeń elektronicznych i akcesoriów jest używanych w zależności od wieku, charakteru, motywacji osobistej, poziomu wydajności lub wpływu otoczenia. Na przykład, jednym z ćwiczeń do ćwiczenia ruchliwości oka jest powieszenie piłki literami o różnych rozmiarach na suficie i przy ruchu wahadłowym zawodnik musi czytać litery bez poruszania ich pozycją.
3. Zintegrowane szkolenie wizualne. Umiejętności wizualne są szkolone ze zdolnościami psychologicznymi (koncentracja, uwaga i aktywacja), fizycznymi (szybkość, siła i siła) i taktyką (interpretacja gry lub wyścigu i podejmowanie decyzji). Na przykład, ponownie w przypadku piłki nożnej, gracz wykona to ćwiczenie wpatrując się (przez 5 sekund) w oświetlone światło w polu, a przy głosie "ya" zostanie mu przekazana piłka, która musi szybko wystrzelić do celu.
Trening wizualny poprawia wyniki sportowe
Kilka badań klinicznych wykazało, że trening wzrokowy może zwiększyć pole widzenia do 10º. Widok jest sens, który działa najbardziej w każdym sporcie, a trening pomaga reagować z większą szybkością przed różnymi sytuacjami, które się pojawiają. Jest to szczególnie przydatne do wizualizacji piłki w sporcie takim jak tenis, siatkówka czy piłka nożna, aby poprawić zdolność reagowania i uniknąć możliwych wypadków biorąc pod uwagę, że prędkość, z jaką zawodnik Moto GP może osiągnąć 350 km / h.
Ponadto dzięki treningowi wzrokowemu możemy zyskać na jakości życia, utrzymując i ulepszając nasze umiejętności wizualne, ponieważ dobre widzenie pozwala nam na rozwijanie dużej liczby indywidualnych czynności, takich jak praca, prowadzenie i uprawianie sportu w sposób efektywny i wygodny.
Marisol Nuevo Espín
Rada: Multiópticas
