Świąteczna depresja: dlaczego wpadam w depresję na Boże Narodzenie
The Boże Narodzenie Jest to czas świętowania, spotkań z bliskimi, nadszedł czas, aby dawać i otrzymywać, i czuć się szczęśliwym. Wydaje się, że Boże Narodzenie to czas szczęścia, gdzie wszyscy jesteśmy zmuszeni czuć się szczęśliwi i cieszyć się świętem. Jednak niektórzy ludzie odczuwają smutek podczas przypuszczalnej najszczęśliwszej pory roku.
Jeśli pod koniec wakacji czujesz apatię, nie masz ochoty na nic, czujesz się zobowiązany do dobrego samopoczucia ... możesz przejść przez to, co jest znane jako Świąteczna depresja.
Świąteczna depresja
Depresja to zaburzenie nastroju, które jest jedną z głównych przyczyn cierpienia psychicznego ludzi. Depresja jest poważną chorobą, która musi być przez wszystkich traktowana i traktowana przez specjalistów.
W niektórych przypadkach depresja może być wywołana przez zdarzenie niepożądane, w innych przypadkach depresja pojawia się bez widocznej przyczyny, jest to tzw. Depresja endogenna. Świąteczna depresja pojawia się zwykle bez wyraźnej przyczyny, więcej niż pora roku. The Świąteczna depresja jest to depresja stacjonarna, związana z porą roku lub sezonem. Może stać się bardzo poważny, a jeśli nie zostanie właściwie potraktowany, może stać się powszechny.
Objawy świątecznej depresji
Objawy depresji świątecznej są podobne do objawów każdego epizodu depresyjnego:
- Zmęczenie, apatia, niechęć, utrata witalności.
- Nastrój nastroju lub depresyjny, stale przez większość dnia i utrzymywany przez większość dni.
- Ekstremalna drażliwość.
- Negatywne myśli, autoderrotistas ...
- Utrata zainteresowania przyjemnymi zajęciami.
W szczególności depresja świąteczna może również przedstawiać następujące objawy:
- Utrata zainteresowania w związku z Bożym Narodzeniem.
- Poczucie irytacji podczas słuchania kolęd, oglądania ozdób choinkowych, * wszystkiego związanego z Bożym Narodzeniem.
- Apatia do działań związanych z obchodami Bożego Narodzenia.
- Izolacja i małe zainteresowanie firmą innych ludzi.
Przyczyny świątecznej depresji, dlaczego wpadam w depresję na Boże Narodzenie?
Boże Narodzenie to pora roku, która choć może się tak nie wydawać, może być źródłem stresu, frustracji i melancholii. Z różnych mediów jesteśmy bombardowani wesołymi świątecznymi scenami, ale w rzeczywistości nie wszystko jest tak piękne i takie szczęśliwe. Zobaczmy cechy tych dat, które mogą powodować stany depresyjne:
1. Nadchodzą święta i dla najmłodszych jest to powód do złudzenia. Ale dla dorosłych może to być dodatkowe źródło stresu: zajmowanie się zakupami, organizowanie imprez i posiłków, zobowiązań społecznych itp.
2. W tych terminach obchodzone są koniec roku i nowy rok. Zmiana roku jest zazwyczaj czasem na zbadanie zrealizowanych celów, tego, co pozostaje do zrobienia, itp. Być może zdajemy sobie sprawę, że nie zawsze osiągamy wszystko, co mamy do wykonania.
3. Kiedy są kochani, których już nie ma, chociaż pojedynki nie są niedawne, normalne jest ich nie zauważać, szczególnie w tych terminach.
4. Boże Narodzenie to czas najmniejszych godzin światła, Przy najdłuższych nocach, w połączeniu z pogodą, mamy tendencję do zamykania się i smutku. Wykazano, że w miesiącach słabszego światła nasilają się dolegliwości związane z nastrojem.
5. Na Boże Narodzenie wydaje się, że jesteśmy zmuszeni czuć się szczęśliwym, Obowiązek ten działa jako świadomość ludzi, którzy nie czują się szczęśliwi. Oznacza to, że dla tych, którzy odczuwają melancholię, obowiązek ten staje się frustracją i powstaje przeciwny efekt, nasila się dyskomfort.
Wytyczne dotyczące radzenia sobie z depresją świąteczną
1. Zorganizuj się z czasem i nie zostawiaj wszystkich przygotowań na koniec. W każdym razie poproś o pomoc w przygotowaniach. Organizowanie wydarzeń może być innego rodzaju uroczystością lub wydarzeniem, które można wykorzystać jako rodzinę. Nie ma znaczenia, że wszystko jest idealne, ale że robisz te chwile jakości.
2. Poświęć czas sobie. Święta Bożego Narodzenia to również dobry czas dla Ciebie, do rozpieszczania się, do robienia czegoś, co daje Ci nadzieję.
3. Przeanalizuj swoje myśli i zmodyfikuj je na bardziej realistyczne jeśli to naprawdę konieczne. Nie wszyscy muszą być szczęśliwi w Boże Narodzenie, nie jest prawdą, że problemy są rozwiązywane, prawda jest taka, że pomimo nich możemy być z bliskimi.
4. Poszukaj firmy i pozwól sobie na aktywność. Prosty spacer na świeżym powietrzu pomoże ci w nastroju.
5. Kiedy kogoś bliskiego nie ma, To normalne, że tęsknisz za nim i czujesz się smutny. Niech smutek płynie, ale szukaj nowych tradycji, które nie kojarzą się z tą osobą.
6 Jeśli dyskomfort utrzymuje się lub jest zbyt intensywny, Wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliniczny psycholog zdrowia. Specjalista z zakresu pedagogiki i psychologii dzieci i młodzieży. Dyrektor Educa i ucz się, Autor kolekcji Stymuluj proces czytania i pisania.
