Jedz w biurze: tupper i zdrowa dieta
Większość pracowników jeść w biurze ze względu na wydłużenie dnia roboczego i ogólnie rzecz biorąc, nie rekompensuje on powrotu do domu z powodu długich podróży. Ale jedzenie w biurze nie powinno być równoznaczne ze złym odżywianiem. Przeciwnie, jeść w tuper biurze To doskonała okazja, aby zadbać o siebie poprzez zdrową dietę, którą sami możemy stworzyć.
Sztuką jest wiedzieć, jak zaplanować menu od poniedziałku do piątku, aby zorganizować się gotować na następny dzień po przybyciu pracy i wybrać dostosowane racje, aby nasycić się w pracy bez przejadania się.
Aby pomóc Ci osiągnąć cel, jakim jest przyniesienie własnego jedzenia do biura, eksperci Scottex opracowali poradnik, który pomoże ci pogodzić się z tuperem, dbać o dietę i jeść zdrową dietę.
Jak pogodzić się z tuperem w biurze
1. Organizacja i planowanie.Bardzo ważne jest, aby przez kilka minut planować cotygodniowe menu od poniedziałku do piątku, aby uniknąć pozostawiania czegokolwiek do improwizacji. Planowanie cotygodniowego menu pomaga zachować zdrową i zdrową dietę, ponieważ można gotować zdrowo i organizować spożycie między śniadaniami, obiadami i kolacjami. Dzięki tym prostym sztuczkom możesz gotować pyszne potrawy, które nie przegrywają, gdy się przegrzeją:
- Gulasze. Są zawsze dobre i jeśli podgrzewasz je po raz drugi, nie tracą smaku ani wszystkich właściwości.
- Zdrowe przetwory i dodatki, Warzywa i warzywa konserwowane w puszce lub szkle pozwolą Ci stworzyć pyszne dania w bardzo krótkim czasie.
- Równowaga między potrawami a deserem. Chociaż owoce lub jogurty są zawsze bardziej wskazane, kiedy pierwsze danie jest lekkie, zawsze można je zrekompensować deserem zawierającym węglowodany.
- Woda Picie jest zawsze najbardziej wskazane.
2. Zawsze gotuj przepis, który ci się podoba. Dołącz do swojego cotygodniowego menu jeden z twoich ulubionych dań jest wysoce zalecany, aby zacząć dbać o ciebie i nie rzucać ręcznikiem przy pierwszej zmianie. Jedzenie tupperware w biurze pozwala także na wprowadzanie innowacyjnych rozwiązań dzięki nowym przepisom. W tym celu nie ma nic lepszego niż przyjrzenie się tej stronie łatwych i zdrowych przepisów, aby cieszyć się dbaniem o siebie.
3. Wyczyść swojego tuppera w biurze. Jeśli zabierzemy go do domu, możliwe, że brud przenika do plastiku i może powodować infekcje, a nawet zmieniać smak późniejszych posiłków. Wskazane jest również późniejsze suszenie, aby uniknąć wilgoci.
4. Wybierz dobrze czubek biura. Nie wszystkie tuppers są odpowiednie dla mircoondas. Najlepsze są kryształowe, ale jeśli boisz się ich złamać, wybierz tuppery, które niosą symbol zygzakowatych pasków u podstawy.
5. Dostosuj porcje do jedzenia w biurze. Każda osoba potrzebuje innej ilości jedzenia w zależności od swojej fizycznej cery i aktywności, którą wykonuje. Czasami jednak zbyt duży tupper może nam dać jakąś sztuczkę, jeśli go uzupełnimy, ponieważ tak dużo jedzenia może sprawić, że wpadniemy w senność w pracy. Więc wybierz rozmiar swojej tupper dobrze, aby powiązać racje z ilością jedzenia, którą potrzebujesz, aby zjeść zrównoważoną dietę.
Marisol Nuevo Espín
Rada: Eksperci z Kimberly-Clark i Scottex.
