10 wskazówek, aby zapobiec problemom z oczami
Przyjęliśmy, że normalne jest utrata widzenia z wiekiem, ale ważne jest, aby zachować szczególną ostrożność, jeśli chcemy, aby był zdrowy tak długo, jak to możliwe, ponieważ nie można zapobiec wszystkim chorobom oczu lub wszystkie są odwracalne.
Z tego powodu musimy przestrzegać pewnych nawyków i uczestniczyć w pewnych wskazówkach, aby nasze oczy pozostały w dobrym stanie i zmniejszyć szanse utraty wzroku w przyszłości.
Znaczenie zdrowia oczu
Aby zrozumieć znaczenie, jakie Hiszpanie mają dla zdrowia wizualnego, przyjrzymy się tym trzem danym zebranym przez Multiópticas i Białą Księgę Wizji w Hiszpanii:
1. W ciągu ostatnich 12 miesięcy tylko ok. 44% populacji hiszpańskiej przeszło badanie okulistyczne.
2. Około 83% populacji obawia się utraty wzroku przed innymi zmysłami.
3. 40% hiszpańskich dzieci korzysta z systemów korekcji okulistycznej, liczba ta przekracza średnią europejską, około 35%.
10 wskazówek, jak unikać problemów z oczami
Amerykańska Akademia Okulistyki daje nam dziesięć wskazówek, jak utrzymywać zdrowe widzenie:
1) Używaj okularów przeciwsłonecznych. Tak więc, dzięki tej pielęgnacji oka, opóźnisz rozwój zaćmy, ponieważ bezpośrednie światło słoneczne może przyczynić się do ich powstania. Należy stosować te, które spowalniają 100% promieniowania ultrafioletowego.
2) Nie pal. Palenie papierosów wiąże się ze związaną z wiekiem zwyrodnieniem plamki żółtej (AMD). Ponadto palacze mają większe ryzyko zaćmy.
3) Dobrze się odżywiaj. Brak witamin może zmienić funkcjonowanie siatkówki. Stwierdzono, że osoby, które stosują dietę o wysokim poziomie witamin C, E, cynku, luteiny, zeaksantyny i kwasów tłuszczowych omega-3, mają mniejszą szansę na rozwinięcie wczesnej i zaawansowanej postaci AMD.
4) Sprawdź swoją wizję. Osoby dorosłe o niższym ryzyku wystąpienia chorób oczu powinny przejść podstawowy test w wieku 40 lat.
5) Chroń swoje oczy. Kluczowe znaczenie ma stosowanie odpowiedniej ochrony oczu, aby uniknąć urazów oczu podczas uprawiania sportu lub wykonywania czynności w domu, które wiążą się z ryzykiem.
6) Poznaj historię swojej rodziny. Wiele chorób oczu ma charakter genetyczny, co zwiększa ryzyko ich cierpienia.
7) Poszukaj wczesnej interwencji. Większość poważnych chorób oczu można leczyć łatwiej, jeśli zostaną zdiagnozowane i leczone wcześnie.
8) Poznaj swojego specjalistę. Są okuliści, optometryści i optycy z różnymi poziomami szkolenia i specjalizacji.
9) Zadbaj o swoje zastosowanie soczewek kontaktowych. Nadużywanie lub niewłaściwe stosowanie może prowadzić do owrzodzenia rogówki, silnego bólu, a nawet utraty wzroku.
10) Bądź czujny na starczowzroczność lub zmęczenie wzroku. Jeśli czujesz zmęczenie oczu, twoje oko spoczywa co jakiś czas, a jeśli nie ustąpisz, odwiedź okulistę.
Sara Pérez
