Poczucie winy: co robić, gdy czujemy się winni?
The poczucie winy jest negatywnym uczuciem pojawia się, gdy coś robimy źle, pomaga nam uświadomić sobie możliwe szkody i możemy zrobić coś, aby go rozwiązać. Poczucie winy jest nieprzyjemne, ale konieczne do przystosowania się do narzędzi społecznych i środowiska.
Czasami jednak poczucie winy nas ogarniamożemy czuć winny bez powodów. W takich przypadkach wina przestaje spełniać funkcję, przestaje być zdrowy i staje się czymś szkodliwym, w pladze, która więzi nas i uwalnia.
Klucze do zarządzania poczuciem winy
1. The poczucie winy Powstaje w wyniku naszej zdolności do postawienia się w miejscu drugiego, empatii i rozwoju naszego moralnego sumienia.
2. Aby uwolnić się od winy Istotne jest, aby nauczyć się realistycznych osądów i zrozumieć, że nie zajmujemy centralnego miejsca. Czasami niektóre uszkodzenia są nieuniknione, nie możemy zadowolić wszystkich, zresztą nawet nie potrzebują tej przyjemności.
Poczucie winy
Poczucie winy jest negatywnym uczuciem, które pojawia się, gdy wierzymy, że przekroczyliśmy pewne normy moralne i wyrządziliśmy krzywdę innym. Usterka rozwija się w związku z:
1. Empatia lub umiejętność postawienia się na miejscu innych, ponieważ możemy zrozumieć ich dyskomfort.
2. Rozwój sumienia moralnego, która ma miejsce w dzieciństwie. Rozwój moralny pozwala nam zrozumieć, co jest dobre, a co nie. I z tym rozróżnieniem odpowiadamy za nasze działania.
Funkcja usterki
Poczucie winy spełnia funkcję adaptacyjną: chodzi o uświadomienie zła popełnionego w celu jego naprawy. W ten sposób działa jako narzędzie społeczne, które sprzyja interakcji. Jednak poczucie winy może przestać być adaptacyjne i stać się szkodliwe. W tych przypadkach, zamiast być podmiotem, który kontroluje uczucie, uczucie przejmuje kontrolę i powoduje dyskomfort.
Jak to poczucie winy
1 Adaptacyjne i zdrowe poczucie winy. Uczucie, które pojawia się, gdy powstaje prawdziwe uszkodzenie. Jego użyteczność polega na tym, że pomaga ona szanować zasady i innych ludzi. Kiedy pojawia się poczucie winy, reagujemy na zachowania adaptacyjne, których celem jest rozwiązanie szkody: prośba o przebaczenie, rozwiązanie obrażeń, itp ...
2. Wina Disadaptive. Dzieje się tak, gdy poczucie winy pojawia się bez rzeczywistej przyczyny. Uraz, który nie jest prawdziwy, jest błędnie oceniany. Poczucie winy w tych przypadkach nie prowadzi do rozwiązania i nie rozwiązując go, dominuje i może stać się destrukcyjne.
3. Brak poczucia winy. Występuje, gdy nadal popełniłeś stratę, nie jest ona wartościowana jako taka.
Mechanizm winy
1. Przypadkowe działanie, czy nie. Poczucie winy zaczyna się, gdy przeprowadza się postępowanie, z premedytacją lub nie.
2. Negatywna interpretacja zachowania podmiotu. Umysł zaczyna opracowywać myśli na temat zachowania i generuje negatywną ocenę tego zachowania. Działanie uważane jest za naganne i powodujące pewne zło.
3. Rozwój uczucia dyskomfortu. Czujemy się źle, będąc odpowiedzialnym za konsekwencje działania.
Konsekwencje winy
Gdy poczucie winy jest nadmierne zarówno pod względem intensywności, jak i sytuacji, ma ważne konsekwencje dla osób, które czują się winne:
- Poważny i stały emocjonalny dyskomfort, która charakteryzuje się wytrwałością i zdolnością do zakłócania myślenia i sumienia.
- Uczucie pogardy wobec siebie
- Dewaluacja samego siebie i w rezultacie czasami niskie poczucie własnej wartości.
- Zwykle jest źródłem stresu i niepokoju,rustracja i niepokój.
- Daje wysokie zapotrzebowanie na siebie, próbuje kontrolować niekontrolowane.
- Generuje asymetryczne relacje, ponieważ kiedy czujemy się winni, uwalniamy innych od ich winy i noszę ich przy sobie.
Co robimy, aby nie czuć się winnym?
Chociaż poczucie winy ma niezbędną i zdrową funkcję, konieczne jest uwolnienie się od poczucia winy, które nie jest adaptacyjne. Kiedy poczucie winy nas kontroluje, wchodzimy w stan dyskomfortu, z którego trudno jest wyjść i musimy umieć się zatracić. Nie chodzi o unikanie naszego złego zachowania, wina adaptacyjna jest zdrowa, umiejętność rozpoznania naszych szkód jest oznaką dojrzałości i przyczynia się do dobrego samopoczucia. Z drugiej strony, jeśli chodzi o zlikwidowanie nieprzystosowanej winy, która kontroluje nas i czyni nas odpowiedzialnymi za rzeczy, które wymykają się naszym działaniom.
- Zidentyfikuj i zrozum poczucie winy. Najpierw spróbuj rozpoznać uczucie, uczucie, spróbuj zapisać wrażenia. Zrozumienie naszych uczuć pomaga nam zrozumieć się nawzajem i zrozumieć sytuację.
- Zastanów się nad czynem, który spowodował winę i o twojej interpretacji tego. Czasami ten akt można ocenić jako negatywny, nie stając się tak, ważne jest, aby rozpoznać oba przypadki.
- Jeśli naprawdę zrobiłeś coś złego, wyrazić swoje uczucia i przeprosić osobę lub osoby skrzywdzone. Nie bój się przepraszać.
- Naucz się wybaczać sobie. Z pewnością inni już ci wybaczyli, ale najtrudniejszą rzeczą jest wybaczyć sobie. Spróbuj zobaczyć to z zewnątrz, pomyśl, że to ktoś, kto zrobił coś złego. Zrozum, że jesteś osobą i możesz popełniać błędy, uczyć się od nich.
Celia Rodríguez Ruiz. Kliniczny psycholog zdrowia. Specjalista z zakresu pedagogiki i psychologii dzieci i młodzieży. Dyrektor Educa i ucz się, Autor kolekcji Stymuluj proces czytania i pisania.
