10 fałszywych mitów na temat sportu
Wielokrotnie eksperci ds. Zdrowia doradzają Uprawiaj sport od pierwszych wieków życia, Korzyści płynące z aktywności fizycznej są bardzo liczne dla naszego zdrowia, niemniej jednak ćwiczenie czasami podlega fałszywym mitom: fałszywe idee, które mówią o korzyściach, które nie są prawdziwe, a nawet wymyślone niebezpieczeństwa.
W naszych codziennych sytuacjach jest wiele okazji Znajdujemy fałszywe mity, które mówią o wszystkim: żywienia, ciąży itp. To jest nasza odpowiedzialność Nie wierz we wszystko, co możesz nam powiedzieć na ulicy, i zawsze konsultuj się z ekspertami, gdy pojawiają się wątpliwości: to oni naprawdę mogą nam powiedzieć, czy to, co nam powiedzieli, jest prawdą, czy też wynalazkiem bez podstawy naukowej.
Zlikwidowaliśmy w tym artykule 10 fałszywych mitów na temat sportu, z których niektóre mogą być niebezpieczne, jeśli wiele osób im wierzy. Są to najbardziej rozpowszechnione fałszywe przekonania na temat ćwiczeń fizycznych, czy wiesz już więcej?
10 fałszywych przekonań na temat ćwiczeń fizycznych
1.- Im więcej się pocisz, tym bardziej tracisz na wadze. Jeden z najbardziej znanych i, w istocie, najniebezpieczniejszych mitów, ponieważ sprawiają, że niektórzy ludzie biegają zbyt ciepło lub nawet w najgorętsze godziny, by pocić się jeszcze bardziej. Jest to jednak całkowicie nieprawdziwe: gdy się pocisz, tracisz wodę, a nie kalorie, dlatego odwadniasz i tracisz na wadze, gdy tylko zaczniesz pić, aby się nawodnić.
2.- To najlepszy czas na ćwiczenia. Na pewno słyszałeś, żeby ktoś polecał innej osobie określoną porę dnia: jest to nieprawda. Każdy czas jest dobry dla sportu, o ile odbywa się to w zdrowym rozsądku: Eksperci pamiętać, że jeśli wyjdziesz rano, nie rób tego na pusty żołądek. Jeśli zdecydujesz, że sport będzie po południu, lepiej po zakończeniu trawienia, a jeśli jest w nocy, nie jest to tuż przed pójściem spać, ponieważ aktywujesz i trudno będzie ci zasnąć. Dlatego też jest fałszywe, że o jednej porze więcej tłuszczu spala się niż inne.
3.- Abs, przysiady. Za pomocą brzucha nie eliminujesz jelita, ani przysiadów grubość ud lub tyłek. W tego rodzaju ćwiczeniach chodzi o to, co robisz zwiększyć objętość mięśni: Tłuszcz jest redukowany w organizmie, gdy ćwiczysz regularnie i przestrzegasz zrównoważonej diety. Na przysiadach ważne jest, aby pamiętać, że robienie ich nie zwiększy bioder, co jest bardzo rozpowszechnionym fałszywym mitem.
4.- Chodzenie nie uprawia sportu, Znowu, fałsz. Chodzenie służy jako sport, a obecnie jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych, zdrowych zaleceń: chodzić około 30 minut dziennie, Pomaga to zwiększyć opór serca i tym razem tak, z tym ćwiczeniem spalają kalorie (tak jak w rzeczywistości wszystkie).
5.- Koronki są dobre. Jeśli masz sztywność dzień po treningu, to prawdopodobnie coś, co zrobiłeś źle poprzednie ogrzewanie lub kolejne rozciąganie do sportu; chociaż możliwe jest, że pojawiają się, ponieważ wykonałeś więcej ćwiczeń, niż byłeś przyzwyczajony.
6.- Sznurówki znikają wraz z wodą i cukrem. Jak powiedzieliśmy, zwykle sznurowadła mają do czynienia ze złym rozciągnięciem, więc jest to formuła, aby zniknęły: lekkie rozciąga i ćwiczyć lekką aktywność fizyczną po intensywnych ćwiczeniach (np. spacer po kilku kilometrach).
7.- Każdy sport jest dobry. Tak i nie. Żaden sport nie jest zły, ale prawdą jest, że jest więcej zalecanych sportów niż inne, zwłaszcza gdy osiągasz pewien wiek lub masz pewne patologie. Aby wybrać sport, najlepiej wziąć pod uwagę wiek, jeśli masz jakiekolwiek obrażenia, jak dawno temu nie uprawiamy sportu ... w przypadku dzieci jest inaczej: ograniczenia zostaną wprowadzone przez lekarzy w przypadku, gdy istnieje jakaś choroba
8.- Rozciąganie jest zawsze dobre, Według wyjaśnienia ekspertów z Uniwersytetu w Córdoba (UCO), musisz rozciągnąć we właściwym czasie i we właściwy sposób, ponieważ jeśli zrobi się źle, może mieć negatywne konsekwencje. W ten sposób zalecają, aby nie rozciągać się na zimno, nie zmuszać ani nie odczuwać bólu, aby utrzymać zrelaksowany oddech i uniknąć bólu mięśni.
9.- Sport odwraca uwagę od badań. Wielokrotnie powtarzaliśmy zalecenia ekspertów na temat tego, jak dobre jest uprawianie sportu przez dzieci. Z UCO wyjaśniają to Sport przyczynia się do "integralnej edukacji osoby", nie tylko dla fizyki, co jest oczywiste, ale także dostarcza wartości i umiejętności lub wzmacnia je. "Dlatego żaden sport nie jest rozpraszaniem.
10.- Sport pozwala ci jeść, co chcesz. To nieprawda: uprawianie sportu nie daje "pozwolenia" na zjedzenie czegoś bardziej tłustego niż normalnie. Jak wyjaśniają eksperci Uniwersytetu w Cordovan, "sport uprawiany w zdrowy sposób musi być wspomagany zrównoważoną dietą i właściwy odpoczynek, aby mieć zdrowe życie. Im więcej ćwiczeń jest wykonywanych, tym więcej energii jest potrzebne i więcej kalorii spożywa się dziennie, ale jeśli jesz więcej niż rachunek, nie tylko nie stracisz wagi, ale wygrasz. "
Angela R. Bonachera
