Owoce jesieni, aby uczyć się z dziećmi
The przyjazd jesienny przynosi wiele zmian, które możemy zobaczyć na pierwszy rzut oka: nadejdą deszcze, dni stają się zimniejsze, a przede wszystkim drzewa zaczynają tracić piękne liście, które stają się wspaniałym płaszczem na ulice. Kolejny z wielu znaków tożsamości tego sezonu w roku oni są owocami, Dlaczego nie wykorzystasz okazji, aby pokazać je swoim dzieciom?
Eksperci zalecają spożywanie owoców i warzyw, ale lepiej sezonować. Każda pora roku bardziej typowe owoce, więc zmiana między nimi jest idealnym czasem dla najmłodszych na poznanie ich i, co najważniejsze, na ich wypróbowanie.
"Szczęście", które ma jesień, to wiele kluczowych momentów w tej porze roku, które są związane z jego owocami: tak, jeśli w szkole mówią o "Halloween", będzie to idealna wymówka, by dać dynie. To samo dzieje się na przykład z Święto Wszystkich Świętych, gdzie pieczone kasztany Mają specjalne miejsce przy stołach w każdym domu. Czy znasz typowe owoce o tej porze roku? Oto lista z pewnymi charakterystykami.
Owoce i typowe owoce jesieni
Dynia. Jego liczne właściwości sprawiają, że jest to wysoce zalecane warzywo dla wszystkich grup wiekowych. Jest to żywność o niskiej kaloryczności i zawartości tłuszczu, o wysokiej zawartości potasu i błonnika, która pomaga zapobiegać zaparciom.
Cherimoya. Owoce tropikalne o wielu właściwościach, są bardzo łatwe w trawieniu, a wysoka zawartość błonnika nadaje mu właściwości przeczyszczające. Dla dzieci jest bardzo dobra ze względu na zawartość minerałów (wapnia, fosforu, żelaza), witamin, białek i cukrów.
Granada Ten owoc zawiera wodę i węglowodany w postaci cukrów. Ponadto zapewnia niewielką ilość białka i praktycznie brak tłuszczu. Zawiera witaminy, potas, mangan, fosfor, żelazo i miedź.
Mandarynka Jeden z ulubionych owoców dzieci dzięki swojemu słodkiemu smakowi i umiejętności obierki. Jest to jedna z najlepszych potraw do przekąszenia między posiłkami: zapewnia witaminę C i karoteny, a także minerały.
Apple Jest to bardzo kompletny owoc o niskiej kaloryczności. Składa się z wody, węglowodanów, białek, tłuszczu, witamin, minerałów i błonnika.
Pigwa Pigwy są bardzo znane ze słodyczy, które zostały przez nich przygotowane, ale mają również wiele właściwości: mają doskonały poziom potasu i trochę wapnia. Wyróżnia się także wysoką zawartością błonnika i kwasu jabłkowego. Zazwyczaj stosuje się go w walce z biegunką.
Pomarańczowy Pomarańcza jest niezbędna w diecie, szczególnie w miesiącach zimowych, ponieważ pomaga wzmocnić mechanizmy obronne organizmu. Jest to owoc drzewa pomarańczowego, jednego z drzew najbardziej związanych z kulturą śródziemnomorską, chociaż nie pochodzi on z tych szerokości geograficznych, a jeden z owoców cytrusowych wytwarza najwięcej owoców.
Gruszka Wskazane jest dla wszystkich, ponieważ jest to najlepszy owoc tolerowany przez organizm i najmniej uczulający. Ma również niezwykłe właściwości odżywcze.
Banan Wyróżnia się wysoką wartością energetyczną, ponieważ jest bardzo bogaty w węglowodany, zawiera wodę, białka, tłuszcz, witaminy, kwas foliowy i minerały, a także błonnik.
Grejpfruty, Jest to bardzo mało kaloryczny owoc. Wyróżnia się bogactwem w witaminę C, oprócz tego, że jest bogaty w potas i fluor. Działa jako doskonały środek moczopędny i przeczyszczający, co oznacza, że są ludzie, którzy kojarzą ten owoc z utratą wagi.
Winogrono Jeden z charakterystycznych pokarmów diety śródziemnomorskiej. Zawiera głównie wodę i węglowodany, trochę błonnika i witamin, a także minerały takie jak potas lub wapń.
Spadnij orzechy
Migdały i orzechy laskowe. Te orzechy są bardzo bogate w witaminę E i błonnik. Zapewniają również wapń, dlatego zaleca się zapobieganie takim chorobom, jak osteoporoza.
Orzeszki ziemne Są bardzo bogate w białko i potas, co czyni je wysoce zalecanymi do kontrolowania nadciśnienia lub zapobiegania retencji płynów. Są również bogate w fosfor i żelazo i wyróżniają się swoimi właściwościami anty-cholesterolowymi.
Kasztany Jest to jeden z orzechów o mniejszej ilości kalorii: ma mniej tłuszczu, wysoką zawartość wody i składników odżywczych, takich jak potas i folian. Ilość węglowodanów jest wysoka, więc wskazane jest umiarkowane spożycie w przypadku cukrzycy.
Orzechy Są bogate w omega 3, więc ich spożycie jest dobre, aby chronić przed chorobą niedokrwienną serca przy jednoczesnym obniżeniu poziomu cholesterolu. Są również wskazane przeciwko zmęczeniu, stresowi lub zespołowi napięcia przedmiesiączkowego.
Pistacje Jest to jedna z nakrętek, która zapewnia więcej błonnika i energii wraz z orzechami i orzeszkami pinii. Ma również wysoką zawartość składników mineralnych, witamin, kwasów tłuszczowych, białek i zdrowych mikroelementów.
Angela R.Bonachera
