Kilka użytecznych ćwiczeń jogi dla dzieci

Joga to orientalna praktyka oparta na hinduskiej duchowości. Nie wchodząc w jego duchowe tło, możemy pomóc sobie z niektórymi ćwiczeniami, które proponuje poprawić nasz stan fizyczny, a jednocześnie rozładować napięcie. W ten sam sposób możemy pomóc naszym dzieciom w rozwoju pieniężnym, a jednocześnie zachęcamy do innych umiejętności, takich jak koncentracja lub spokój.

Jak wyjaśniła Naylín Núñez, autorka bloga dla początkujących "Joga jest bardziej", dzieciństwo jest bardzo ważnym etapem w naszym życiu "i doświadczanie czegoś w rodzaju jogi w dzieciństwie jest cudowne." W ten sposób zapewnia to ćwiczenie "poprawia elastyczność, daje siłę, koordynację i świadomość ciała, poprawia koncentrację i uczucie spokoju, by poczuć się bardziej zrelaksowanym ".


Korzyści z jogi u dzieci

Núñez jest również monitorem jogai mówi, że kiedyś mały kuzyn poprosił go, aby nauczył go pewnych pozycji. Ta dziewczyna, z nadpobudliwością, krok po kroku to uspokajało podczas wykonywania różnych kroków tego zabawnego ćwiczenia. Jest to doświadczenie w pełni wspierane przez naukę, która wykazała, że ​​joga zapobiega stresowi dzieciństwa.

"Poprzez jogę, dzieci wykonam twój oddech i nauczą się odpoczywać, aby poradzić sobie ze stresem, sytuacjami konfliktowys i brak koncentracji, tak oczywiste problemy w dzisiejszym społeczeństwie ", komentują z kolei Eko Yoga Festival, który mówi, że to ćwiczenie pomaga dzieciom" w ich długiej podróży do sfery fizycznej i psychicznej ".


To ta organizacja, która dostarcza nam interesującą listę Wszystkie zalety jogi dla dzieci:

1- Rozwój i zręczność mięśni motorycznych.

2- Elastyczność w stawach.

3- Poprawa nawyków postawy kręgosłupa.

4- Masaż narządów wewnętrznych.

5- Ulepszenie nawyków oddychania.

6- Stymulacja krążenia krwi.

7- Poprawa samooceny.

8- Niski poziom stresu dziecięcego.

9- Poprawienie zmysłów.

10- Zwinność i integralność

11- Spokój i relaksacja.

12- Rozciąganie.

10- Lepszy rozwój uwagi, koncentracji, pamięci i wyobraźni.

11- Harmonizacja osobowości i charakteru.

12- Terminowe przekazywanie energii fizycznej.

13- Lepsze zrozumienie i interakcja z innymi.


Kiedy zacząć od jogi

Często rodzice pytają się, w jakim wieku nasze dzieci mogą rozpocząć pewne czynności. W tym sensie eksperci twierdzą, że dzieci mogą zacząć uprawiać jogę cztery lata, W rzeczywistości jest możliwe, że w niektórych akademiach jogi okazuje się, że istnieją grupy dla dzieci w tym wieku, ponieważ każda klasa musi być dostosowane do potrzeb etapu ewolucji dziecięcej.

W tym sensie rodzice powinni zwracać szczególną uwagę na cechy grup jogi. "W przypadku dzieci, Motywacja jest bardzo ważnym czynnikiem ", wyjaśnij, więc jest to wygodne "w zajęciach jogi zgromadziło się nie więcej niż 15 dzieci", co zagwarantuje, że klasa jest spersonalizowana.

"Dzieci muszą czuć się komfortowo i zrelaksowany", dodają z Eco Yoga Festival, co oznacza, że ​​maluchy powinny być ubrane" w luźne, lekkie, wygodne ubrania, które pozwolą im wykonywać każdy ruch z komfortem ".

Mniej więcej w tym czasie prawda jest tutaj nie ma specjalnych ograniczeń: Joga może być ćwiczona o każdej porze dnia, ale najlepszy czas na twoją praktykę rano "Wskazane jest również unikanie spożywania pokarmów stałych na dwie godziny przed treningiem" - mówią.

Więc nie wahajcie się, to prawda, że ​​podczas kursu dzieci mają wiele zajęć pozalekcyjnych, ale aktywność fizyczną, która dodatkowo zapewnia im taki poziom odprężenia i znajomość twojego ciała To będzie bardzo korzystne.

Angela R. Bonachera

Wideo: 22 SZTUCZKI URODA wyglądać lepiej niż ty w 25


Ciekawe Artykuły

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Istnieje błędny i głęboko zakorzeniony mit, który identyfikuje zazdrość z czystością i intensywnością miłości. Bycie zazdrosnym nie oznacza, że ​​kochasz kogoś bardziej. "Miłość oznacza szacunek i...

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Chociaż przez cały rok pasożyty mają wysoką obecność, od wiosny i lata te małe istoty zwiększają częstotliwość występowania. Parki, naturalne obszary i inne miejsca z roślinnością przekształcają się...