Nastolatki, które nie śpią, są bardziej narażone na problemy psychiczne
Sen jest niezbędny dla zdrowia, a to ujawnia się w wielu badaniach naukowych w tym zakresie. W tej linii właśnie zostało zbadane dzieło skutki braku snu na zdrowie psychicznei odkrył, jak naprawdę cKażda godzina snu wpływa na umysł, szczególnie na młodzież.
W badaniu, opublikowanym w lutym w Journal of Youth and Adolescence, naukowcy przeanalizowali próbkę 27 939 studentów różnych ras w Wirginii (Stany Zjednoczone). Odkryli więc, że chociaż nastolatki muszą spać średnio około 9 godzin, według władz USA tylko trzy procent respondentów stwierdziło, że spało tak wielu z nich. W rzeczywistości 20 procent nastolatków wskazało, że spali pięć godzin lub mniej, stawiając siędo średniej całej próbki w 6,5 godziny, aby spać w każdy dzień roboczy.
Spanie trochę, problem dla nastolatków
Po kontrolowaniu kontekstów każdego z respondentów, takich jak status rodzinny lub dochód, naukowcy ustalili, że każda godzina mniej snu była związana z 38-procentowym wzrostem smutne myśli i beznadziejny, wzrost o 42 procent myśli o samobójstwie, 58 procent prób odebrania sobie życia i 23 procent nadużycia
Te korelacje nie dowodzą, że brak snu powoduje te problemy, chociaż jest odwrotnie: depresja i lęk powodują bezsenność. Mimo to większość dowodów naukowych popiera związek przyczynowy między brakiem snu a problemami psychicznymi, jako współautor pracy Adam Winsler, który jest profesorem psychologii na George Mason University, mówi.
Ryzyko nie spania dla nastolatków
Deficyt snu zmniejsza funkcjonowanie mózgu, najbardziej niepokojące obszary, w których nawet wypoczęci dorośli próbują kontrolować: funkcje wykonawcze, samokontrolę i osąd, "Rodzice, wychowawcy i terapeuci muszą zwracać uwagę na rolę snu w zapobieganiu chorobom psychicznym wśród młodzieży", Winsler wskazuje na to, że efekt snu jest prawdopodobnie ważniejszy niż terapie i leki.
Na tym warto podkreślić niektóre zGłówne zagrożenia wynikające z braku wystarczającej ilości snu:
1. Nadmierny głód i niepokój
2. Większe ryzyko wypadku
3. Mniejsza atrakcyjność fizyczna
4. Bardziej prawdopodobne, że wystąpi grypa
5. Utrata tkanki mózgowej
6. Więcej emocji
7. Mniejsza koncentracja, więcej problemów z pamięcią
Zalety dobrze spać
Przy kilku okazjach eksperci mówią nie tylko o ryzyku niesienia dobrze, ale o wielu korzyściach płynących z tego. Zaznaczamy je na tej liście.
1. Zwiększ kreatywność
2. Pomóż zrzucić wagę
3. Sprawia, że czujesz się zdrowiej
4. Poprawia pamięć
5. Chroń serce
6. Zmniejsz depresję
Angela R. Bonachera
