Wskazówki dotyczące spania, gdy jest gorąco

Ok, Lato ma wiele dobrych rzeczy: wakacje, baseny, plaże ... ale niektóre inne nie są takie: upał czasami uniemożliwia nam zasypianie, i wtedy pojawiają się problemy. Jeśli nie odpoczniemy dobrze w nocy, w ciągu dnia będziemy zmęczeni, z czym nie będziemy też cieszyć się wolnym czasem (jeśli to mamy). W związku z tym podajemy kilka wskazówek dotyczących snu, gdy jest gorąco.

Nie mówimy o czymś, co nie jest ważne: sen jest najważniejszy dla dorosłych i dzieci. Słaba jakość snu może prowadzić do zmian nastroju (np. Złego samopoczucia), a także do braku koncentracji, a co za tym idzie do spadku wydajności. Ponadto wykazano, że sen pomaga schudnąć.


Jest ich wiele "domowe" sztuczki do schłodzenia, gdy kładziesz się spać to ułatwi nam sen, gdy nie mamy klimatyzacji ... ani nawet jej nie mamy, ponieważ eksperci zalecają, aby nie korzystać z urządzenia przez całą noc ze względu na opiekę zdrowotną, ekonomiczną i środowiskową.

Sztuczki przeciw upałowi w nocy

1.- Ciemna sypialnia. Jednym z pierwszych rozważań jest to, że światło nie wchodzi do sypialni w ciągu dnia, ponieważ wraz z nią dostanie się ciepło. W ten sposób, każdego ranka, po przebudzeniu i przewietrzeniu pomieszczenia, najlepiej jest zamknąć zasłonę i zachować przestrzeń w cieniu.

2.- Odpowiednia kolacja. Ciężka kolacja to ostatnia rzecz, jaką możesz zrobić, jeśli chcesz spać spokojnie w nocy, czy to latem, czy zimą. Dlatego unikajcie tłuszczów i zbyt obfitych posiłków i wybierajcie sałatki, owoce i warzywa. Kolejną wskazówką jest pozwolenie sobie na trochę czasu przed pójściem spać po kolacji.


3.- Wentylator i lód. Gdy jest bardzo gorąco, wentylator porusza tylko gorące powietrze, a jego efekt jest zupełnie mniej odświeżający. Rozwiązanie znajduje się w zamrażarce: weź pojemnik i napełnij go kostkami lodu. Teraz włóż wentylator do pojemnika, aby powietrze, które się porusza, przedostało się przez pojemnik i schłodziło się.

4.- Otwarte zalety. Chociaż wciąż jest gorąco, w nocy spadają temperatury, szczególnie o świcie. Pozostawienie przewagi otwartej i ułatwienie tego, że jest prąd, ułatwi z kolei spanie.

5.- Prysznic. Wziąć prysznic tuż przed snem, ale niech będzie letni. Jeśli podasz mu zimną wodę, reaktywujesz organizm i zwiększysz wydatek energii, aby w krótkim czasie znów poczuć więcej ciepła.


6.- Bielizna nocna. Piżama wykonana z lekkiej bawełny. Są też tacy, którzy zalecają nawilżanie ubrań przed snem. Oczywiście, jeśli położysz ręcznik na łóżku, aby wchłonąć wodę.

7.- Świeże prześcieradła. Bawełna lub jedwab to najlepsze materiały na łóżko w okresie letnim. Dobrze jest też mieć jasne kolory i, jako sztuczkę, zachować świeżość w ciągu dnia: w chłodnym pomieszczeniu lub nawet w torbie w lodówce. Połóż je dokładnie w chwili zasypiania, a zauważysz znacznie świeższe łóżko.

8.- Soledad. Kolejną wskazówką jest spanie w pojedynkę (jeśli możesz), ponieważ unikasz ciepła, które druga osoba emituje przez twoje ciało.

Angela R. Bonachera

Wideo: JAK SZYBKO ZASNĄĆ?


Ciekawe Artykuły

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Istnieje błędny i głęboko zakorzeniony mit, który identyfikuje zazdrość z czystością i intensywnością miłości. Bycie zazdrosnym nie oznacza, że ​​kochasz kogoś bardziej. "Miłość oznacza szacunek i...

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Chociaż przez cały rok pasożyty mają wysoką obecność, od wiosny i lata te małe istoty zwiększają częstotliwość występowania. Parki, naturalne obszary i inne miejsca z roślinnością przekształcają się...