Wskazówki dotyczące spania, gdy jest gorąco

Ok, Lato ma wiele dobrych rzeczy: wakacje, baseny, plaże ... ale niektóre inne nie są takie: upał czasami uniemożliwia nam zasypianie, i wtedy pojawiają się problemy. Jeśli nie odpoczniemy dobrze w nocy, w ciągu dnia będziemy zmęczeni, z czym nie będziemy też cieszyć się wolnym czasem (jeśli to mamy). W związku z tym podajemy kilka wskazówek dotyczących snu, gdy jest gorąco.

Nie mówimy o czymś, co nie jest ważne: sen jest najważniejszy dla dorosłych i dzieci. Słaba jakość snu może prowadzić do zmian nastroju (np. Złego samopoczucia), a także do braku koncentracji, a co za tym idzie do spadku wydajności. Ponadto wykazano, że sen pomaga schudnąć.


Jest ich wiele "domowe" sztuczki do schłodzenia, gdy kładziesz się spać to ułatwi nam sen, gdy nie mamy klimatyzacji ... ani nawet jej nie mamy, ponieważ eksperci zalecają, aby nie korzystać z urządzenia przez całą noc ze względu na opiekę zdrowotną, ekonomiczną i środowiskową.

Sztuczki przeciw upałowi w nocy

1.- Ciemna sypialnia. Jednym z pierwszych rozważań jest to, że światło nie wchodzi do sypialni w ciągu dnia, ponieważ wraz z nią dostanie się ciepło. W ten sposób, każdego ranka, po przebudzeniu i przewietrzeniu pomieszczenia, najlepiej jest zamknąć zasłonę i zachować przestrzeń w cieniu.

2.- Odpowiednia kolacja. Ciężka kolacja to ostatnia rzecz, jaką możesz zrobić, jeśli chcesz spać spokojnie w nocy, czy to latem, czy zimą. Dlatego unikajcie tłuszczów i zbyt obfitych posiłków i wybierajcie sałatki, owoce i warzywa. Kolejną wskazówką jest pozwolenie sobie na trochę czasu przed pójściem spać po kolacji.


3.- Wentylator i lód. Gdy jest bardzo gorąco, wentylator porusza tylko gorące powietrze, a jego efekt jest zupełnie mniej odświeżający. Rozwiązanie znajduje się w zamrażarce: weź pojemnik i napełnij go kostkami lodu. Teraz włóż wentylator do pojemnika, aby powietrze, które się porusza, przedostało się przez pojemnik i schłodziło się.

4.- Otwarte zalety. Chociaż wciąż jest gorąco, w nocy spadają temperatury, szczególnie o świcie. Pozostawienie przewagi otwartej i ułatwienie tego, że jest prąd, ułatwi z kolei spanie.

5.- Prysznic. Wziąć prysznic tuż przed snem, ale niech będzie letni. Jeśli podasz mu zimną wodę, reaktywujesz organizm i zwiększysz wydatek energii, aby w krótkim czasie znów poczuć więcej ciepła.


6.- Bielizna nocna. Piżama wykonana z lekkiej bawełny. Są też tacy, którzy zalecają nawilżanie ubrań przed snem. Oczywiście, jeśli położysz ręcznik na łóżku, aby wchłonąć wodę.

7.- Świeże prześcieradła. Bawełna lub jedwab to najlepsze materiały na łóżko w okresie letnim. Dobrze jest też mieć jasne kolory i, jako sztuczkę, zachować świeżość w ciągu dnia: w chłodnym pomieszczeniu lub nawet w torbie w lodówce. Połóż je dokładnie w chwili zasypiania, a zauważysz znacznie świeższe łóżko.

8.- Soledad. Kolejną wskazówką jest spanie w pojedynkę (jeśli możesz), ponieważ unikasz ciepła, które druga osoba emituje przez twoje ciało.

Angela R. Bonachera

Wideo: JAK SZYBKO ZASNĄĆ?


Ciekawe Artykuły

Dzieci, decydujące przy wyborze wakacji rodzinnych

Dzieci, decydujące przy wyborze wakacji rodzinnych

Kiedy wyjeżdżamy na wakacje, zostawiamy wszystkich członków rodziny: rodziców i dzieci. Zgodnie z tym założeniem, powszechność opinii dzieci jest decydująca przy wyborze cel wakacji letnich w...

Znaczenie stymulowania wyobraźni dzieci

Znaczenie stymulowania wyobraźni dzieci

Przez wyobraźnię rozumiemy zdolność, którą musimy postrzegać jako przedmiot, który nie jest obecny. W ten sposób dzieci rozwijają swoją wyobraźnię, reprezentując obiekt, który "wyobrażali sobie"...

Miłość ojca do syna, na jednym zdjęciu

Miłość ojca do syna, na jednym zdjęciu

Jeśli powiedzenie jest prawdziwe, że tak mówi Obraz jest wart tysiąca słów... to jest idealny przykład. Każdy, kto jest ojcem (lub matką), zna to wyjątkowe uczucie, które pojawia się od momentu, gdy...