10 błędów, jeśli chcesz schudnąć
Nadchodzi lato, a wraz z nim ekscesy ... albo wręcz przeciwnie. Są tacy, którzy, aby uniknąć stania się odsetkiem osób, które w czasie wakacji przybierają na wadze, podejmują pewne działania, które nie są dokładnie najlepsze schudnąć lub schudnąć. Powiemy Ci trochę najczęstsze błędy, gdy chcesz schudnąć.
Odżywianie Jest to jedna z dziedzin, na których jest więcej fałszywych mitów i bardzo ważne jest podjęcie wielu środków ostrożności: pierwszej i najważniejszej, Nigdy nie rozpoczynaj diety bez wskazówek specjalisty od żywienia, Cóż, mówimy o twoim zdrowiu. Oznacza to na przykład, że dieta jednej osoby nie służy innej, chociaż czasami może się wydawać, że tak.
Chociaż diety są całkowicie osobiste, są pewne Wskazówki, które mogą pomóc wszystkim: musisz utrzymywać zdrowy styl życia z aktywnością fizyczną i zbilansowaną dietą, w której jest wszystko (z wyjątkiem tego, że jesteś uczulony, oczywiście). Jeśli naprawdę chcesz schudnąć, lepiej nie popełniać tych błędów, które przypominają nam Organizację Konsumentów i Użytkowników.
Wielkie błędy przy próbie schudnięcia
Pomiń posiłki. To główny błąd i jeden z wymienionych wyżej wielkich mitów. Wydaje się, że aby schudnąć, lepiej przestać jeść, ale tak nie jest. Idealna dieta śródziemnomorska to pięć posiłków dziennie: śniadanie, lunch i kolacja oraz dwie przekąski (jedna w południe i jedno popołudnie).
Zjedz bardzo mało. Jest to błąd oparty na tej samej "logice" co poprzednio. Jak wyjaśniono w OCU, diety nadmiernie hipokaloryczne (niskokaloryczne) są szkodliwe, ponieważ ciało przystosowuje się do okresów wysokich kosztów, co powoduje, że coraz trudniej jest schudnąć. Oznacza to, że gdy tylko ilość kalorii wzrośnie nieco, waga odzyska się łatwiej.
Winić określone produkty. Nie, nie ma tuczących się pokarmów i pokarmów, które tracą na wadze, a to jest idea, którą musimy wyrzucić z naszych umysłów na zawsze. Waga zależy od rodzaju ogólnej diety, którą przyjmujesz.
Wyeliminuj węglowodany, Węglowodany są niezbędne w diecie. Chociaż prawdą jest, że przerywanie przyjmowania powoduje, że jest ono cienkie, to ścieńczenie osiąga się pozostawiając ciało i mózg bez źródła energii pierwotnej: glukozy, co powoduje pojawienie się acetonu, który może być bardzo niebezpieczny.
Żywność o wysokiej gęstości kalorycznej. Ten rodzaj jedzenia to na przykład batony energetyczne. Nie ma sensu ćwiczyć, jeśli wtedy siła zostanie przywrócona poprzez spożywanie tylu kalorii, ile spaliliśmy.
Jedz zawsze "na diecie". Jak wyjaśniają, jedną z głównych przyczyn porzucenia diety jest jej monotonia, co ponownie podkreśla potrzebę udania się do specjalistów.
Picie alkoholu Wszystkie napoje alkoholowe przybierają na wadze, ponieważ alkohol ma więcej kalorii niż węglowodany lub białka, dlatego należy je pozostawić na bardzo konkretne chwile.
Bezbłędnie określ idealną wagę. Musisz wyznaczyć realistyczne cele: jeśli masz 40 lat, twoje ciało nie może i nie powinno ważyć tak samo jak wtedy, gdy miałeś 18 lat.
Użyj tabletek odchudzających, Ma to poważne skutki uboczne, więc powinieneś to zrobić tylko wtedy, gdy powie lekarz lub zarejestrowany dietetyk.
Cudowne diety. Nie ma metody, która pozwoliłaby nam schudnąć bez wysiłku i w rekordowym czasie, więc zostaw te cudowne diety i produkty odchudzające i przygotuj się na zdrowy tryb życia.
Sztuczki, które pomagają schudnąć
Przy tak wielu "nie" na poprzedniej liście może się wydawać, że utrata wagi jest niemożliwa, ale daleki od niej. Można stracić na wadze, gdy przyjmowane przez nas kalorie są niższe niż te, które wydajemy, coś, co trzeba osiągnąć, wykonując realistyczną zmianę nawyków. Te pięć wskazówek pomoże.
-Niech we wszystkim, Nie eliminuj jedzenia, ale ogranicz kwoty, które bierzesz.
-Chodź lżejszy a przy mniejszej ilości tłuszczu: zamiast smażonych lub duszonych produktów, zamiast pieczonych lub gotowanych na parze produktów gotuj.
-Daje wagę, na jaką zasługują owoce i warzywa: Pamiętaj, pięć sztuk dziennie.
-Opta dla odtłuszczona żywność lub wersje z mniejszą ilością tłuszczu lub cukru, ale zawsze czytaj najpierw etykietę, ponieważ nie zawsze jest to, co się wydaje.
- Ćwicz i prowadzi aktywne życie.
Angela R. Bonachera
