40% populacji przybiera na wadze w lecie

Jedna na cztery osoby używa pareo i / lub szerokie ubranie do ukrycia a 16% woli nie schodzić na plażę lub na basen, gdy jest wielu ludzi unikaj wyglądu innych ludzi, Zalecamy pójście za radą dietetyka Sagrario Jiméneza: "Musisz zaakceptować siebie i jednocześnie przemyśleć zmieniając to, co negatywnie nas warunkuje lub przeszkadza."

Ubrania latem

W lecie czas wyjąć strój kąpielowy, który dla wielu jest prawdziwym bólem głowy. Dowodzi tego społeczna analiza przygotowana przez Laboratorios Farmacéuticos Rovi, "Refleksje na temat żywności i zdrowia w populacji hiszpańskiej", która stwierdza, że jedna trzecia respondentów unika noszenia odważnych ubrań, jedna czwarta używa pareo i / lub szerokich ubrań, aby ukryć się, a 16% woli nie schodzić na plażę lub na basen, gdy jest dużo ludzi, aby uniknąć wyglądu innych osób, Z drugiej strony, gdyby były w formie, zakładałyby inny rodzaj ubrania, który byłby mocniejszy lub krótszy (65%), pozostawałby w ubraniach kąpielowych bez większego zawstydzenia (44%), byłby bardziej odważny, jeśli chodzi o flirt (19%) a nawet pomyśleli o pójściu na nudną plażę (9%).


Problem wagi latem

Drugi wielki kompleks w momencie zakładania stroju kąpielowego ma związek z nadmiarem ciężaru. Kto nie słyszał lub nie pracował z tak zwaną "operacją bikini". W tym sensie to samo badanie ("Refleksje w sprawie żywności i zdrowia w populacji hiszpańskiej") stwierdza, że 36% Hiszpanów wyznaje, że przed nadejściem lata przygotowuje jakąś dietę ekspresową, Eksperci ostrzegają, że "przy tych dietach tracą masę mięśniową i płyny, nie tracą na wadze z tłuszczu, czyli tego, co zostało, więc gdy wracasz do jedzenia" normalnie ", kilogramy są odzyskiwane bardzo szybko i uwalniają pośrednie metabolity, które są toksyczne dla niektórych narządów. "


Dieta "Strefy": co jeść, a co nie tego lata

Dr Sagrario Jiménez zaleca następujące postępowanie zdrowy styl odżywiania o nazwie "Strefa", Wyjaśnia, że ​​"nie jest to dieta sama w sobie, ale bardzo zdrowy tryb życia, który nam pozwoli żyć lepiej, zdrowiej i bez przybierania na wadze"Ta metoda oparta jest na ginestach węglowodanów, białek i tłuszczów w stosunku kalorycznym odpowiednio 40-30-30, co wraz z udziałem kwasów tłuszczowych omega 3 i polifenoli pomaga nie tylko wyeliminować nadmiar nagromadzony tłuszcz, ale aby opóźnić proces starzenia i poprawić sprawność fizyczną i umysłową.

Żywność, które zmniejszają lub unikają:

- Rafinowane węglowodany, takie jak ryż, makaron, chleb, pizza lub ziemniaki

- Żywność bogata w tłuszcze nasycone i tłuszcze trans

- Zboża

- Tłuszcze i bardzo twarde sery


- Masło i śmietana

- Kiełbasy

- Słodkie napoje bezalkoholowe

- Słodycze

- Pozostałe smażone

Polecane produkty:

- Cała żywność

- Żywność bogata w tłuszcz pochodzenia roślinnego lub pochodząca z oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, awokado lub orzechów

- Owoce i warzywa

- Niebieska ryba

Jakie nawyki powodują, że jesteśmy grubi?

Wszystko to tłumaczy 40% Hiszpanów przybiera na wadze w lecie: jeden na trzech respondentów mówi wygrać od 1 do 3 kilogramów, Oprócz spożycie napojów alkoholowych (17%), główna przyczyna tego przyrostu masy znajduje się w "dziobanie" między godzinami (14%): "Kiedy dziobiesz, jesz za dużo węglowodanów, co spowoduje, że wkroczymy w błędne koło, które pobudzi nas do jedzenia bez zatrzymywania się i od którego nie jest łatwo uciec." W ten sposób spożywamy nadmiar kalorii, insulina jest wyzwalana, a gromadzenie tłuszczu i zwiększone stany zapalne są preferowane. "

Wskazówki ułatwiające utratę wagi

Dr Jiménez, ekspert od żywienia, przedstawia nam dwie filary niezbędne, aby móc nosić zdrowy styl życia tego lata:

1. Po pierwsze, polifenole, które są substancjami, które nadają kolor owocom i warzywom: "mają ważne właściwości antyoksydacyjne, poprawiają naszą odporność, a dzięki nim będziemy potrzebować mniej kalorii, aby osiągnąć wysoki poziom energii fizycznej i psychicznej".

2. Po drugie, musimy spróbować osiągnąć równowaga między kwasami tłuszczowymi omega-6 i kwasami tłuszczowymi omega-3, które pomogą nam zmniejszyć nadmiar tłuszczu i zmniejszyć ryzyko otyłości, cukrzycy i innych powiązanych chorób. Wiele produktów spożywczych zawiera kwasy tłuszczowe omega-6, dlatego w diecie jest dużo niebieskich ryb jako wkład omega-3.

Niepokalana Mansilla

Wideo: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P


Ciekawe Artykuły

Dzieci, decydujące przy wyborze wakacji rodzinnych

Dzieci, decydujące przy wyborze wakacji rodzinnych

Kiedy wyjeżdżamy na wakacje, zostawiamy wszystkich członków rodziny: rodziców i dzieci. Zgodnie z tym założeniem, powszechność opinii dzieci jest decydująca przy wyborze cel wakacji letnich w...

Znaczenie stymulowania wyobraźni dzieci

Znaczenie stymulowania wyobraźni dzieci

Przez wyobraźnię rozumiemy zdolność, którą musimy postrzegać jako przedmiot, który nie jest obecny. W ten sposób dzieci rozwijają swoją wyobraźnię, reprezentując obiekt, który "wyobrażali sobie"...

Miłość ojca do syna, na jednym zdjęciu

Miłość ojca do syna, na jednym zdjęciu

Jeśli powiedzenie jest prawdziwe, że tak mówi Obraz jest wart tysiąca słów... to jest idealny przykład. Każdy, kto jest ojcem (lub matką), zna to wyjątkowe uczucie, które pojawia się od momentu, gdy...