Powody naukowe na śniadanie każdego ranka
Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia w diecie śródziemnomorskiej, a jednak jest to wielki zapomniany: coraz więcej osób, zwłaszcza nastolatków, nie ma śniadania przed opuszczeniem domu. Jesteś jednym z nich? Zbiegają się z Dzień odżywiania, podajemy ci naukowe powody, dla których musisz zjeść śniadanie każdego ranka.
"Za bycie pierwszym posiłkiem, wprawiaj ciało w ruch przez resztę dnia." W ten sposób William Cochran z Amerykańskiej Akademii Pediatrycznej wyjaśnia znaczenie śniadania: "jest to najważniejszy posiłek dnia", ale około 30% nastolatków porzuca je całkowicie rano.
Dlaczego nie chcą zjeść śniadania?
Według tej amerykańskiej organizacji, większość nastolatków kładzie się spać zbyt późno, w większości przypadków, ponieważ są zajęci studiami i pracą domową, a następnego ranka mają problemy z przebudzeniem: wynikiem jest to, że w końcu wstają w samą porę, żeby się ubrać, umyć zęby i pobiec do instytutu.
W ten sposób brak śniadania wiąże się również z brakiem wystarczającej ilości snuGdy dzieci się starzeją, mają tendencję do snu później, a kiedy tak się dzieje, "najczęściej wolą spać 15 minut dłużej, aby dostać się do jedzenia miseczki płatków zbożowych" - wyjaśniają pediatrzy, którzy mówią, że często nastolatki " Budzą się zbyt zmęczeni lub zbyt często powodują nudności. " Do czego dodaje się niepokój o egzaminy, co powoduje, że wielu traci apetyt.
Zastanawia się również nad inną hipotezą: są nastolatki, które nie spożywaj śniadania jako metody kontrolowania przyrostu masy ciałacoś, co w rzeczywistości jest całkowicie przeciwne do zamierzonego.
Powody, by zjeść śniadanie każdego ranka
Jest więcej szans Pomiń śniadanie powoduje przyrost masy ciała które temu zapobiegają: jak wyjaśniają ci eksperci, młodzież, która spożywa codziennie śniadanie, ma niższy wskaźnik masy ciała niż ci, którzy nigdy nie jedzą śniadania lub robią to od czasu do czasu.
Ponadto "wiadomo, że najważniejszym czynnikiem w przewidywaniu nadmiaru żywności jest niewydolność pokarmowa" - podkreślają eksperci, dodając: "Wiele pomija śniadanie i lunch, ale potem wracają do domu i nie przestają jeść", co w efekcie sprawia, że są jeszcze grubsze i zużywają więcej tłuszczów nasyconych.
Z drugiej strony śniadanie ma korzyści z osiągnięć szkolnych. Według wielu badań ci, którzy jedzą śniadanie, mają lepsze wyniki: "robią lepiej w szkole i mają lepszą koncentrację i więcej energii" - mówią.
Ogólnie rzecz biorąc ci, którzy jedzą śniadanie "mają lepsze ogólne zdrowie, które można przypisać rodzajom żywności, które zwykle kojarzą się z porannym posiłkiem. "Dzieje się tak, ponieważ śniadanie jest najlepszym czasem, aby spożyć mniej" łatwych "pokarmów przez resztę dnia, jak włókno w postaci płatków i pieczywa.
Śniadanie to także najlepszy czas weź wapń i witaminę D, które wzmacniają kości, które rozwijają się do 25 roku życia i bardzo ważne jest dbanie o nie. Płatki śniadaniowe, mleko i jogurt są doskonałym wyborem na pierwszy posiłek, który dostarcza tych składników odżywczych.
Dlatego nie ma wątpliwości: musisz zjeść śniadanie, nawet jeśli się spieszysz, Ideałem byłoby mieć czas, aby usiąść spokojnie i zrobić dobre śniadanie, ale jeśli jest to niemożliwe (i wiemy, że czasami się wydaje), zawsze są dobre opcje, które ułatwiają zadanie, nie ma wymówek!
Batoniki zbożowe, kawałki owoców, jogurty, a nawet koktajle Można je zabrać do samochodu lub autobusu w drodze do szkoły lub do instytutu. Nie są one idealną opcją, ale z pewnością znacznie lepsze niż przybycie do szkoły bez żadnego zajęcia.
Angela R. Bonachera
