Joga może zapobiegać stresowi u dzieci

Czy lubisz jogę? Czy znasz wszystkie jego zalety, na przykład dla ciąży? Teraz dodali jeszcze jeden, ale tym razem dla dzieci: Praktyka jogi może zapobiegać stresowi i lękowi w dzieciństwie, a także pomagać w zapobieganiu ewentualnym problemom behawioralnym zarówno w kontekście szkolnym, jak i rodzinnym.

Zostało to zademonstrowane w badaniu przeprowadzonym przez studenta magistra w zakresie profilaktyki psychologicznej w problemach behawioralnych w Szkole Międzynarodowego Uniwersytetu w Walencji (VIU), który rozpoczął kilka warsztatów, w których uczestniczyło 75 dzieci w wieku pięciu lat.

Celem jego badań było poznanie zalety jogi jeśli chodzi o zapobieganie stresowi u najmłodszych. "Istnieje pozytywna zależność pomiędzy zapobieganiem i poprawą niewłaściwego zachowania uczniów w klasie dzięki technikom relaksacji i koncentracji, które wywodzą się z praktyki jogi" - mówi naukowiec.


Badanie stresu u dzieci i jogi

W trakcie pracy badacz stwierdził, że wiele zachowań powodujących stres u dzieci (60 procent) jest motywowanych problemami bliskich, głównie ze strony dziadków lub rodziców lub z lęku przed ich utratą. Podobnie też to odkrył Stres jest związany z samotnością.

I w tym kontekście zapewnia to joga może pomóc poprawić zachowania dzieci ponieważ "pomaga nieletnim zwiększyć ich koncentrację, zmniejszyć ich niepokój i agresywność, wzmocnić ich poczucie własnej wartości i pomóc im w konfrontacji z konfliktami w zrelaksowany i przemyślany sposób".


Bądź w szkole

Ekspert odsyła również w swojej pracy do elementów, które generują stres lub niepokój w klasach szkolnych. W związku z tym jego projekt zgromadził informacje o tym, jak bardzo wysokie ciągłe dźwięki głosowe, skargi i nieuczestniczące w pracy środowisko pracy generują najwięcej zakłóceń u ucznia.

W związku z tym wskazuje, że z joga w szkole Liczba konfliktów w klasie może być stopniowo zmniejszana, ponieważ dzieci uczą się internalizować podstawowe narzędzia na co dzień jako dialog, słuchanie lub koncentracja podczas rozwiązywania problemów, które się pojawiają, podczas nauki kontrolowania swoich emocji.

Według autora tekstu joga również może im w tym pomóc przejmować obowiązki przed normami i konsekwencjami, które wynikają z ich działań. Ponadto mówi, że uczniowie uczą się rozpoznaje emocje, takie jak gniew, zmartwienie, strach i frustracja ponieważ "brak rozpoznania pewnych emocji był także przyczyną stresu", to znaczy poczucie, że coś się z nimi dzieje, ale nie wiedząc, co to było, ani jak wyrazić, wyjaśnić lub zrozumieć.


Badanie kończy się również upewnieniem się, że nauczyciele mogą, również poprzez jogę, obserwować zachowania dzieci podczas ćwiczeń, co im na to pozwoli wykryć możliwe problemy behawioralne, które z kolei pozwolą im interweniować i rozwiązać je zarówno w szkole, jak iw domu z pomocą rodziny.

Angela R. Bonachera

Wideo: 3 ciekawe i potwierdzone naukowo sposoby na stres


Ciekawe Artykuły

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Zazdrość i miłość, intymni wrogowie

Istnieje błędny i głęboko zakorzeniony mit, który identyfikuje zazdrość z czystością i intensywnością miłości. Bycie zazdrosnym nie oznacza, że ​​kochasz kogoś bardziej. "Miłość oznacza szacunek i...

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Pasożyty w lecie, jak uniknąć ich ukąszenia

Chociaż przez cały rok pasożyty mają wysoką obecność, od wiosny i lata te małe istoty zwiększają częstotliwość występowania. Parki, naturalne obszary i inne miejsca z roślinnością przekształcają się...