Klucze do sportu dziecięcego
The świadczenia sportowe Są niekwestionowane dla wszystkich grup wiekowych, o ile są dostosowane do potrzeb i możliwości każdej osoby. Mieć aktywne życie wraz ze zdrową dietą, ważne jest, aby być szczęśliwym. Dlatego tak ważne jest to dzieci i młodzież uprawiają sport, a rodzice mają z tym wiele wspólnego.
Grupa aktywności fizycznej hiszpańskiego stowarzyszenia pediatrii przypomina, że brak aktywności fizycznej "stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego jakiejkolwiek osoby". Tak więc, szczególnie u młodych ludzi, regularna praktyka ćwiczeń fizycznych "Pomaga w zapobieganiu i leczeniu otyłości, chorób układu krążenia, zmian psychologicznych, demineralizacji kości i niektórych nowotworów."
Ale aktywność fizyczna to nie tylko obowiązek dzieci i nastolatków, ale rodzice mają wiele do zrobienia. Dlatego ta grupa Hiszpańskiego Stowarzyszenia Pediatrycznego opracowała dekalog dla rodziców dotyczący aktywności fizycznej dzieci i młodzieży za pomocą kilku kluczy, których nie wolno nam zapomnieć.
Dekalog dla rodziców na temat sportów dziecięcych
1. Zalecenia: Ile sportu należy zrobić? Pierwszy klucz tego dekalogu przypomina nam, że realizacja umiarkowana aktywność fizyczna lub nie może być energiczny przez minimum 60 minut dziennie, które można podzielić na kilka sesji. Sport powinien być głównie aerobowy, przeplatany energicznymi ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie i kości trzy razy w tygodniu.
2. Brak siedzącego trybu życia: Ten punkt jest kluczowy: każdy rodzaj codziennej aktywności jest lepszy niż tryb siedzący. Dlatego te pediatrzy zalecają chodzenie, korzystanie z roweru lub wchodzenie po schodach i ograniczanie czasu, w którym dzieci oglądają telewizję lub bawią się urządzeniami elektronicznymi.
3. Zabawa i gra: Najlepszą rzeczą jest dla dzieci i młodzieży uprawianie sportu podczas zabawy i zabawy. Nie zachęcaj do rywalizacji, ale towarzystwa: zajęcia grupowe są lepsze, zabawne i na zewnątrz.
4. Bezpieczeństwo: Oczywiście, należy pamiętać o bezpieczeństwie podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych. Upewnij się, że otoczenie (na przykład plac zabaw) jest odpowiednie i bez niebezpieczeństw, i zachęca dzieci do przestrzegania zasad bezpieczeństwa w każdym sporcie (na przykład kask z rowerem).
5. W każdym stanie zdrowia: Aktywność fizyczną można dostosować do każdej sytuacji osoby, która ją uprawia, a w rzeczywistości jest ona korzystna prawie we wszystkich przypadkach. Pediatrzy ci pamiętają, że dodatkowo poprawia ogólny stan zdrowia i ewolucję dzieci z przewlekłymi chorobami i niepełnosprawnością, więc nie bój się, jeśli twoje dziecko ma jakąkolwiek chorobę i pozwól mu uprawiać sport.
6. Nawyki: To prawda, czasami jesteśmy zbyt leniwi, aby wyjść i uprawiać sport (szczególnie jeśli jest bardzo zimno lub bardzo gorąco). Jednak praktyka ćwiczeń fizycznych musi być zdrowym nawykiem od dzieciństwa, a rodzice mają z tym wiele wspólnego. Jeśli uprawiamy sport, będzie łatwiej utrzymać go na czas, nawet jeśli nie możesz ćwiczyć.
7. Działanie priorytetowe: Sport jest ważną czynnością na co dzień dziecka. Dlatego włącz go do codziennych zajęć swojego dziecka, tak jak w przypadku zajęć pozalekcyjnych, w które dodatkowo inwestujesz w swoje zdrowie.
8. Podaj przykład: Ważne jest, aby dać swoim dzieciom przykład. Wykonuj ćwiczenia fizyczne i planuj czynności rodzinne (takie jak bieganie lub wycieczki), jeśli chcesz, aby Twoje dziecko było aktywne.
9. Nawodnienie: Oczywiście zadbaj o swoje zdrowie. Upewnij się, że Twoje dziecko pije płyn, szczególnie gdy jest intensywne, a atmosfera gorąca.
10. Jedzenie: zróżnicowana i wyważona, musi to być codzienna dieta rodziny i lalka, dzieci. Jest to podstawowy filar, na którym opiera się rozwój zdrowego życia.
Angela R. Bonachera
